• by Maureen
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• 31 May 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #夏天消暑
• #夏天養生

近日的高溫也讓你受不了了嗎？炎炎夏日來襲，手搖飲、冰沙、生菜沙拉與多汁水果成為許多人對抗高溫的日常飲食選擇。不過，當身體在短時間內獲得清涼感的同時，也可能正默默消耗「脾胃」能量！你是否也留意到，一到夏天就容易腹瀉、腹脹，甚至手腳冰冷問題加劇呢？信義馬光中醫診所林姸余醫師提醒，夏天看似陽氣旺盛，卻也是最容易讓脾胃受傷的季節！現在就跟著林姸余醫師的專業觀點，精準掌握夏天養生6大重點。

• by 良醫健康網
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• 08 Jul 2025
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• body&soul

• #水果
• #血糖
• #維生素

夏天吃水果消暑看似健康，其實藏著不少NG地雷！台灣水果種類豐富，吃錯時間、吃過量反而容易囤脂、升血糖。Cofit副總營養師謝宜婷提醒大家，聰明吃水果才是真養生，破解你以為的「健康迷思」，避開常見陷阱！

• by 良醫健康網
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• 20 Aug 2024
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• novelty

• #咖啡因
• #夏天消暑
• #夏日飲料

麥茶（Barley tea）多是用大麥所作，又稱大麥茶，麥茶是東亞地區具有歷史的傳統流行飲料，日本人從平安時代就開始喝「麥茶」（當時稱做「麥湯」），在歐美也常作為咖啡的替代飲品。麥茶的功效、禁忌有哪些？麥茶有咖啡因嗎？怎麼煮？

• by 良醫健康網
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• 13 Aug 2024
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• body&soul

• #冷水澡
• #冰敷
• #夏天消暑

夏天到了，總是想用各種冷的東西來消暑，冷水澡、喝冰水、吃冰...但到底喝冰水抑或吃冰對身體會有什麼影響呢？本文就來更進一步解析。

• by Heho健康
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• 09 Aug 2024
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• body&soul

• #剉冰
• #夏日冰品
• #減重飲食

有許多人為了兼顧消暑和減重，會將冰品當成一餐的餐食，以為可以心安些。營養師 Angela 表示，這樣其實是減肥的 NG 行為，但減重講究的要持之以恆，如果什麼都不能吃，會讓減重變得苦難無法堅持，因此偶一為之是可以的。最重要的是看你怎麼吃？吃了什麼？吃了多少？

• by Heho健康
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• 05 Aug 2024
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• novelty

• #水果
• #維生素
• #低GI飲食

炎熱夏天，很多人會吃冰或是水果消暑，對多數人來說，夏天是狂喝冰飲的季節，但對糖友而言卻是「危機四伏」的季節。亞洲大學附屬醫院新陳代謝科主治醫師王子源以洪姓婦人為例，15年來血糖都控制得很好，沒想到因為今年夏天特別熱，把西瓜當成正餐吃，結果吃出「高血糖」。

• by Heho健康
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• 29 Jul 2024
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• body&soul

• #發胖
• #飲料店
• #手搖飲料

40 歲的 Bonnie(化名)，曾因為太愛喝珍珠奶茶，在盛夏時節天天喝，雖然因為怕太罪惡買無糖，但仍體重暴增 5 公斤，荷爾蒙也被打亂，生理期 2 個月才來 1 次，血壓、血脂更是全數超標，被醫師警告為心臟病高風險族群。

• by Heho健康
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• 26 Jul 2024
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• novelty

• #降溫
• #夏天消暑
• #吹冷氣

炎炎夏日吃什麼最消暑？日本人喜歡吃當季食物解暑氣，或是在大暑之日吃鰻魚，因此吃鰻魚也成為日本人戰勝酷暑的全民運動。中醫師認為，鰻魚營養豐富 夏季吃鰻魚有助於消暑、開胃、補補元氣、消除疲勞。

• by Heho健康
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• 22 Jul 2024
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• novelty

• #手搖飲料
• #手搖茶
• #糖尿病

國外已有諸多研究顯示，太多糖還會導致腎臟疾病、肝病、胰臟癌、視網膜及肌肉神經損傷，甚至出現認知傷害，例如罹患老年痴呆症的風險也會變高，外表也會容易皮膚老化和皺紋。國內臨床也發現，不少患者「無糖」不歡，以致年紀輕輕就出現糖尿病及腎臟疾病。

• by Heho健康
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• 16 Jul 2024
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• #熱傷害
• #夏天消暑
• #熱痙攣

炎炎夏日，國民健康署提醒民眾，外出活動時，應注意避免或減少曝曬於高溫環境下，並牢記預防熱傷害的 3 字訣，尤其對於熱傷害 6 大高風險族群，需要更加留心高溫造成的熱傷害！