女神劉仁娜不出門也能大甩3公斤!日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」,不流汗就能瘦出小蠻腰

  • by Maureen
  • |
  • |
  • Body&soul

防疫在家也不要忘記維持體態!韓國童顏女神劉仁娜勻稱的好體態是許多女生效仿的指標 ~ 不過別以為瘦身、維持身材就得外出跑步搞得汗流浹背,劉仁娜即使待在家不出門也能鍛鍊馬甲線!劉仁娜宅在家也能大甩3公斤!日韓超夯「5分鐘毛巾瘦身」,不流汗、不費時輕輕鬆鬆就能瘦出小蠻腰!

延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學!愛吃不忌口卻能維持45kg,瘦身的秘密是這個...

       

劉仁娜在家也能瘦

劉仁娜過去就曾在韓國節目《Get It Beauty》中分享,自己平時維持身材的密技不是節食,也不是強效運動菜單,而是輕鬆且規律的居家瑜珈!除了基本的伸展、拉筋還有抬腿,她每天還會做一套日韓超夯的毛巾瘦身操!利用毛巾的韌性與可塑性,把毛巾當作瑜珈棒,不僅能提高局部鍛鍊的效能,就連防疫期間懶在床上、沙發上也能輕鬆辦到。

延伸閱讀 : 泫雅不忌口減重吃出D罩杯!性感小野馬瘦身菜單公開,永遠43公斤吃不胖的秘密是這個!

       

超夯5分鐘毛巾瘦身法

而這組毛巾瘦身操,不只是女神劉仁娜每天的例行運動,更是許多日韓女星維持身材的小秘訣 ~ 首先準備一條展開比肩膀寬的中長毛巾,接著在運動前稍微拉筋暖身一下,就可以開始5分鐘毛巾瘦身操囉!第一招 ,將雙手伸直與肩同寬,並拉緊毛巾兩側,隨著呼吸將雙手向上平舉,接著將毛巾舉至頭頂、腹部核心出力開始左右搖擺,持續5分鐘,不僅能瘦手臂還能練出馬甲線

延伸閱讀 : 夏天穿無袖不怕尷尬!4招居家「手臂核心」運動,無袖T恤這樣挑顯瘦效果更有感!

     

再來第二招,躺著也能瘦!先將毛巾捲成滾筒狀,接著墊在腰部中央,身軀躺平,切記毛巾位置要與肚臍平行才不會受傷喔!接著雙手、雙腳打直向上延伸、腹部施力,搭配呼吸持續5分鐘,妳會發現,每天持之以恆,一週下來不僅腰部贅肉減少了,體態也會更加緊實!不過宅在家想瘦身,在飲食方面也要注意,由於運動量變少,飲食切勿過鹹、過甜、過油,才不會讓毛巾操功虧一簣!

   

Source : 小紅書、yooinna065@ig、me2day

加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

加入好友



#關於作者

Maureen

作者圖片
#作者相關文章
【美週Buy一下】本周6大新訊!Dior夏季爆水乳霜、植村秀肉桂眼影、雅詩蘭黛迪士尼聯名融化少女心
【美週Buy一下】本周6大新訊!Dior夏季爆水乳霜、植村秀肉桂眼影、雅詩蘭黛迪士尼聯名融化少女心
makeup - 22 May 2020
曾之喬晉身準媽咪?陽光女神減齡照掀話題,性感俏唇秘密全靠這支「525珊瑚玫瑰」
曾之喬晉身準媽咪?陽光女神減齡照掀話題,性感俏唇秘密全靠這支「525珊瑚玫瑰」
makeup - 22 May 2020
2020夏日顯白髮色推薦!專業髮型師告訴你「5大髮色趨勢」,黃皮一染超顯白、雪融花挑染是關鍵
2020夏日顯白髮色推薦!專業髮型師告訴你「5大髮色趨勢」,黃皮一染超顯白、雪融花挑染是關鍵
hair - 22 May 2020
YOU MAY ALSO LIKE

本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。