• 日本票選「減肥食物」Top5!女明星最愛瘦身聖品是它,小黃瓜這樣吃七天就能甩肉

    • by Maureen
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    許多人好奇:為什麼日本女生好像都吃不胖?仔細探究原因會發現,日本女孩除了有著規律且自律的飲食作息,在她們的生活中更藏著許多隱藏版"減肥聖品"!日本節目《恐怖醫學》便邀請多位專業醫生分享,最有效且最受歡迎的「減肥食物」榜單,原來這樣效果堪比跑步10分鐘!

    延伸閱讀:吃芒果也能減肥?營養師解密3大減肥菜單,這樣吃連便祕都能改善

       

    1.海帶、昆布

    source : unsplash.com

    減肥不只有"節食"這條路,吃對食物反而更加重要且有效率!醫生分享,除了多數人熟知的健康食材蔬果所富含的高纖維素有促進消化代謝的功用之外,其中含有「褐藻素」的食材更能有效減少內臟脂肪屯積!例如海帶、昆布、紫菜等,能有助於穩定血壓、燃燒內臟脂肪,進而達到瘦身效果,效力不光不輸慢跑10分鐘,更是泡芙人的福星呢!

    延伸閱讀:刷牙也能改善便秘?日本醫生破解4個「解宿便妙計」,吃這個竟比喝水還有效

       

    2.小黃瓜

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    第二款上榜且口碑不斷的減肥食物,還有小黃瓜!小黃瓜內含有豐富磷脂酶,也有加速新陳代謝、燃燒、分解體脂肪的效果,尤其在飯前吃、不煮熟,同時每次進食咀嚼時間要超過20次以上,更能吸收到完整的磷脂酶,達到最好的瘦身效果。

    延伸閱讀:夏天無痛減肥法推薦「葡萄柚瘦身餐」!這樣吃清爽不挨餓,一周甩肉超有感

        

    3.蕎麥籽

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    日本人愛吃蕎麥麵真的不是沒原因,因為蕎麥籽也是減肥時材之一呢!不過這裡說的蕎麥籽是指蕎麥原始的型態~醫生建議可以在飯前吃一杯蕎麥籽,同時搭配規律的三餐飲食,蕎麥籽能有助於體內脂質的乳化與吸收,甚至加速腸道蠕動、解決便秘問題,也是許多日本女孩心中的減肥方法之一呢!

         

    4.洋蔥+優格

    source : Vlad Chețan@pexelsRon Lach@pexels

    除了單一食材與日常飲食的搭配執行之外,熱愛冷盤食物的日本人也有著獨門的瘦身吃法!像是"洋蔥+優格"就是一個很好的例子~無糖優格中蘊含豐富乳酸菌,可化解洋蔥內名為菊粉的膳食纖維,並且緩解辛辣口感,以達到促進消化代謝、抑制食慾的效果。食用時建議以半個生洋蔥搭配200克優格,混合攪拌後食用,不僅連續吃三個禮拜就超有感,也是許多日本女星的私房愛用密技喔!

          

    5.洋蔥+優格+納豆

    source : makafood@pexels

    同樣也是以洋蔥作為主角的瘦身菜單!延續無糖優格的滿滿好菌,搭配上納豆獨有的黏液素,將兩者相互混和後更能調節脂肪酸,促進腸道消化代謝~另外在搭配上生洋蔥的輔助,更能加乘新陳代謝的效率,並且控制食欲,近而養出小鳥胃!也是日本瘦身奇才的獨門小菜單~

      

      

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