• by Maureen
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• 19 Oct 2026
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• body&soul

• #健身菜單
• #仲里依紗
• #身材管理

Netflix 日劇《假面美顏》上線後，松岡茉優、仲里依紗兩大實力派演員的精采對手戲引發話題。劇中飾演知名整形外科醫師「遠山凜」的仲里依紗，憑藉強大氣場與鮮明的風格圈粉無數，戲外的她更是健身愛好者！剛滿37歲的仲里依紗，不僅擁有纖細腰身、結實腹肌，勻稱且緊實的身材曲線更令人稱羨。究竟她如何維持好體態？現在帶妳一次掌握日劇女神的5大健身菜單。

• by Maureen
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• 02 Sep 2026
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• body&soul

• #瘦身美容
• #飲食運動
• #健康瘦身

Netflix熱播都會職場愛情劇《早春晴朗》由井柏然（飾演欒念）攜手孫千（飾演尚之桃）主演，霸總密戀情節一開播就掀起討論。除了撒糖劇情無冷場，擁有172公分高挑身材的孫千，穿搭行頭與美容瘦身秘訣更成為時下女性的新指標。到底陸劇女神如何練成 22 吋螞蟻腰，6大飲食菜單、運動秘訣教你養出輕盈體態。

• by Maureen
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• 03 Mar 2026
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• body&soul

• #營養師推薦
• #增肌減脂
• #高敏敏營養師

健康意識抬頭，加上健身風氣盛行，愈來愈多人開始留意飲食均衡與營養比例，尤其對於運動族群來說「蛋白質」格外重要，不只掌管代謝機能，更與增肌密切相關。不過除了從動物性蛋白攝取，素食者想要增肌又該怎麼吃？「植物性飲食」如何與重訓並行？專業營養師高敏敏指出4大正確觀念，教素食者精準掌握植物蛋白的搭配原則，吃得聰明又有效。

• by Maureen
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• 10 Dec 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #翹臀密技
• #翹臀運動

每位女性都期望擁有緊緻、勻稱的體態，不論是葫蘆腰、馬甲線、直角肩或翹臀，目的都是讓身形更立體、更健康。近年受到歐美健身風潮影響，許多亞洲女性也開始重視「臀型」。除了靠訓練打造翹臀之外，營養師高敏敏也分享：「想加速翹臀養成，飲食同樣關鍵！」究竟日常該怎麼吃？提臀計畫又有哪些細節必須注意？四大核心觀念一次掌握。

• by Maureen
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• 15 Sep 2025
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• body&soul

• #秦嵐
• #身材管理
• #瘦身減重

從古裝陸劇《延禧攻略》中飾演富察皇后，到《理智派生活》展現大齡女子的心路歷程，甚至今年《成家》中的成熟愛情觀，年過40歲的秦嵐以鮮明的個人風格，以及知性氣場獲得觀眾喜愛，尤其她保養得宜的窈窕體態，更成為女性心中的好身材典範！到底46歲秦嵐瘦身密技是什麼？飲食管理又有什麼訣竅？現在一起了解。