• by Maureen
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• 10 Feb 2026
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• body&soul

• #專業營養師
• #40歲
• #營養師推薦

年紀不只影響外貌狀態，更牽動著我們的身體健康，尤其40歲又是女性健康狀態的分水嶺，肌肉量下降、代謝力變差，甚至逐漸邁入前更年期，種種狀況接踵而來，改變了體態更影響生活。到底40歲後女性想要健康瘦身、維持體態該留意什麼？飲食與運動方針又如何應對？這次特別請教，輔仁大學營養科學系教授－劉沁瑜老師，為我們解答6大正確觀念。

• by Maureen
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• 21 Jan 2026
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• body&soul

• #唐綺陽
• #減肥觀念
• #減肥飲食

今年第 60 屆金鐘獎紅毯上，「國師」唐綺陽以纖細長腿與緊緻線條驚豔全場，成功減重 28 公斤的轉變不只刷新大眾對年齡的想像，也替「熟齡運動」做出絕佳示範。日前唐綺陽更在社群分享這段時間的瘦身計畫中，仰賴的運動項目就是皮拉提斯！那麼，除了皮拉提斯，還有哪些運動項目適合 60 歲族群？ 60 歲運動規劃上又有哪些重點？一起深入了解。

• by Maureen
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• 27 Nov 2025
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• body&soul

• #減肥觀念
• #減肥飲食
• #減肥方式

想要擁有窈窕體態，卻總是不成功嗎？甚至明明吃很少卻瘦不下來呢？不妨可以學學韓國女生的瘦身密技！韓國女生向來是亞洲女性的愛美標竿，不只皮膚管理得宜，減肥秘訣更堪比聖經！除了168飲食法，近年韓國更盛行「MZ飲食減肥法」！從飲食調整做起，教你輕鬆吃健康瘦。

• by Maureen
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• 09 Nov 2025
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• body&soul

• #營養師推薦
• #高敏敏營養師
• #減肥觀念

期望擁有健康好體態，卻不知該如何從飲食方面著手嗎？這次不妨留意手邊的日常蔬菜吧！在眾多蔬菜中，或許你並未將「地瓜葉」列入瘦身清單，但這道平價且常見的綠色蔬菜，其實可能是你餐桌上的「隱藏瘦身幫手」。營養師高敏敏指出，地瓜葉不只便宜、取得容易，更具備「天然啟動 GLP-1 機制」的潛力，瘦身效果堪比瘦瘦針！到底怎麼一回事？一起來了解。

• by Maureen
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• 05 Aug 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #減肥觀念

著急於夏天穿上比基尼、開啟假期之前瘦出理想體態，我們總會無所不用其極嘗試激進的瘦身方式、控制進食量、執行高強度運動，但往往「加速型的瘦身成效」不僅並非長久之計，容易加速復胖，更可能連帶引發多重健康危機！知名營養師 Feibi 現身解答：快速減重將面臨的 6 大健康問題。

• by Maureen
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• 04 Mar 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #瘦身觀念
• #高敏敏營養師

為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」，但實際到底該怎麼執行？日常飲食搭配有有何建議？高敏敏營養師現身補充：睡眠減肥法6大正確飲食方案。

• by Maureen
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• 05 Nov 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥食物
• #減肥菜單

瘦身是項艱難課題，不只運動計畫要有條理，飲食控制更不能怠惰！但想要瘦身有成，飲食上到底該怎麼吃？預防復胖的秘訣又是什麼？知名營養師暨營養初健身Nutruelife Gym創辦人－杯蓋這次精闢歸類出：「瘦身必須做對的5件小事」！掌握訣竅，減肥也能自在無壓力。：甜食份量怎麼控制？蛋白質吃對才有效

• by Maureen
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• 14 Oct 2024
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• body&soul

• #減肥秘技
• #減肥食譜
• #專業營養師

嚮往健康好體態，不只養成運動習慣很重要，飲食更是焦點環節！但到底該怎麼吃才能吃得精準、無壓力、不怕胖？近日，人氣營養師高敏敏現身指導「21分飽瘦身飲食法」，以專業視角傳授健康飲食新知，讓想瘦男女可以吃得開心、瘦身有感無負擔。

• by Maureen
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• 27 May 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #減肥觀念
• #瘦身減重

夏天逼近，你也正為了身材而苦惱嗎？想要有效瘦身，除了搭配規律的運動習慣、均衡且正確的飲食方式之外，日常更有許多「易胖小習慣」必須小心！少吃更容易胖？常常失眠更瘦不下來？人氣營養師杯蓋現身解答：日常5大易胖習慣，快快檢視一下自己犯了哪幾項！

• by Maureen
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• 09 Apr 2024
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• body&soul

• #專業營養師
• #酵素
• #減肥觀念

為了維持體態，達到理想身材，女人總無所不用其極，其中最受人推捧的懶人瘦身寶藏便是「酵素」！但市面上的酵素產品、保健食品那麼多種，到底怎麼吃、怎麼挑才真正有瘦身、代謝的功效呢？大研生醫營養師現身解答4觀念，吃對食物、吃對時間才能成功甩油甩肉。