• by Yee
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• 18 Mar 2026
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• #心理狀態
• #焦慮
• #心理師

有些情緒其實很難被發現。生活照常運轉，你準時上班、回訊息、甚至還能完成工作，但身體總是緊的，心也沒有真正安靜過。你說不上壓力來自哪裡，卻很難完全放鬆，連休息都帶著一點不安，這類狀態被心理師稱為「隱性焦慮」，常常藏在看似正常的日常裡。問題不在於你不夠堅強，而是你太習慣撐著。當情緒沒有出口，它就會換一種形式，慢慢滲進生活。

• by Yee
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• 22 Feb 2026
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• #心靈成長
• #心理師
• #自我覺察

很多人回顧崩潰的時刻，會以為是因為失敗、被否定，或事情沒有照計畫走。但心理師指出在實務中發現，真正讓人撐不下去的，往往不是結果本身，而是對「不完美狀態」的高度恐懼。你害怕被看穿、被評價、被認定不夠好，於是內在標準一路拉高，卻始終無法安心。當不完美被視為威脅，而不是正常狀態，情緒與身體自然會容易先一步崩潰。

• by Yee
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• 20 Feb 2026
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• #心理師
• #心理壓力
• #自我調整

我們太習慣把不舒服歸類為「最近比較累」，包含睡不飽、提不起勁、情緒變差，第一反應往往是再撐一下就好。但心理師提醒，真正值得警覺的，是那些即使休息也無法改善的狀態。慢性壓力不像急性壓力那樣明顯，它不會一下子把你擊倒，而是長時間讓身體維持在高負荷狀態，直到你以為那就是日常。當身體開始用各種方式提醒你，往往代表它已經承受太久。

• by Yee
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• 19 Feb 2025
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• #獨處
• #自我對話
• #心理師

在這個節奏緊湊、資訊爆炸的時代，獨處往往被誤解為孤獨的象徵。但事實上，真正懂得獨處的人，才能在寂靜中找到內在的平衡，讓心靈變得更為穩定。心理師指出，與自己相處是一門需要練習的藝術，從每天的自我對話開始，你將發現，獨處不僅不會讓人感到孤單，反而能帶來深層的滿足與寧靜。以下我們整理了4大方法，讓你學會享受獨處！

• by Bella Editor
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• 25 Feb 2024
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• #喝酒
• #心理師
• #生活習慣

在昏暗的PUB裡，一位專業諮商心理師林萃芬發現了一個有趣的現象：當人們在美酒的陪伴下，似乎更容易展露出他們最真實的一面。這種場合，就像是一間暗房，而酒精就是那顯影液，揭示出人性中最隱秘的層面。但是，為什麼即使是最熟悉的朋友，在酒精的作用下也會展現出令人意想不到的一面呢？林萃芬在她的著作《從習慣洞察人心》中，探討了這一現象背後的心理學原理。她提醒我們，觀察一個人在酒精影響下的行為，可以揭示出那個人的隱藏性格，包括壓抑的情緒、內在的矛盾衝突、自信心的強弱，甚至是對他人的尊重程度。那麼，當你下次與朋友共飲，是否會試著透過他們的酒後行為，洞悉他們內心世界的秘密呢？

• by 女子學
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• 13 Jan 2024
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• #迷思
• #心理師
• #「逢九必衰」

俗話說「逢九必衰」，意指人在歲數達「逢九年」時將有重大轉變、或是災禍等不幸降臨。雖說現代人多將之視為迷信，但確實在這人生的轉捩點，總讓人不禁反思人生。 逢九時不乏會有這些困擾：奔三前一定要結婚，不然就是「剩女」嗎？39 歲工作要穩定、擔任主管職才順利？49 歲就該婚姻美滿、家庭和諧？所以一旦落後這些社會「目標」，就注定成為人生失敗組嗎？女子學團隊請到洪培芸心理師，替大家解開逢九恐懼的迷思。

• by Bella Editor
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• 13 Aug 2023
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• #工作
• #心理師
• #心理

勞累的員工們在完成一輪繁重工作後，總會選擇與同事們一起在KTV歌唱以釋放壓力，作為常被邀請參與的顧問，你的歌聲或許五音不全，但這卻賦予你觀察每個人歌唱表現與其工作態度關聯的機會。諮商心理師林萃芬在《從習慣洞察人心》一書中更深入地探討了這種關聯，因此，下次去 KTV 時，除了享受唱歌的樂趣，試著觀察別人的歌唱習慣，這或許將會帶給你意想不到的收穫。

• by Bella Editor
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• 14 Jul 2023
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• #心理師
• #心理
• #自我溝通

有時候一個批評可以如同一面照明鏡，讓我們看見自己的不足，有時候卻像是一把鋒利的劍，刺透我們的心。你是否曾遭遇一個人，對他人的一切事物持續地評論和抱怨？他像是一位全能的評審，不管是你的能力、你的外表，或者是你的行為，都在他的眼中顯得不夠好。那些挑剔的話語，是否讓你感到困擾與挫敗？這樣的人，或許你身邊就有。專業諮商心理師林萃芬在她的著作《從說話洞察人心》中，提出這種批評行為可能來自於四種心態。理解這些心態，可以幫助我們更好地應對批評，甚至可以讓我們洞悉這種行為背後的心理動機。那麼，讓我們一起來探索，這四種常見的批評心態到底是什麼，以及我們該如何面對。

• by Bella Editor
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• 30 Jun 2023
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• #心理師
• #心理
• #飲酒

你有沒有想過，一杯小酒背後隱藏了什麼神秘的秘密？這可能是你對朋友，甚至是自己的一個全新的認識途徑。在《從習慣洞察人心》一書中，諮商心理師林萃芬以飲酒為例，詳述了我們如何從一個人的飲酒習慣和酒後反應，洞察他的壓抑情緒、內心衝突、自信程度、對他人的尊重態度，以及他的內外一致性。然而，她也提醒，透過酒精「顯影」出的真我，往往是他最脆弱且麻煩的一面。因此，在探索這項獨特的人心解析法之前，請先做好心理準備。所以，下次當你與朋友共飲小酒時，不妨以一種全新的視角來觀察他們。

• by Heho健康
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• 28 Apr 2023
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• #諮商
• #心理師
• #聊天

對大部分的人來說，心理諮商已經不是個陌生的名詞，但當真的遇到心理上的困難時，有多少人真的會去找心理師聊聊呢？又有多少人知道心理諮商具體在做什麼呢？甚至也會經常懷疑心理諮商是否真的有用。