• 超過35歲美貌、體力都回不去了?這10種「逆齡保養食物」讓你保持健康和青春


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    35歲彷彿是一個分界點,女人一旦超過這個年紀,內分泌和卵巢功能減弱,身體代謝變差,身體的變化特別明顯,也開始出現初老的症狀,常見的症狀包括色斑、皺紋、皮膚乾燥鬆弛、胸部下垂、月經不調、掉髮、便秘等。雖然衰老彷彿是一條不歸路,但真正影響最大的是有無正確保養身體,就像運作很久的機器需要定時上油一樣,身體也需要獲取營養、滋補調理,以下這10種食物,最適合35歲以上的女人累積「食力」,保持健康和青春。

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    一、龍眼

    過了35歲後就容易四肢冰冷,尤其在天冷的冬季,手腳更是凍到不行嗎?手腳冰冷是因為氣血不調,可以吃龍眼來改善。龍眼是常見的中藥材,有補血、養血的功效,最適合容易四肢發冷的女性。另外,龍眼乾還含有豐富的鐵元素,是很好的造血原料,補血效果更佳。

                                 

    二、益智仁

    益智仁可以補腎溫陽、延緩衰老、提高睡眠質量、提高記憶力等,用益智仁泡水喝,可以有效的保護心血管,還有預防老年痴呆的作用。

                                 

    三、當歸

    當歸具有活血化瘀、暖宮祛濕的功效,將當歸泡水喝,可以促進子宮內的血液循環,減少子宮內的濕氣堆積,還能有效緩解小腹冰冷、脹痛等不適。其含有的多種揮發性物質,能有效排出體內濕氣,起到安神養心,提高睡眠質量的作用。

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    四、大生地

    大生地性溫,具有補氣活血、益本養心的功效,可以調理女性氣血不足等情況,還可以改善女性身體內部的血液循環,加速排出身體殘留的毒素和垃圾,還能有效保護子宮健康。

                                 

    五、紅棗

    據李時珍《本草綱目》記載:棗有補中益氣、滋補、潤心肺、緩陽血、生津液、悅顏色等功效。紅棗能促進皮膚細胞新陳代謝,減少黑色素沉澱,讓肌膚維持紅潤。也可以用紅棗和生薑泡水喝,不僅能養護脾胃,還能保護皮膚。

                                 

    六、韭菜

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    韭菜中含有豐富的營養物質,包括纖維素、維生素、微量元素、蛋白質等,對於健康、延緩衰老、美容養顏很有幫助。纖維素可以改善腸胃蠕動,促進消化,將毒素排出體外,皮膚自然呈現好狀態。另外,維生素、微量元素等,有淡化細紋,滋補身體的效果,多吃就能保養皮膚,比同年人顯年輕。

                                 

    七、葡萄乾

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    女性隨著年紀增加,雌激素的分泌會減少,導致皮膚變差,卵巢功能下降,讓人顯老。想要延緩衰老,保持良好的皮膚,就要多補充雌激素,建議可以吃葡萄乾,可以保養卵巢,並刺激雌激素分泌。

                                 

    八、薏仁

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    薏仁可以美白養顏,性味甘,淡微寒,歸脾、肺、腎經,具有美白養顏的功效性屬平和,補而不膩。

                                 

    九、銀耳

    銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等。

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    十、枸杞子

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    枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。另外,枸杞中的維生素C含量比柳丁高,β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高,鐵含量比牛排還高,是滋補養人的上品,有延衰抗老的功效。

                                  

    4種滋補養顏藥膳食譜

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    當歸烏骨雞

    材料:
    枸杞60克,當歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生姜、食鹽、味精各適量。

    功效:
    滋補肝腎,養血調經。

                                 

    四物木耳湯

    材料:
    當歸6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大棗5枚,黑木耳(幹)15克,紅糖30克。

    食譜製作:
    先將各藥材洗凈切片並裝入紗布袋,黑木耳水發後去雜質,然後同入鍋加清水1000毫升,用文火煮1小時,去藥袋後加紅糖調味,煮沸後即可飲服。

    功效:
    補血、活血、養血,常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。

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    薏仁牛奶粥

    材料:
    薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g。

    食譜製作:
    食品材料,粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞,枸杞泡十分鐘左右,然後洗乾淨,將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗乾淨,除枸杞以外的食品材料全部放入,並注入清水,之後將枸杞與粥混合,倒入200毫升的牛奶,攪拌均即可食用。

    功效:
    具美白養顏及補虛健脾之功效。

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    白木耳紅棗甜湯

    材料:
    白木耳、紅棗、枸杞、冰糖適量。

    食譜製作:
    白木耳洗淨,泡水約 1 個鐘頭,紅棗、枸杞洗淨備用。 將泡發後的白木耳剪成小塊放入鍋中,加水蓋過白木耳。 放入紅棗及枸杞,外鍋放入兩碗水,以電鍋蒸約 30 分鐘。 待電鍋跳起後,外鍋再放兩碗水,以電鍋再蒸 30 分鐘。 加入冰糖,拌勻後即可享用。

    功效:
    有滋陰補腎、潤肺生津、補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、強心健腦、提神補氣等功能。

                      

    原文出處:媽媽經

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