• by Haremi
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• 26 Jan 2026
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• novelty

• #減脂技巧
• #自我提升
• #增肌減脂

「不運動也會瘦」聽起來像天方夜譚，但其實並非癡人說夢。體重的改變，往往不是來自某一次用力過頭的決心或短暫衝刺，而是藏在每天反覆發生、卻經常被忽略的小習慣之中。當生活節奏長期失衡、身體處於疲勞與過度消耗的狀態，再多努力都容易反彈；反過來說，只要讓身體回到相對穩定、可持續的節奏，代謝與食慾就會逐漸校正，體重也會自然做出回應。這時候，瘦下來不再是勉強撐住的意志力考驗，而是一個順著生活狀態發生的結果。以下編輯整理了5個「懶人瘦身法」，趁著一年之初，趕緊一起來實踐。

• by Heho健康
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• 16 Aug 2024
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• body&soul

• #含糖飲料
• #飲食健康
• #超商飲料

根據國健署建議，每人每日精緻糖攝取量不宜超過總熱量的 10%。減重醫師吳榛槿表示，以一名 30 歲、體重 50 公斤的女性上班族為例，每日建議攝取熱量 1500 卡，其中糖分應低於 37.5 公克，約等於 4 顆方糖。

• by Heho健康
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• 22 Jul 2024
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• novelty

• #手搖飲料
• #手搖茶
• #糖尿病

國外已有諸多研究顯示，太多糖還會導致腎臟疾病、肝病、胰臟癌、視網膜及肌肉神經損傷，甚至出現認知傷害，例如罹患老年痴呆症的風險也會變高，外表也會容易皮膚老化和皺紋。國內臨床也發現，不少患者「無糖」不歡，以致年紀輕輕就出現糖尿病及腎臟疾病。

• by Heho健康
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• 19 Dec 2022
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• novelty

• #手搖飲料
• #黑糖
• #蜂蜜

來杯手搖飲吧！五花八門的品項總能滿足不同的味蕾，除了調整甜度冰塊，精明的消費者還會注意用什麼糖。要喝手炒黑糖鮮奶，還是喝蜂蜜檸檬？似乎喝蔗糖就比高果糖糖漿還要健康，真的嗎？

• by Frances
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• 31 Jul 2022
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• novelty

• #咖啡
• #補水
• #症狀

夏天不少人習慣喝含糖飲料、咖啡或茶取代開水，這些行為都可能讓身體脫水情形更加嚴重，至於脫水會有什麼症狀、如何補水及預防，帶你看4個重點！