• 久坐辦公室導致下半身肥胖!7款超簡單消腫瘦身茶,小黃瓜檸檬你不能沒有它!


    久坐辦公室又缺乏運動,常導致血液循環受阻!再加上不定時吃飯又吃重口味,更容易引發浮腫和下半身肥胖!尤其女性又比男性更易水腫...要解決此問題,除了改善生活習慣,也可自製簡單方便的去水腫茶,特別適合夏天經常坐在冷氣間的女性飲用喔~夏天天氣悶熱,相信多數人或多或少都有水腫的問題。當生活習慣和精神欠佳、缺乏運動和飲食不均衡時,便會使人新陳代謝變慢,無法排出體內毒素,造成水腫和脂肪積聚,尤其在下半身和腹部。假如你有以下徵狀,便已是濕氣重,導致身體水腫了喔!

                                    

    自我檢測身體是否有濕氣!

    1. 舌苔粗糙發黃,代表體內有燙熱。若然舌頭赤紅無苔,就代表體內或已熱到會傷陰的程度,需要特別注意。

    2. 體型肥胖,尤其是腹部肥滿鬆軟。

    3. 面部皮膚油脂分泌較多,容易出汗。

    4. 早上起床感覺特別疲勞、渾身睏重;夜晚卻特別有食慾。

    5. 總覺得排便不乾淨。

    6. 分泌物和排泄物多穢濁不潔,婦女帶下分泌增多,則多屬濕熱。

    延伸閱讀:晚上喝水還可抗老?蔡依林親授私房「喝水保養法」,預防水腫睡前還要加上這一招!

                                    

    想預防水腫注意這3件事!

    會出現水腫的主要原因與飲食有關,像吃一些含鹽量高的食物如醃製的加工食品、零食等或是煮食時使用的調味較重,都會令身體攝取過多的分,從而引發水腫!

    1. 喝足夠水分,每日約7至8杯水,以提升血液循環、代謝及排出多餘鹽分

    2. 進行低鈉飲食,減少鹽分的攝取,如避免用醬汁拌飯或少吃加工肉類

    3. 多吃高鉀食物,鉀質有助平衡體內電解質,有消水腫作用,水果如香蕉、奇異果、西瓜或蔬菜如冬瓜、南瓜、粟米和葉菜都是高鉀的食物選擇

    延伸閱讀:3分鐘水腫立刻消!香奈兒全新彈力眼霜,超強「微整級」效果還能讓眼睛變大?

    7款超簡單消腫瘦身茶食譜

    1. 檸檬青瓜茶

    功效:助去除腿部浮腫

    材料:青瓜1條、檸檬1個、新鮮薄荷10片、室溫水1公升

    做法:將青瓜和檸檬切片,與薄荷加進水中,直接放進雪櫃後可以持續飲用1星期。

    營養師建議:青瓜和檸檬屬高鉀食物,切後放在水中,可令鉀質溶於水中,飲用後可攝取鉀質來平衡身體水分。而直接放入雪櫃儲存,可以避免切後的蔬果長時間在室溫下會滋生細菌。

                            

    2. 蘋果檸檬茶

    功效:助去水腫

    材料:蘋果1個、檸檬1個、丁香1.5茶匙、黑胡椒1.5茶匙、肉桂棒1條、水2至3公升

    做法:蘋果、檸檬切為4份,連果皮一起放入水中,並加入丁香、黑胡椒和肉桂棒,以中大火煮至沸騰。按壓後飲用。

    營養師建議:蘋果和檸檬都屬高鉀食物,鉀質不易在高溫流失,且溶於水,因此飲用後有助去水腫。

                                      

    3. 薄荷菩提葉茶

    功效:加速新陳代謝、去水腫

    材料:巴西里(即荷蘭芹)半束、新鮮薄荷半束、檸檬1個、新鮮菩提葉少許、水1公升

    做法:檸檬切片,和巴西里、薄荷、菩提葉一起在水中,以中大火煮沸。適合早上空腹時飲用。

    營養師建議:由巴西里、薄荷、檸檬製成的水含有鉀質,而幫助去水腫。而每日飲用足夠的水分,約7至8杯水則可幫助加速新陳代謝。

    菩提葉 (Th G/Pixabay)

                              

    4. 丁香茶

    功效:助去除毒素

    材料:粟米鬚1撮、櫻桃梗1撮、丁香2片、巴西里6條、綠茶茶包1個、水2杯

    做法:用中大火將水煮沸,然後將粟米鬚、櫻桃梗、巴西里、綠茶茶包、丁香一起放入水,以中火再煮4分鐘,過篩後飲用。

    營養師建議:粟米鬚、巴西里屬高鉀食物,有利尿作用,加快排出腎臟分解的代謝廢物,而綠茶則含有高抗氧化的兒茶素,有助消除破壞細胞的自由基,有保護細胞作用。

    丁香 (abuyotam/Pixabay)

                                 

    5. 蒲公英茶

    功效:有抗炎和利尿作用,可以消腫

    材料:蒲公英2.5茶匙、丁香2至3片、水1公升

    做法:在剛煮沸的水中加入蒲公英,蓋上蓋子焗5分鐘。按壓同時加入丁香便可飲用。

    營養師建議:蒲公英是高鉀的食物,因此有利尿、消腫作用,也含有維他命C,可有助身體紓緩炎症。

                                     

    6. 蘋果鼠尾草茶

    功效:助去水腫

    材料:蘋果1個、檸檬1個、 丁香5茶匙、迷迭香1茶匙、鼠尾草1茶匙、肉桂棒1條、水1公升

    做法:蘋果、檸檬切為4份,連果皮一起放入水中,並加入丁香、迷迭香、黑胡椒、鼠尾草和肉桂棒,以中大火煮至沸騰。按壓後飲用。

    營養師建議:由蘋果、檸檬、鼠尾草製成的水含有鉀質,可以幫助去水腫。

    鼠尾草 (congerdesign/Unsplash)

                                

    7. 蜂蜜薑茶

    功效:助消除懷孕期間水腫

    材料:薑1厘米厚度、蜂蜜適量、水1.5杯

    做法:薑去皮,切成薄片,加入水中,加蓋煮15分鐘至沸,過濾後,加入蜂蜜拌勻便可飲用。

    營養師建議:無論是否因懷孕期間而水腫,處理的原理也是相同。薑含有薑醇類物質,有助加速血液循環,令身體多餘水分排出,另外也有助減少孕婦因孕吐而形成的水腫。而蜂蜜則主要提供甜味,令孕婦飲薑茶較易入口,但份量建議不多於1至2茶匙,減少血糖大上大落的機會。

                              

    注意:分量可根據個人口味作調整,不用加糖以免影響茶的功效。

                                   

    更多內容:

    【青瓜營養】袪水腫助防癌8大益處 但有種人忌吃太多附揀選貼士

    【袪水腫】3招除濕消水腫促新陳代謝 女生必吃這種食材!

    ※更多精彩報導,詳見《香港01》,原文刊於「01女生」

    ※本文由《香港01》授權報導,未經同意禁止轉載。

                         

    加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

    加入好友



    #關於作者

    香港01

    香港01提供一系列新聞娛樂生活資訊及生活應用服務,致力打造屬於每個人的數碼生活平台。 作者圖片
    #作者相關文章
    擺脫大餅阿姑臉!Kevin老師「瘦臉術」,按5分鐘立馬見效!
    擺脫大餅阿姑臉!Kevin老師「瘦臉術」,按5分鐘立馬見效!
    body&soul - 06 Aug 2020
    楊冪顔值崩壞現老態?D級傲人身材,完美胸型專家:這樣按就對啦!
    楊冪顔值崩壞現老態?D級傲人身材,完美胸型專家:這樣按就對啦!
    body&soul - 30 Jul 2020
    《雖然是精神病但沒關係》徐睿知螞蟻腰成熱搜!小臉秘訣竟在耳環?
    《雖然是精神病但沒關係》徐睿知螞蟻腰成熱搜!小臉秘訣竟在耳環?
    eyewear - 16 Jul 2020
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2020
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。