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全職媽媽好心累？心理學家推薦 10 個有效放鬆小技巧：保持日常的社交聯繫，暫時擺脫育兒的壓力和煩惱

作為一位全職媽媽，您的生活可能非常忙碌，照顧孩子和家庭可能會占用大部分時間和精力。但是，重要的是給自己留出一些時間放鬆和照顧自己的心理健康。以下是一些簡單的心理學小練習，可以幫助您在日常生活中放鬆身心

眾所皆知英國明星貝克漢，是個不折不扣的「女兒傻瓜」，不只如此，身為小女兒的Harper，從小到大更是備受哥哥們與家人的疼愛！

有曾經遇過過度誇大強化自我，極度渴求別人的讚賞，同時也缺乏同理他人行為的能力的嗎？這樣的情形可能是自戀型人格的展現，若在家庭中父母可能有這樣的行為，也可能讓孩子有樣學樣！

婆媳問題在許多家庭中都是一個長期存在的問題，往往會導致家庭關係緊張，影響家庭和諧，從心理學的角度來看，婆媳問題通常源於家庭成員之間的角色、權力、價值觀等心理層面的矛盾。

有網友在臉書社團《毒姑九賤婆媳討論區》發文，透露隔壁鄰居嫁女兒的時候，一想到要跟女兒分離，就忍不住大哭，結果婚後女兒一個星期裡，有5、6天都會回家吃飯，回家的頻率比以前在外縣市讀書還高，讓鄰居忍不住笑稱「當初眼淚真的是白流了！」

以「羞辱創傷」的形式來說，有許多人以為，「羞辱創傷」就是發生在原生家庭。但實際上，羞辱創傷出現的形式有許多種，也不僅僅出現於家庭，在學校、人際，甚至職場，都會延續著這個「羞辱」的文化習慣，一刀一刀地劃在孩子的心上。

媽媽懷孕，難免會有人會對肚裡的孩子性別有所期待。這是人之常情，我們都能理解，但這種期待，就不能放在肚子裡爛掉就好、不講出來嗎？

每個人都在自己的家庭中扮演著特定的角色，通常我們並不是主動選擇這些角色的，有時候是我們必須得扮演它們，有時候剛好只是這些角色的特性吻合我們的特色，它們的存在，決定了我們與父母、兄弟姐妹的關係。

家庭的反對，常常是導致一段伴侶關係走向分裂的原因，在台灣社會，這樣的現象特別明顯。從以前的門當戶對，到現在自由戀愛的轉變，父母的價值觀，和我們的價值觀有很大的差別，也導致許多談戀愛的子女，往往得來場家庭革命。

過年本該是家人朋友開心團聚的節日，但偏偏就是有那種討人厭的親戚硬要「哪壺不開提哪壺」，東問西扯一大堆，看似好意的寒暄，卻每次都要帶到那幾個超敏感的話題，眾目睽睽之下又不好意思不回答。害怕農曆新年被問倒，以下的幾個破解方法絕對要熟記！