• 豆漿減肥5大要點!最佳飲用時間請筆記,小S搭配「這個」一起吃瘦更快

    • by Maureen
    • |
    • |
    • Body&soul

    總是苦惱身材線條不理想、卻又無法下定決心來一場魔鬼訓練運動菜單嗎?親愛的想減肥你可以從對的飲食上下手!高營養價值的「豆漿」被許多人視為減肥、健身聖品,就連小S、湯唯都是靠喝豆漿維持身材的呢~但到底該怎麼喝瘦最快?減重飲食的搭配上又有甚麼訣竅?專家指點「豆漿減肥」5大要點,你必須要知道!

    延伸閱讀 : 張鈞寗美腿養成秘技!親授三步驟K.O.蘿蔔腿、水腫腿,一周瘦出超模級鉛筆腿

       

    1.餐前喝養出小鳥胃

    Source : Polina Tankilevitch@pexels

    豆漿由於富含豐富的蛋白質、礦物質鈣、鐵,不只能補足身體所需養分,更能增添飽足感!營養師便建議,豆漿建議在餐前喝,喝一杯的量即可,也能避免飲用過多引起脹氣消化不順,而餐前喝豆漿,也能抑制你的食量,讓你吃得少一點便可輕鬆養出小鳥胃。

    延伸閱讀 : 《華燈初上》楊謹華瘦身也瘋「168斷食」!40+獨門減脂菜單公開,嘴饞點心紅石榴成養顏美容小功臣

         

    2.喝的時間也有講究!

    Source : 統一陽光豆漿

    但除了餐前喝之外,平時喝豆漿的時間也有規則嗎?答案是當然有!專家提到,豆漿擁有豐富蛋白質,因此在腸道消化上比較慢,建議最佳飲用時間為早餐、晚餐前,以及運動後30分鐘至1小時內,這時間的消化、吸收最快,能有效地幫助身體吸收所需營養,也較不會造成腹脹的困擾。

    延伸閱讀 : 《華燈初上》林心如瘦身飲食全靠「早餐」!40+歲減肥菜單曝光,不忌口「這樣吃」依舊纖細

       

    3.一天要喝多少?

    Source : Mikhail Nilov@pexels

    不光是喝的時間有講究,想瘦身每日的豆漿飲用量也要注意!營養師提醒,豆漿只能是減肥飲食中的配角,千萬不能當成正餐,且執行過程中也要選擇"無糖、忌口高油、高熱量"食物。在一日飲用量方面,也建議一天大約喝200到400ml,並且分餐喝、搭配飲食均衡!一段時間後你就會發現體態變得更輕盈緊實。

    延伸閱讀 : 屁股大、手臂粗怎麼瘦?健身專家親授5招「辦公室椅子瘦身操」,每天五分鐘也能練出葫蘆腰

       

    4.香蕉+豆漿廢物清光光

    Source : Manuel Joseph@pexels

    光喝豆漿總是填不飽你飢餓的五臟廟嗎?你還可以加入這個減肥聖品!香蕉富含纖維素、維他命A等豐富營養價值,是促進腸道消化得好幫手!想要讓豆漿瘦身法更加速有感,你可以試者每餐打一杯香蕉豆漿,既能增加飽足感,同時還兼具口感、促進腸道蠕動,順便幫你清清宿便,小S也都是靠這杯怎麼吃也不怕胖。

    延伸閱讀 : 《一不小心撿到愛》趙露思減肥菜單這樣吃!陸劇女神「七日水果瘦身餐」上班族必學,嘴饞零食吃這個不怕胖

       

    5.養顏美容要喝黑的!

    Source : freepik

    雖然說一般白豆漿的熱量最低,但營養價值最豐富的則是黑豆漿!黑豆漿含有花青素,能有效抗衰老、養顏美容,改善痘痘肌問題~不過想用黑豆漿減肥的女還要注意,黑豆漿的熱量高於白豆漿,因此不建議餐餐喝,當然了,在飲用上也要以"無糖"為首要原則,才不會減重不成反破功喔!

       

    首圖Source : freepik

       

    加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

    加入好友



    #關於作者

    Maureen

    作者圖片
    #作者相關文章
    【妝同學上課6】開架彩妝先驅是Maybelline媚比琳!百年品牌成功的6大理由,睫毛膏領頭羊原來是它
    【妝同學上課6】開架彩妝先驅是Maybelline媚比琳!百年品牌成功的6大理由,睫毛膏領頭羊原來是它
    makeup - 25 Sep 2021
    《當男人戀愛時》邱澤最愛香水Jo Malone?男神首度曝光私房用香技巧,靠香味塑造多變角色
    《當男人戀愛時》邱澤最愛香水Jo Malone?男神首度曝光私房用香技巧,靠香味塑造多變角色
    perfumes - 24 Sep 2021
    潤髮乳該怎麼使用?護髮5大正確觀念請筆記,不能接觸頭皮是基本,預防落髮搭配梳子效果倍增
    潤髮乳該怎麼使用?護髮5大正確觀念請筆記,不能接觸頭皮是基本,預防落髮搭配梳子效果倍增
    hair - 24 Sep 2021
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2021
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。