人活著在世，不如意之事十之八九，若是總被負面情緒牽著鼻子走，難免無法做出正確反應與最好的判斷，學會找尋自己的情緒轉念開關，讓你成為「成熟不失禮」的大人。
延伸閱讀：遇到逆境該怎麼做？運用 4 種正向思考重新看待「失敗」：學會苦中作樂，找到生活中的甜！
- 「轉念」方法01：擁抱負面情緒，但不用沈溺其中
- 「轉念」方法02：你可以生氣，但請要找適合場域
- 「轉念」方法03：適度抱怨是舒壓，過度引人煩躁
- 「轉念」方法04：找到情緒開關，快樂要學會自找
- 「轉念」方法05：別輕易被人燃起怒火，學會抽離
「轉念」方法01：擁抱負面情緒，但不用沈溺其中
不用因為自己已經是大人，就一味地忽視或迴避負面情緒。它之所以會出現一定有其理由，請學會擁抱它理解它，但不用讓自己過度沈溺其中，嘗試弄清楚它出現的原因，找到源頭才能對症下藥。
「轉念」方法02：你可以生氣，但請要找適合場域
認知自己絕對有生氣的權利。但身為聰明的成熟大人，發脾氣發怒也要挑場合看人選，並非所有情緒與意見，都非得在當下立即地反映給對方知道。有時候，稍微給自己一點沈澱以及組織語言，這會讓你後續闡述更完整，不意氣用事。
延伸閱讀：想生氣不要憋，小心憋出內傷！教你「情緒排解」5步驟，第一步是學會接受！
「轉念」方法03：適度抱怨是舒壓，過度引人煩躁
在職場裡，難免就是會有遇到各種磨難與不順，事實找人抱團取暖、抱怨舒壓，對心理健康的確有其必要。但是請一定要掌握，適度抱怨能調劑身心，但過度則會讓人感到壓力又煩躁，久了，更可能因此迴避跟你聊天，千萬要留意。
「轉念」方法04：找到情緒開關，快樂要學會自找
人生不如意之事十之八九，既然磨難與意外閃躲不了，但你可以選擇面對它的心態。一個人活得開心與否，其實自己能夠做選擇，開心是一天，難過也是一天，學會找到讓自己快樂起來的活動，像是吃美食、運動、旅遊，便能在這個充滿挑戰人生，為自己增加一點甜味。
延伸閱讀：總是在意別人的眼光？4個法則幫你減去「負能量」，都市人活得不快樂，其實只因為想太多！
「轉念」方法05：別輕易被人燃起怒火，學會抽離
在社會上打滾多年，難免就是會遇到白目之人，或是刻意想要挑起事端的滋事份子，此時，千萬別打蛇隨棍上，這就順著對方的意。在職場上，遇到各種狗屁倒灶之事，若已明顯感受到對方的惡意與邪惡，就該學會抽離情緒，不要隨之起舞，那才是最好的反擊。
原文出處：MF變型男
圖片來源：韓劇《我的出走日記》劇照
更多內容：
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
