完全看不出已經生3胎了!隋棠的亮膚健身菜單,讓她成為最美辣媽!


最美、最辣媽咪非隋棠莫屬啦!儘管已經生了三胎,論膚況、身材、氣色都像永遠18歲的姑娘般,人人稱羨!究竟隋棠是如何辦到的呢?隋棠最近不止公佈自己「萬年不膩健康早餐」菜單,先前也曾公布自己養顏美肌的「小法寶」,現在就讓儂編帶大家一起來瞧瞧吧!

懶人必備的「3分鐘搞定」早餐

#大燕麥片

隋棠特別在文章中提到,相較於沖泡開水,燕麥搭配牛奶或豆漿一起食用,能夠同時攝取到奶類或豆魚肉蛋類,營養更均衡唷!同時,在攝取富含纖維的燕麥時得注意攝取足夠的水分,才不會容易便秘。

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#成份單純的優酪乳

早餐不只要吃得飽,更要吃得好!隋棠認為優酪乳一定要慎選,不喜歡過多添加物的她更是分享:「最近常用的小七能買到,很濃又單純,這陣子櫻花季它的瓶子上也印上了櫻花很美好認!」

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#堅果

隋棠建議堅果不要整顆加,磨成粉再拌進燕麥裡,而她通常選擇生核桃,將核桃稍微烤過再磨粉,不只美味又可幫助腦部發育。此外,有句話說「愛吃堅果的女孩不會變老」,堅果有抗衰老、增加皮膚彈性以及調節激素分泌的作用,同時還能預防粉刺生成哦!

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#果乾

在麥片裡添加果乾是再美味不過的事了!除了果乾之外,她也會用現切水果丁替代果乾。市售的許多麥片都有含果乾,因此對懶人來說,就算懶得削水果也能輕鬆擁有健康的一餐唷!

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除了早餐要吃對,健身更不可少!

為了維持身材,隋棠就連情人節也跟老公一起在健身房度過,「一周一定會擠出三天,每次1.5小時,且持之以恆從來沒有鬆懈。」而她的運動菜單是先拉筋熱身40分鐘,可以是跑步或踩腳踏車,之後的50分鐘留給重訓。

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養顏美肌的秘密

隋棠就算生完第三胎,皮膚一樣超有光澤,氣色也是一極棒,難怪許多人稱她為「最美媽咪」!前陣子她就跟大家分享他養顏美肌的小法寶:「燕窩」!除了保持肌膚年輕維持好氣色外,還能補胎。

#食用方法

先用滾水倒入小碗把老行家燕盞放進去川燙ㄧ下後,再放進保溫瓶,接著加入約500cc滾水+適量冰糖(或不加),蓋上蓋子等2個小時即可。而通常她會在睡前就把他的「小法寶」做好,隔天早上起床就可以空腹喝,吸收好效果當然更好,膚況自然又滑又有光澤!

source:隋棠@IG,隋棠@FB

編輯整理:林奕辰



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