【名人一招】陽光女神蔡詩芸不量體重、不跑健身房!維持身材全靠「這4件事」

一向給人健康陽光形象的蔡詩芸,人美又會唱歌,還有個「台灣第一帥」的老公,簡直就是人生勝利組!萬千少女們除了羨慕她與王陽明猶如偶像劇般超甜蜜的感情生活,她那身緊實有緻的性感曲線更是讓人嚮往啊~

但身為許多人心目中火辣好身材代表的Dizzy竟說自己平時都不量體重,也不喜歡跑健身房?!到底她都是怎麼維持身材的?快來聽聽女神本人怎麼說!

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不量體重只看體態,但絕不吃宵夜!

從不吝嗇展現好身材的蔡詩芸,被問到平常如何控管體重,她坦言自己已經很久沒量體重了,「我不是那種每天都要量體重的人,我喜歡直接看穿衣服時的體態,有沒有胖,自己穿衣服就會知道!」因為她認為比起體重,體態更重要!像是如果最近穿衣服看起來點比較肉肉的,或是褲子緊了一點,反而更能直接察覺身材的變化。

很多女星為了維持身材,在飲食上都會很克制,但崇尚自然派的蔡詩芸笑說自己平時沒有很care,想吃就吃,飲食上不忌口「我什麼都吃!(大笑)」而且食量大的她,三餐都正常吃,也不會特別減少吃的份量,但她有一點很堅持:不吃宵夜!通常她會在8點或8點半左右吃完晚餐,接下來到隔天早餐前,她都不會再吃東西。

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發現變胖就做間歇性斷食

但畢竟身為藝人,身材胖瘦總是會被放大檢視,Dizzy說當發現自己稍微胖了一些,她就會立刻開始稍微調整飲食,不讓脂肪一直累積下去。通常這時候她會開始做國外很流行的間歇性斷食(Intermittent Fasting),把一天當中的飲食全部集中在8小時內吃,其餘16個小時不進食,比如你晚上8點之後不吃,但隔天中午12點到晚上8點前的這段時間就可以隨意吃。

另外,這段時間她也會減少澱粉的攝取,像是把每一餐白飯的分量減少到一半或1/3,減少的澱粉分量就再用肉或是青菜來取代,還可以順便提高蛋白質和青菜的攝取。這樣的吃法再搭配間歇性斷食,很快就可以把多出來的脂肪肥肉消除掉。

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運動喜歡戶外派,非必要不去健身房

只要看過蔡詩蕓的IG或FB,就會知道她是個熱愛陽光、大自然和運動的人,除了因為喜歡自由潛水而常常跟老公王陽明往海邊跑,前陣子愛游泳的她自曝最近迷上打網球,常常跟著老公、朋友一起打,一周至少打2~3次,而且每次都打4、5個小時以上,讓她笑說「光是打網球運動量就夠大了,所以現在其他時間我都不太需要再去運動了!」

但你知道嗎?這麼愛運動的她,其實不太喜歡去健身房!「去健身房就像是被侷限一個空間裡做Training,老實說,我不是很喜歡」比起健身房比較制式化訓練式的運動,她更喜歡可以自由跑動、探索的戶外運動,像是潛水、游泳、爬山或打網球等,或是可以伸展全身的瑜珈。當然,她也還是會去健身房運動,但通常是遇到下雨,不方便在室外運動的時候,她才會(勉強)上健身房跑步跑個1小時。

   

拉筋伸展是每天必做的事

熱愛運動的蔡詩芸也提醒大家,運動完一定要做伸展,舒緩肌肉並拉開肌肉,她更大推拉筋可以幫助維持好身材!除了運動完必做,她每天起床後第一件事就是拉筋,她通常會從脖子開始拉,再來伸展手腕、手部關節,最後做腿部,「拉筋其實可以幫助舒緩肌肉,身體也會比較舒服,同時又可以把線條、腰身都拉開,可以幫助身材曲線更好,變成S型身材喔!」

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Source:蔡詩芸IG & FB

   

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