• Ella澱粉這樣吃也能瘦!體寒女生宜多吃飯,有效去水腫除濕氣?


    陳嘉樺Ella出道多年一向以中性打扮示人,婚後形象從女漢子演變成時尚女星,產後只用了兩個月便成功瘦身,身形更勝從前。日前,她分享了最近的健康減肥心得,教大家如何吃得飽還能瘦下三公斤!

    39歲的Ella以往減肥也是從控制食量與運動著手,每天也是吃沙拉與雞胸肉作正餐,又曾試過生酮飲食,主要攝取脂肪與蛋白質,不過身體卻出現手腳冰冷與水腫的情況,才發現這樣的飲食方法並不適合自己的體質。咨詢中醫意見後,她一改以往的飲食習慣,三餐也以米飯為主,打破大眾認為減肥便不能吃飯的迷思。

    延伸閱讀:辣媽Ella凍齡保養靠「這4招」!對抗地心引力有秘訣,讚美肌膚竟是關鍵?

                           

    體寒女生宜多吃飯 有效去水腫除濕氣

    Ella看過中醫後發現自己屬體寒性質,她分享體寒女生不宜吃太多涼性食物,如生冷食物、水果等,多吃較暖的蔬菜如地瓜葉、花椰菜、空心菜等。她根據中醫的建議,以白飯為主食後,發現本來因放縱飲食而重了的三公斤已回落!加上去濕中藥的輔助,水腫問題亦得以改善~Ella煮飯的步驟非常講究,她選用優質好米,並以evian天然礦泉水烹煮,煮完的白飯特別好吃。搭配肉類與青菜,補充人體需要的簡單營養。同時也戒掉甜品與餅乾等零食,控制熱量攝取!

    延伸閱讀:【封面人物】Ella陳嘉樺走紅近20年,從未因名氣而"走失",「到現在還有工作來找我,對我來說都是我的福氣!」

                        

    每天自製三角飯糰 補充體力精神更好

    Ella現在每天早上都會自製兩個三角飯團,放入鮪魚與明太子增加風味。她會以一個作早餐,一個作下午茶。她發現即使三餐吃飯,也沒有變胖,反而變得更好精神、更有氣力!而且身體比從前輕盈,也不易水腫~有別於最近流行的低醣飲食,Ella反其道而行,攝取足夠的澱粉質與蛋白質,既能應付體力所需,又可健康瘦身。

    延伸閱讀:減肥失敗原來是「濕氣」惹的禍!學Hebe用這招排濕,維持健康好體態

                             

    營養師楊蒨珩Stephanie補充,減肥人士並不應戒掉所有澱粉質,而是要避免攝取精製碳水化合物如糕點、餅乾等。精製碳水化合物的營養於加工過程中大大流失,導致食物攝入後不會於腸胃長時間停留,未能釋出足夠的飽肚感。正因為精製碳水化合物容易被身體消化,隨時愈食愈多,導致身體因攝取過多的熱量致肥~

    延伸閱讀:減肥不復胖超困難?用「低碳水飲食法」菜單幫妳維持身材

                             

    她續指,Ella吃飯減肥是理想的長期飲食方法,有效促進身體的新陳代謝。相反,她曾提及的生酮飲食卻並非人人適合。另外,Stephanie指出,除了白飯,減肥人士亦可選擇更有營養的紅米與五榖米,配合足夠的蛋白質,更有效增加飽足感!最後,她提醒控制熱量攝取是減肥最重要的守則,建議減肥人士可以高蛋白質的低脂乳製品,與高纖維量的水果作點心取代零食,有效飽腹又能避免攝取過量的卡路里~

                            

    更多內容:

    減肥|日女生半年減18kg 不戒零食改進食次序 營養師:值得參考

    OliveYoung潔面排行 楊丞琳大愛開架、Pony推第一名Clean Beauty

    ※更多精彩報導,詳見《香港01》,原文刊於「01女生」

    ※本文由《香港01》授權報導,未經同意禁止轉載。

                               

    加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

    加入好友



    #關於作者

    香港01

    香港01提供一系列新聞娛樂生活資訊及生活應用服務,致力打造屬於每個人的數碼生活平台。 作者圖片
    #作者相關文章
    小鬼、高以翔猝逝都是心血管問題!猝死年輕化10大先兆,「黃金5分鐘」保命關鍵不能不知
    小鬼、高以翔猝逝都是心血管問題!猝死年輕化10大先兆,「黃金5分鐘」保命關鍵不能不知
    body&soul - 23 Sep 2020
    洗米水是天然精華?宋慧喬、孫藝珍....4位女星公開「低成本」護膚秘訣,養出白滑嫩肌膚,這樣做就對了!
    洗米水是天然精華?宋慧喬、孫藝珍....4位女星公開「低成本」護膚秘訣,養出白滑嫩肌膚,這樣做就對了!
    body&soul - 16 Sep 2020
    失眠警訊別忽視!周潤發曾受焦慮症困擾?7大「情緒失控」常見症狀曝光!
    失眠警訊別忽視!周潤發曾受焦慮症困擾?7大「情緒失控」常見症狀曝光!
    sexuality - 10 Sep 2020
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2020
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。