• by CHU
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• 07 Jun 2026
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• #心理健康
• #職業倦怠
• #幸福感

工作本身其實不累，但情緒消耗卻很難讓人不感到疲憊。本篇我們羅列了6個方法幫你在日常工作中創造開心的小習慣，為大腦注入多巴胺！

• by Yee
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• 27 Oct 2025
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• #幸福
• #幸福感
• #生活方式

聰明本應是優勢，卻也是許多人幸福的絆腳石。心理學研究發現，聰明或高度敏銳的人，雖具備優越的理解力與洞察力，卻往往在情緒幸福感上得分較低。原因在於，他們更容易過度思考、反芻、甚至陷入「存在性焦慮」，太清楚現實的限制，也太清楚人性的複雜。聰明讓人看見更多，但也讓人更難「放過自己」。當腦袋總在分析、權衡、預測，心就很難單純感受快樂。以下四個心理現象，揭示為什麼越聰明的人，反而越難感到幸福。

• by Yee
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• 13 Oct 2025
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• #心理狀態
• #幸福感
• #快樂指數

幸福，理應是一種被滿足的狀態，但當快樂被消費、被重複，卻可能反過來成為壓力。所謂「幸福疲勞」，並非正式醫學詞彙，而是一種心理現象。它指的是人們在長期習慣優渥生活、他人關愛與穩定幸福後，逐漸將這些好視為理所當然。當小確幸不再帶來悸動、當被善待變得平凡無奇，幸福便失去了鮮度。容易因為任何一點不如意，反而容易引發強烈不滿與焦躁。心理學稱這種現象為「享樂適應」（Hedonic Adaptation），幸福感隨時間上升，使人越來越難以被滿足，最終陷入對快樂的倦怠與疲憊。

• by Yee
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• 09 Oct 2025
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• #開心
• #幸福
• #生活習慣

許多人以為幸福是一種命運，是外在條件堆疊起來的結果，但心理學與正向心理學實證指出，幸福感有很大一部分，是可以透過「日常習慣」來培養與維繫的。也就是說，我們並非只能被動接受情緒起伏，而可以主動選擇、練習，使自己越活越有滿足感。研究顯示，人為可控的活動約占一部分幸福感的來源，當你把這件事當成「練習」看待，原本閃現的喜悅，便能轉變為穩定的幸福感。以下4個小習慣，便是心理學與幸福科學中經常被提出、且可在日常做得到的方法。

• by Yee
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• 08 Jul 2025
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• #職業倦怠
• #工作模式
• #幸福感

每天醒來只覺得工作是例行公事？即便週末好好休息，週一還是渾身提不起勁？這種身心俱疲、對工作失去熱情的狀態，可能就是「職業倦怠」。根據世界衛生組織（WHO）的定義，職業倦怠屬於一種「與長期工作壓力有關的症候群」，並非單純的疲憊或偷懶，而是真實存在的心理健康議題。心理師指出，若長期忽視這種狀況，不僅會影響工作效率，也可能侵蝕生活品質。因此，認識並主動調整，是重拾職場幸福感的關鍵第一步。

• by Yee
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• 10 Jun 2025
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• #芬蘭
• #幸福感
• #幸福國家排名

每年《世界幸福報告》（World Happiness Report）公布，芬蘭總是穩坐榜首，這種一再蟬聯全球「最幸福國家」的現象，令人好奇：是什麼造就了這個只有500多萬人口的北歐小國，在嚴寒與長夜中，仍能保有穩定的心理幸福？答案的核心，也許正是芬蘭人所珍視的一種特殊心理素質「Sisu」，本文將解析這項精神的4點特質，帶你一步步理解，為何真正的幸福，從來都不是追求外在擁有，而是修練內在的強大。

• by 女子學
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• 17 Feb 2024
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• #療癒紓壓
• #多巴胺
• #幸福感

相信大家都有聽過「多巴胺」（dopamine），它是一種大腦神經傳導物質，透過「獎勵機制」的啟動，使我們重複某些特定的行為，藉以讓人獲得愉悅。 用白話文一點的方式說明，即為：「日常生活中，有哪些事情會讓你感到開心呢？」人是感官動物，無論內外波動，皆取之於五感，眼睛看到的、耳朵聽到的、鼻子聞到的、味覺嘗到的、體膚觸到的，都有可能為我們帶來快樂。至於如何幫助大腦分泌多巴胺、增加幸福感，即可從直接的五感出發。

• by 媽媽經
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• 24 Oct 2023
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• #幸福感
• #自我恢復
• #壓力排解

許多大企業在應徵候選人時，會做性格測驗，而在眾多人格特質中，最受喜愛的的性格屬性就是「自我恢復能力」，現今時代的年輕人飽受工作和生活壓力摧殘，此時，自我恢復能力就非常重要。

• by Billy
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• 16 Oct 2023
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• #心靈成長
• #心靈健康
• #幸福感

成長，是一段認識自己的過程。生活中，難免會面臨困境與低潮。有時候，我們需要的是更清明的指引。國外網友分享從心理諮商師那邊得到的寶貴建議，也許，和你想像得不太一樣。一個真正活得幸福快樂的人，往往專注於「自身」，而不是全然地給予別人。他們擁有以下 4 種習慣，不妨可以參考看看。

• by Bella Editor
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• 02 Aug 2022
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• #手帳
• #面對自我
• #日記

小時候在聯絡簿上總是有週記作業；長大以後用手帳來規劃每一天的代辦事項，但你有多久沒有寫「日記」了呢？日記除了可以讓美好的回憶不容易被遺忘，也是一個收藏秘密的樹洞、和自己溝通的空間。把生活、感受記錄下來，日記就像時空膠囊一樣，在一次次審視自己的過程得到成長。讓儂編帶你一起來了解寫日記的7種好處，從今天開始動筆吧！