• by Haremi
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• 11 Feb 2026
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• sexuality

• #經痛
• #身體健康
• #經期保養

「多喝溫水就好」之所以讓人翻白眼，是因為經痛痛起來真的要人命。月經期間，子宮內膜會釋放前列腺素，促使子宮收縮以排出經血；當前列腺素濃度偏高，收縮便會變得劇烈，進而引發明顯疼痛，甚至伴隨噁心、腹瀉、腰痠與全身疲憊感。對部份女性而言，這種不適足以影響工作效率與日常生活。所幸，近年醫學與營養研究已清楚指出，經痛並非只能默默忍耐，而是能透過藥物使用、飲食調整、溫熱舒緩與生活習慣的調整多管齊下改善。以下，編輯整理出6種經專家建議、也真正可行的緩解方式，不妨把這篇傳給另一半，讓關心不再停留在一句空泛的安慰。

• by 良醫健康網
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• 17 Dec 2024
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• body&soul

• #經前症候群
• #身體保健
• #女性健康

你有過這樣的經驗嗎？常常在月經來前情緒起伏大？或是胃口大開、想吃甜食？甚至出現乳房脹痛、頭痛、腰痠等，這可能就是「經前症候群」（premenstrual syndrome,PMS），常發生在月經週期的黃體後期，伴隨有生理及心理等徵兆，並在月經來時會消失。經前症候群如何緩解？以下將從飲食、運動、穴位按摩等方面逐一介紹，幫助大家緩解不適症狀。

• by 良醫健康網
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• 23 Jan 2024
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• novelty

• #女性疾病
• #身體問題
• #婦科問題

明明不是生理期，卻覺得肚子痛，仔細感受發現，雖然一樣是肚子痛，但位置似乎跟經痛時的位置不太一樣，偏向在下腹兩側、靠近卵巢的位置，這種痛感一陣一陣，也不像腫脹感，這很可能就是所謂的「排卵痛」。 每個女生或許都經歷過排卵痛，不過有時可能因為太過輕微、短暫，而讓妳忽略；但也有人長期受排卵痛之苦，每個月都會痛個幾天。所幸排卵痛是正常的身體反應現象，不太需要過度擔心。

• by 女子學
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• 20 Jan 2024
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• body&soul

• #身體保健
• #女性煩惱
• #婦科問題

婦科問題，不論幾歲對女性來說都是個難以啟齒又困擾的煩惱。20 幾歲時可能或多或少有反覆發炎、感染的經驗，伴隨著每個月的生理期，還有可能會經痛、生理期不規律……而在 30 歲到 50 歲之間，歷經懷孕生產、體質改變，緊接著遇到了更年期，各種雞毛蒜皮的症狀更是怎麼說也說不完。 想改善老毛病，不想一天到晚到婦產科報到，單投以用藥並非明智之舉，許多醫師專家也指出「治標不治本」只是暫時緩解，並不是真正痊癒。因此，平常就要養成保養的習慣！以下介紹 5 種常見於女性保健品的食材成分，再簡單說明對女性的好處，下回選擇時，或許可以跟醫師討論看看，期待大家都能盡早調理出健康舒適的好體質。