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450大卡早餐減肥法！上班族必學營養黃金比例＋菜單攻略

by Maureen
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09 Sep 2025
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body&soul

一日之計在於晨，早餐不只影響一整天的精氣神，吃得正確更有助於提升瘦身效果！尤其現代人生活節奏快，匆匆忙忙上班總是以咖啡、麵包果腹，有時甚至直接省略早餐步驟，但其實吃對早餐，比起少吃對於瘦身成功更有幫助！到底早餐該怎麼吃？早晨運動搭配又有什麼訣竅？專業營養師Tina推薦，懶人上班族必學：「450早餐減肥法」。

《瑞草洞》文佳煐瘦身菜單公開！6招維持AI級身材與女神氣色

by Maureen
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30 Jun 2025
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body&soul

韓劇男神李鐘碩今年攜手《女神降臨》翻紅的文佳煐，帶來全新人氣作品《瑞草洞》，一開播便引發話題。不僅新穎的律政情節吸睛，劇中飾演助理律師姜熙智的文佳煐，更以精緻臉蛋、AI般不科學的好身材獲得劇迷關注。到底韓劇女神如何維持好身材、年輕好氣色？私下飲食、運動菜單一次整理給你。

夏天懶人瘦身推薦「比一比餐盤」！營養師破解3大飲食原則，飯、麵攝取有黃金比例

by Maureen
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11 Jul 2023
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body&soul

夏天嶄露好身材，妳的瘦身計畫是否有達成了呢？專家總提醒，養成運動習慣只是基本，最重要的是「吃對方式」！但～難道沒有更簡單好執行的飲食攻略嗎？人氣營養師杯蓋，便針對雕塑體態的需求，為想瘦男女設計了這套「比一比餐盤」飲食法！餐盤以500大卡為原則，並精準分配營養素與熱量的占比：40%碳水化合物：40%脂肪：20%蛋白質，讓女孩們輕鬆甩肉不再有壓力！

加速減肥還能不傷身？健身專家親授「-5公斤瘦身懶人包」6大飲食技巧，5:2輕斷食搭配這個更有效！

by Maureen
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03 Feb 2023
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body&soul

連假結束，衍伸而來的就是大魚大肉後留下的脂肪堆積～面對體重無情增加，女孩們是否也都焦急著想快快瘦回完美體態呢？親愛的減肥真的不用慌！想要加速瘦身時程，飲食管理專家NISORO旗下營養師，便為女孩們精準安排了「-5公斤瘦身懶人包」6大重點！不需節食、不用餓肚子，跟著菜單吃輕鬆甩肉無壓力！

不挨餓瘦身靠這招！營養師指南「豆漿餐盤飲食法」，外食族這樣吃養成小鳥胃

by Maureen
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02 Feb 2023
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大魚大肉過後，是否開始驚覺自己的胃口變好、食量也變大了呢？小心，這可能是妳發胖的徵兆！瘦身不容易，但別一昧地節食，選對食物、養出小鳥胃才能持之以恆！人氣營養師趙函穎，便針對外食族的飲食需求，傳授照套「豆漿餐盤飲食法」！透過正確的飲食守則，讓你無負擔、無壓力養出易瘦體質！

《黑暗榮耀》空姐車珠英好身材全靠這碗「納豆飯」！32歲DIY瘦身菜單公開，減重不瘦胸的秘訣在這裡

by Maureen
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11 Jan 2023
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《黑暗榮耀》的腹黑情節，以及緊湊的懸疑步調都讓劇迷們一投入便深陷其中！而劇中除了有著突破性演出的女主角宋慧喬是亮點之外，飾演五人幫中，拜金空姐崔惠程的車珠英，也以傲人身材、精緻臉蛋奪得目光焦點！然而，車珠英不光演技不輸人，今年32歲的她在身材管控上也相當講究！這次就跟著儂編一起來瞧瞧，韓劇女神私下「瘦身飲食菜單」該怎麼吃～

年前加速減肥必學「蛋白質瘦身餐」！營養師親授4大飲食攻略，不節食、不挨餓也能輕鬆甩肉

by Maureen
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20 Dec 2022
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針對瘦身飲食肯定許多女孩都有著一套獨門秘訣，不過到底該怎麼吃才真的有效？斷食、節食的高強度又讓人難以負荷該怎麼辦？迎接新年的來臨，想要加速瘦身計畫的女孩們有福了～人氣營養師Feibi分享超簡單懶人減肥菜單「蛋白質飲食」！該怎麼吃？快跟著儂編一起來了解～

綾瀨遙也是這樣吃！日本女生的5個「日常習慣」養成，多泡澡會讓你瘦的更快！

by 香港01
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24 Nov 2022
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在日本好像每個女生擁有纖瘦的身型，無論是女星還是普通女生同樣如是！但明明她們幾乎頓頓都是會米飯、拉麵、烏冬等澱粉食物，但卻能保持良好體態，其中原因不乏是她們從小培養的良好的生活及飲食習慣，一起來看看日本女生們這五個習慣吧！

古天樂靠這招凍齡又瘦身！瘦身菜單「23:1斷食法」輕鬆上手，吃對時間、吃對營養事半功倍

by Maureen
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03 Nov 2022
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說起減肥妳是否也有甚麼獨門秘技呢？這幾年斷食飲食盛行，不只基礎入門168，更依照現代人飲食時間與習慣延伸出多種斷食菜單，其中隱藏在明星間的瘦身密技就是這套「23:1斷食法」！而男神古天樂能維持50歲緊緻身材毫無老態就是靠這招～不過實際上到底該怎麼吃？斷食過程又該注意什麼？人氣營養師高敏敏精準分析三大要點，執行減重計畫之前必須要知道！