• by Maureen
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• 02 Jul 2026
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• body&soul

• #熬夜
• #中醫師
• #養生觀念

四年一度的世足賽總讓球迷熱血沸騰，半夜開賽、凌晨追比分，明明隔天還要上班，仍忍不住徹夜守在螢幕為球隊吶喊。然而，熬夜帶來的影響，往往不是隔天補眠就能完全抵銷。彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師指出，從中醫角度來看，熬夜其實是在透支身體的「氣血存款」，若長期打亂夜間修復節奏，不只爆肝、氣色差，心神、脾胃功能都可能受到影響！到底熬夜後養生該怎麼做更有效？以下五大觀點現代人必須要知道！

• by Yee
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• 28 Aug 2025
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• novelty

• #睡眠
• #睡眠習慣
• #睡眠技巧

深夜十二點過後，你是否也曾告訴自己「再十分鐘就好」，結果不知不覺已經滑到凌晨兩點？白天被工作、學業或責任追趕，總覺得時間不屬於自己，於是夜晚成了唯一能偷回掌控感的時刻。這種狀態其實就是心理學上常提到的「睡眠拖延症」，短暫的放縱雖然能帶來快樂，但往往換來隔天的倦怠與焦慮。專家提醒，真正的休息並不是拖延睡眠，而是透過調整習慣找回身心平衡。以下將從5個面向切入，幫助你逐步改善這種夜晚失控的狀態。

• by Heho健康
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• 29 Nov 2024
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• novelty

• #熬夜
• #生活習慣
• #拖延

明明已經一整天下來已經很疲累，睡前躺在床上忍不住還是要打開手機，打個電動或是看看Netflix，不知不覺中比原本預定的時間又晚了一兩個小時，每天早上起床總告訴自己要早點睡，但到了晚上又忍不住熬夜。這樣的現象在近年的有個新的名稱，在心理學家眼中稱作「報復性睡前拖延症」。

• by 女人迷
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• 21 Jul 2024
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• novelty

• #熬夜
• #消除疲勞
• #休息

報復性熬夜、暴飲暴食、酗酒等，是我們對疲憊的反擊，但伴隨而來的通常是更加疲勞的身心狀態，到底該怎麼讓自己休息，才能達到真正的身心放鬆呢？