減肥作為女生一生的戰爭，想要輕鬆不長胖，除了要有自律心去規限自己的飲食、搭配運動外，還有什麼減肥方法、減肥食療能夠長期跟從的呢？想要瘦得健康又安全，當然不一定要每餐白烚蔬菜、白烚雞蛋、白烚雞胸餐單才有效。營養師宜婷就分享了 6 大天然食物，可謂「超級燃脂食物」，能夠幫助改善體質、能量代謝，十分合適想要輕鬆養出不易胖體質的女生！
延伸閱讀：韓孝周的熟女凍齡秘訣大公開！ 5 個護膚、身材維持方法一次看：絕不使用「這產品」清潔臉部，飯後必做...？
1. 咖啡
咖啡可算是每個 OL 女生的命根，一杯就能夠促進新陳代謝、提神，不過想要發揮咖啡最大的減肥功效，除了不加糖、奶外，亦可以在運動鍛鍊前的半小時到 1 小時前喝黑咖啡，就能夠提升燃脂、脂肪利用的功率。
2. 藻類
藻類營養價值豐富，含有褐藻醣膠、葉綠素、藻褐素、水溶性膳食纖維等營養成分。大家可以多吃紫菜、髮菜、海帶芽、海帶、岡村枝管藻（水雲）等藻類，能夠幫助調節血糖、血脂，亦可以吸附飲食內的多餘油脂、促進腸道蠕動，排放腸道內囤積的廢物。
3. 三明治
三明治作為含有豐富 omega-3、不飽和脂肪酸的白肉，是件高蛋白質、好油脂的食物選擇，能夠幫助燃脂、幫助抗氧化、減少身體發炎，適量補充健康油脂才能更好的增肌減脂。
延伸閱讀：減肥減脂「雞胸肉」不是首選？營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念，這款海鮮竟是瘦身地雷
4. 辣椒
有研究指出辣椒內的辣椒素，能夠提高運動表現、促進身體代謝脂肪的速度、抑制食慾，增加飽足感，從而達到變瘦的效果。不過宜婷提醒大家，辣椒素比較刺激，如果腸胃道敏感則要注意不要過量攝取，避免燃脂不成，反而對身體造成負擔。
延伸閱讀：天氣一冷就想吃辣！醫生提醒5大吃辣守則，先吃＂這樣東西＂就能保護腸胃、新鮮辣椒比乾辣椒更有營養？
5. 乳酪
一提到減肥，不少女生都會聯想起乳酪，希臘乳酪（Greek Yogurt）好處多多，能夠促進身體代謝、幫助腸道減少壞菌、增加好菌，達到減肥功用。
6. 蘋果醋
蘋果醋經常被人大讚減肥功效，因為蘋果醋當中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠與酵素等成分，可以激活身體中的消化酶數量，從而幫助分解及消化胃中的食物，更可以增加胰島素敏感性的效用，令身體轉變成容易燃脂的狀態，減肥就自然事半功倍。
※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。
圖片來源：canva
更多內容：
減肥方法｜節日後快速瘦身！備受歐美女星熱棒的綠拿鐵3食譜公開
減肥｜聚會/派對/酒局不可怕！營養師分享3大新年聚會酒局應對法
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
