• by 女人迷
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• 01 Dec 2024
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• novelty

• #提升自我
• #化解焦慮
• #紓解壓力

生活中的混亂總是無所不在，像是匆忙間打翻的咖啡、應對不完的訊息通知...，但透過自我覺察與練習，我們能主動保持生活的平穩安定，與混亂達成守恆共存。也許你也會因為滿腔的負面情緒感到心煩、因總是積累的高壓工作感到疲累，一起往下看 3 個短、中、長期的混亂共存策略，搭配每日實戰練習，透過日常覺察與實踐，養成平靜超能力。

• by Heho健康
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• 24 May 2024
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• novelty

• #睡眠品質
• #植物
• #綠色植物

現代人睡前都忍不住還是想滑滑手機，作為睡前最後一件事情，但已有多項研究指出這行為會大大的影響人們睡眠品質。那睡前到底該做什麼好呢？如今一項最新研究表明，不妨在床頭上幾株盆栽，有助改善睡眠品質，因為植物顏色、香氣都有幫助減壓。

• by 媽媽寶寶
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• 26 Apr 2024
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• novelty

• #純天然食材
• #食材
• #舒緩情緒

忙碌主婦或是職業媽媽每天面對的，除了繁忙的日常生活中，我們更是必須面臨種種壓力和爭執，細到節日假日的安排，大到孩子的教養。看似再平常不過的事情，實則隱藏著溝通不暢和壓力累積的深層問題。在這樣不斷循環下，或許可以透過適當的飲食調整，我們不僅能夠改善身體健康，更能為心靈帶來平靜，從而更有效地應對生活中的爭執和壓力。究竟哪些食材能夠成為我們內心平靜的來源呢？以下八種食材，讓我們一起來探索妳是否已經攝取足夠？

• by Heho健康
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• 11 Aug 2023
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• #養生
• #失眠
• #放鬆

翻來覆去的夜晚，明明試著放空腦袋但思緒依舊很清晰，聽說喝熱牛奶可以助眠，是真的嗎？想要一覺到天亮，不妨來試試看無咖啡因的花草茶吧！

• by Bella Editor
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• 14 Jul 2023
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• #心理師
• #心理
• #自我溝通

有時候一個批評可以如同一面照明鏡，讓我們看見自己的不足，有時候卻像是一把鋒利的劍，刺透我們的心。你是否曾遭遇一個人，對他人的一切事物持續地評論和抱怨？他像是一位全能的評審，不管是你的能力、你的外表，或者是你的行為，都在他的眼中顯得不夠好。那些挑剔的話語，是否讓你感到困擾與挫敗？這樣的人，或許你身邊就有。專業諮商心理師林萃芬在她的著作《從說話洞察人心》中，提出這種批評行為可能來自於四種心態。理解這些心態，可以幫助我們更好地應對批評，甚至可以讓我們洞悉這種行為背後的心理動機。那麼，讓我們一起來探索，這四種常見的批評心態到底是什麼，以及我們該如何面對。

• by Heho健康
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• 05 Oct 2022
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• #工作壓力
• #壓力胖
• #精神壓力

「適度壓力」是成長中非常重要的關鍵，當壓力超過舒適圈一定程度時，能夠激發出潛能，是學習過程中的驅動力。倪家珍心理師分析：『當壓力長期超過身心負荷時，就會開始對健康產生影響，臨床上不乏有許多類似的個案。」