37歲深田恭子再出性感寫真!肉感始祖成功狠甩12公斤的「6大減重秘訣」大公開

37歲深田恭子再出性感寫真!肉感始祖成功狠甩12公斤的「6大減重秘訣」大公開

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已經37歲的深田恭子,不只有著一張精緻的童顏,近期更是以超逆齡魔鬼身材推出第21本寫真集《Brand new me》,但是有在關注深田恭子的人應該也知道,她並非天生不會胖的體質,身材一直忽胖忽瘦的她,也曾經因為身材走樣而被笑稱「胖恭」,究竟是什麼樣的秘訣讓她在3個月內成功狠甩12公斤,以下就讓我們一起來看看!

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第一招:早餐吃香蕉+溫開水

有在關注瘦身的人,對香蕉一定不陌生!香蕉含有豐富的膳食纖維,能夠在一早就促進腸胃蠕動,預防便秘。此外,因為香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,並幫助排出體內多餘的水分,改善水中並增強代謝。

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此外,早上起床先喝一杯溫開水,不僅可以將體內的毒素排出體外,還可以讓剛起床的身體暖起來,提高代謝,讓身體機能順利啟動,接下來的一整天都會覺得精神飽滿、神清氣爽。

第二招:均衡飲食,餐餐配泡菜

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許多人為了減重而果斷採取極端飲食,這實在是不健康又無效的方法!健康飲食的基本就是均衡飲食,讓身體維持每天所需的營養才會有良好的體態。此外,看到泡菜儂編就想到韓國人,走在韓國街頭其實很難發現身形略胖的人,大部分的人都很纖細,這也許跟韓國人餐餐都吃泡菜有關。辣泡菜中的辣椒素除了有助提升新陳代謝,更能抑制血糖上升,避免脂肪易堆積在體內,養成易瘦體質。

第三招:不管冬天夏天,都喝熱水

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深田恭子幾乎徹底戒去所有宵夜、含酒精的飲料,並且在每天早上起床與飯前的20分鐘都會先喝一杯約40~50度的熱水。喝熱水的時候,慢慢地一口一口喝,不只可以幫助改善手腳冰冷問題、同時提高基礎新陳代謝、排出體內老廢物質,增加飽足感,也使正餐少吃一點,保持易瘦體質。

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第四招:運動瘦身不可少!

除了改變飲食習慣外,持之以恆的運動也不可少。深田恭子熱愛戶外運動,包括游泳、衝浪,此外室內運動包括瑜伽也是維持良好體態不可少的運動!

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第五招:裸體照鏡子

深田恭子每天也會在回家時脫衣服照鏡子,好好觀察自己的體態,但每天看可能很難察覺有什麼樣的變化,這時儂編建議大家可以將體態拍起來做成每天的紀錄,一個月比較下來一定會讓人對於瘦身這條路更有信心,更能持之以恆的激勵自己!

第六招:睡個好覺

睡眠真的可以減肥!專家建議一天的睡眠時間一定要達7小時,且盡可能在晚上8點至12點間睡著,掌握生理機能最旺盛的黃金睡眠時間,不僅能促進新陳代謝,還能幫助燃燒體內脂肪!

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編輯整理:林奕辰

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