地表最強瘦身絕招!韓妞1個月「狂瘦5公斤」只靠:喝水

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年節的大魚大肉是不是讓你感覺精神不濟,肥油堆積呢?吃的太營養豐盛,導致代謝下降。最簡單的解決方法就是多喝水,透過水分代謝身體多餘的物質。韓妞靠喝水1個月「狂瘦5公斤」,而且挑對時間喝更有效喔!

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喝水可以減重增肌?

為什麼說喝水對於減重很有幫助呢?其實不只有減重,對於有在運動重訓的人,如果也有喝水的好習慣的話,對於他雕塑體態,整體肌肉形成也是有很大的幫助。究竟為什麼水這麼神奇,減重增肌都有幫助,關鍵就在於水能幫助新陳代謝、排毒、排便、燃燒脂肪。

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到底要喝多少?

大致上來說,一天成人要喝大約2000C.C的水,有些女明星甚至會喝到3000C.C,聽起來有點多,好像很困難,其實不會喔!只要分次慢慢喝,想要讓新陳代謝提升,排毒排便順暢,每次250-300C.C,一整天喝8次其實就差不多了,一點也不難,而且挑對時間喝還能事半功倍!

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早上起床–第1杯

睡了一整晚,身體一定處在缺水的狀態,而且一起床肯定會先去尿尿,這時候趁著空腹時來杯溫開水!儂編親自嘗試,喝完那杯溫開水後,排便真的是順暢無比呢(害羞)。


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09:30–第2杯

這個喝水時間順序,有一部分是根據中醫的觀點,配合身體經脈運行,在早上9點10點左右,剛好是腸胃排毒時間,這時候喝水,cp值超級高,最能幫助腸胃做好體內排毒。

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11:30–第3杯

吃午餐前喝一杯水吧,能增加飽足感,不會一下子吃這麼多,也能舒緩腸道,保持腸胃的水分,也有助於消化。

     

13:30–第4杯

常常會聽營養師說,早餐吃的飽,午餐吃的好,而所謂的「好」,就是要營養均衡,但不一定要吃到很飽的狀態,差不多7分8分就好了,過多的進食反而造成腸胃的負擔,而消化不良,特別是都做在辦公室的你(指)。


      

16:00–第5杯

快到茶水間講別人八卦(威~~~不是啦)是和同事培養感情,下午茶時間最容易讓人感到嘴饞,在辦公室裡,同事們最有向心力的應該就是團購這件事吧!花生糖、餅乾、蛋捲之類的,要注意喔,這些都是高油、高熱量的甜食或飲品,血糖一飆升就容易昏昏欲睡,這時候喝杯水吧,有助於沖掉腸胃的油膩感。


      

18:00–第6杯

準備打卡下班了吧!忍不住奔出辦公室,正當在想和朋友要去哪裡赴約時,再喝一杯水吧,畢竟都坐在位置上大半天了,當身體有足夠水分,再配合走路,就可以帶起身體的循環代謝。

      

19:30–第7杯


吃完晚餐用水代替飲料吧,飲料真的是超級好喝,但除非是無糖,不管幾分糖對身體來說,都是多餘的,不如忍一時癮,換到一個健康,加速身體的新陳代謝。

          

22:00–第8杯

儂編知道對於現在人來說,要不熬夜很困難,白天忙得要死要活,對老闆、對客戶、對同事,都是要有些眉眉角角,光是搞這些足以讓人精疲力竭,回家還要追劇、打電動,看看這人生是有多累阿(怎麼說出心裡話?!摀嘴)。

睡前2小時,喝下第8杯吧,因為接下來要經過大約8小時之後,才能喝水了,而身體需要利用睡眠時間,好好的做排毒工作,所以為了讓排毒順利,早點休息,補充點水分吧!喔對了,也不要因為想要增加代謝,睡前猛喝水,一來可能讓你頻尿失眠,二來還可能會水腫喔!

總的來說,喝水看起來是件小事,咕嚕咕嚕不用一分鐘的時間,但卻是深深的影響身體代謝功能,所以沒事沒事多喝水吧!



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