• by Maureen
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• 26 Feb 2026
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• body&soul

• #申惠善
• #瘦身飲食
• #斷食法

Netflix 最新懸疑韓劇《莎拉的真偽人生》以輾轉莫測的懸疑情節令觀眾印象深刻，而劇中大展演技實力的申惠善，不只顛覆過往形象的造型風格成為話題焦點，今年36歲的她窈窕身材、緊緻體態也惹人稱羨。據申惠善過去受訪分享，原來她維持身材的祕訣全靠「159斷食法」！到底「159斷食法」該怎麼執行？有哪些飲食誤區需要注意？現在一起了解。

• by Maureen
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• 10 Feb 2026
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• body&soul

• #專業營養師
• #40歲
• #營養師推薦

年紀不只影響外貌狀態，更牽動著我們的身體健康，尤其40歲又是女性健康狀態的分水嶺，肌肉量下降、代謝力變差，甚至逐漸邁入前更年期，種種狀況接踵而來，改變了體態更影響生活。到底40歲後女性想要健康瘦身、維持體態該留意什麼？飲食與運動方針又如何應對？這次特別請教，輔仁大學營養科學系教授－劉沁瑜老師，為我們解答6大正確觀念。

• by Maureen
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• 08 Jan 2026
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #李泳知
• #瘦身美容

南韓饒舌歌手李泳知（Lee Young-ji） 近日在社群公開最新近況照，再度掀起討論。相較過往圓潤形象，如今身材更火辣、體態曲線更緊緻，就連氣色也更有元氣，這也讓不少粉絲好奇，她背後的瘦身秘密到底是什麼！事實上，李泳知早在 2021 至 2022 年間便成功減重約 12～13 公斤、體脂下降約 10%，減肥後期甚至曾在一週內再瘦 4 公斤，堪稱「行走的減肥教科書」。這回再度以火辣狀態現身，她的私房瘦身運動與飲食菜單，絕對值得筆記。

• by Maureen
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• 01 Oct 2025
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• body&soul

• #高圓圓
• #瘦身飲食
• #維持身材

斥資4億港幣，2025年最新犯罪動作電影《風林火山》預告釋出便掀起話題。不只金城武擔當主演備受關注，劇中飾演心理醫生、素有凍齡女神美譽的高圓圓，更以毫無年紀破綻的好狀態再次引發討論。以廣告模特兒出道，爾後跨足影劇事業聲名大噪，今年45歲的高圓圓不只擁有實力派演技，更有令人稱羨的精緻臉蛋與窈窕身材。到底凍齡女神管理身材的祕訣是什麼？一起了解。

• by Maureen
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• 16 Sep 2025
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• body&soul

• #趙露思
• #瘦身飲食
• #飲食菜單

以《偷偷藏不住》、《珠簾玉幕》、《一不小心撿到愛》等多部陸劇走紅的趙露思，不只自然形象、甜美外型獲得廣大觀眾緣，她從過去出道時的嬰兒肥，到如今的骨感體態，一路上的瘦身飲食方針、身材管理祕訣也成為眾多女性的美容聖經。到底趙露思吃什麼瘦出螞蟻腰？一次告訴你。

• by Maureen
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• 08 Sep 2025
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• body&soul

• #全智賢
• #馬甲線
• #瘦身飲食

全智賢日前為宣傳新劇《暴風圈》再度重返螢光幕，不僅看不出年紀的好氣色令人驚豔，產後身材維持得宜的她，更驚喜曬出冰塊腹肌羨煞眾人！今年43歲輕熟齡的全智賢，不只是女性們的保養模範，身材管理技巧也值得我們一一取經。到底韓劇女神如何瘦出小蠻腰、練出緊緻腹肌？瘦腰飲食與運動攻略一次掌握。

• by Maureen
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• 01 Sep 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #謝金燕
• #50歲

還記得《乘風 2024》舞台上，50歲的謝金燕一出場就驚豔全場，狀態堪比新生代女星，纖細體態與緊緻曲線完全看不出年紀！其實姐姐維持凍齡狀態的秘訣，全靠她多年來奉行的高標準自律飲食與生活習慣。從飲食搭配到日常運動規劃，謝金燕親曝「瘦身飲食清單」，熟齡也能瘦出完美身材。

• by Maureen
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• 12 Jun 2025
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• body&soul

• #朴寶英
• #瘦身飲食
• #瘦身減重

Netflix 熱播韓劇《未知的首爾》中，朴寶英首度獨挑大樑，一人分飾兩角，詮釋雙胞胎姊妹截然不同的性格與生活方式，演技實力備受肯定。而眼尖的劇迷肯定也有發現，這次朴寶英為戲似乎又瘦了一些，骨感小臉不再是過去的圓潤嬰兒肥，反而更添知性與女人味。到底韓劇女神的瘦身祕訣是什麼？5大攻略一次告訴你！

• by Maureen
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• 04 Mar 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #瘦身觀念
• #高敏敏營養師

為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」，但實際到底該怎麼執行？日常飲食搭配有有何建議？高敏敏營養師現身補充：睡眠減肥法6大正確飲食方案。

• by Yee
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• 10 Feb 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #膳食纖維
• #飲食習慣

春節過後，年夜飯、零食點心的熱量還留在身上嗎？面對體重機的數字上升，許多人開始焦慮該如何回到理想狀態。其實，與其急於進行極端節食，不如從日常飲食習慣著手，讓身體逐步恢復最佳狀態。以下我們整理了5個簡單有效的飲食習慣，幫助你健康重塑體態！