生活中的混亂總是無所不在，像是匆忙間打翻的咖啡、應對不完的訊息通知...，但透過自我覺察與練習，我們能主動保持生活的平穩安定，與混亂達成守恆共存。也許你也會因為滿腔的負面情緒感到心煩、因總是積累的高壓工作感到疲累，一起往下看 3 個短、中、長期的混亂共存策略，搭配每日實戰練習，透過日常覺察與實踐，養成平靜超能力。
延伸閱讀：情緒掌控的真相！學會應對「空船效應」：「你的情緒10%取決於這件事，而90%取決於你的心態」
1. 短期策略：學會駕馭情緒，擁抱自我需求.jpg)
駕馭情緒可以說是每一天的任務，當日常處在煩躁狀態，它會影響我們處理事情的效率、看待事物的眼光，一切美好也都變得不那麼可愛。於是與混亂共存的第一步，是學習情緒管理！當情緒撲面而來，首要措施是找出其來源所在，並順其流動而不讓它主宰行動，建議可用以下方法面對：
1. 分辨情緒訊號來源：讀懂自我內在需求
2. 自由畫畫練習：探索人際關係下的內在壓力
3. 鍛煉感恩肌肉：書寫提升幸福與內在安定
延伸閱讀：心理諮商師多年的經驗分享：一個真正活得幸福快樂的人，往往都有這 4 種生活習慣
2. 中期策略：練習時間管理，專注眼前重要事物.jpg)
在無盡的代辦事項面前，我們經常覺得混亂而分心，找不出事情的優先順序，卻被日常的瑣碎牽著走。若你也還沒找到管理時間與生活節奏的方式，這就是你與混亂共存的中期目標！透過手帳、行事曆等，將日常事務清晰規劃，並把工作與休息的時間區分開來，自在的生活節奏將能逐步養成，建議可用以下方法面對：
1. 環境設計：創建支持能量的第三空間
2. 數位排毒：在放鬆時段戒斷網路、減緩焦慮感
3. 心流狀態：開啟勿擾模式、設置清晰目標，增進專注感
延伸閱讀：你的行事曆有為自己「留白」嗎？ 3 個時間管理方法一次看！生活有餘裕不是因為效率高，而是懂得說不
3. 長期策略：養成穩定內核、培養超能力.jpg)
從情緒與雜亂的行程中解放，生活逐漸長成自己喜歡的樣子，在練習、實踐的過程當中，也許你也能同樣感受到正向的力量正在匯集，透過有意識地養成好習慣，穩定的超能力會為你帶來更多幸福感、增進好的人際互動與生活的平衡，建議可用以下方法面對：
1. 內核思考法：去除外界雜音，專注於自己的意志與想法
2. 自我激勵：一天寫一句鼓勵的話，保持積極狀態
3. 能量加值：用書寫覆盤日常起伏，調整作息與生活型態
本文授權轉載自女人迷，內文經過原作者授權
圖片來源：canva
延伸閱讀：
容易陷入憂鬱怎麼辦？4 個日常練習掌握情緒波動，強化心理韌性
什麼是微壓力？《微壓力》：壓力就像溫水煮青蛙，四步驟重新找回生活重心！
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
