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「乳糖不耐症」該怎麼補充鈣?營養師建議三大類高鈣食物,這樣食物的含鈣量完全不輸乳製品!

「乳糖不耐症」該怎麼補充鈣?營養師建議三大類高鈣食物,這樣食物的含鈣量完全不輸乳製品!

亞洲人乳糖不耐的比例高達世界第一!因為人體中缺乏了可以分解乳糖的酵素,導致一喝牛奶就拉肚子的問題想必是許多人的困擾,那麼除了牛奶外,想要補充鈣質還有什麼食物或方法呢?就讓儂編為你整理高鈣食物清單,準備好展開補鈣大作戰!

缺鈣影響情緒也會產生濕疹!統整4大特徵看自己是否缺鈣,還有這些食物超補鈣!

缺鈣影響情緒也會產生濕疹!統整4大特徵看自己是否缺鈣,還有這些食物超補鈣!

鈣質不足容易骨質疏鬆,固然影響骨骼和牙齒健康,但亦會影響外觀!缺乏鈣質這些地方看得出來,不只影響皮膚、肌肉、情緒等,還可能引起濕疹、抑鬱及心律不整問題等。從外表看如何知道有沒有缺鈣?缺鈣有什麼症狀?又該如何補鈣呢?

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