愛黛兒走出離婚陰霾,瘦身不瘦胸,不靠節食六個月減十九公斤

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身形豐滿的英國歌后愛黛兒(Adele)一向走實力派路線,憑藉率性幽默的個性加上獨特的唱腔深受全球歌迷的愛戴。她於四月時宣佈與丈夫離婚後,感情生活一直被外界關心。直至近日愛黛兒(Adele)以減去十九公斤的全新姿態回歸,加上早前媒體報導她戀愛的傳聞,隨即引起網友聯想是否愛情的魔力讓愛黛兒(Adele)變得更美。

根據外國媒體《The Sun》的報導,愛黛兒(Adele)正與好朋友饒舌歌手Skepta約會。愛黛兒(Adele)曾於2016年時鼓勵有意退出樂壇的Skepta,他在愛黛兒(Adele)的支持下度過了難關,從此便成為了相知相惜的好朋友。未知兩人的緋聞是否屬實,但愛黛兒(Adele)於六個月中減去十九公斤的事實卻令人驚艷,更引起網友的熱鬧討論。

愛黛兒(Adele)以一襲露肩禮服出席好友Drake的生日派對,減重後手臂與鎖骨線條變得明顯,體態也更健康。回想愛黛兒(Adele)出道前身形更為豐滿,她曾表示自己是名歌手,並不是雜誌上的模特兒,做音樂是為了耳朵,不是眼晴,所以哪天若變瘦了,決不是為了要當個好看的女明星。愛黛兒(Adele)為了成為兒子的榜樣而變得健康,透過運動與飲食控制逐步達到減重的效果。

 

找到喜歡的運動模式

熟悉愛黛兒(Adele)的粉絲都會知道她超級討厭上健身房,所以她並不會勉強自己為運動而運動。愛黛兒(Adele)曾謂:「我與其他人一樣都擁有肥胖的身形問題,但我並不打算讓它破壞我的人生。」她認為,無論你漂亮與否,最重要的是懂得欣賞自己,這樣才是快樂的關鍵。既然討厭上健身房,愛黛兒(Adele)便為自己發掘感興趣的運動。她在私人健身教練的指導下,每星期進行三次有氧運動,也接觸了進階版皮拉提斯(Pilates Reformer)。《The Sun》的報導指愛黛兒(Adele)喜歡這種新的鍛煉方式,而且她透過進階版皮拉提斯(Pilates Reformer)的訓練也成功改善肥胖問題。其實許多荷里活名人也喜歡利用普拉提減肥,當中包括名模娜歐蜜·坎貝兒(Naomi Campbell)、王妃梅根(Rachel Meghan Markle)等。

 

戒煙酒 戒掉日喝十杯茶 

減肥前的愛黛兒(Adele)每天都會喝上十杯各含兩匙糖的茶,一天下來她便攝取了至少二十匙糖,超出建議食量的三倍。在戒掉這壞習慣後,愛黛兒(Adele)坦言感覺更有活力。另外,她也戒掉酒精與煙草等影響健康的壞習慣。她表示雖然沒有了酒精與煙草的生活很沉悶,但為了健康還是乖乖放棄為妙。

 

配合「Sirtfood Diet(激瘦飲食法)」加強減肥效果

  

愛黛兒(Adele)還實行「Sirtfood Diet(激瘦飲食法)」,這理論來自營養醫學博士Glen Matten及營養師Aidan Goggins合著的《The Sirt Food Diet(激瘦飲食法)》中,透過進食能激活Sirtuin酵素的食物來增加身體的新陳代謝,改善健康、幫助消脂。透過多進食芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上黑巧克力等Sirtfood,配合其他低熱量的食物,愛黛兒(Adele)不需要刻意節食也可以控制體重。「Sirtfood Diet」除了受到愛黛兒(Adele)的追捧,就連英國王妃凱特的妹妹Pippa  Middleton也是支持者。

「Sirtfood Diet」以三星期為一個減肥的週期,減肥者需於頭三天把熱量攝取量限制於1000卡路里內,另外需配合以Sirtfood打成的果汁,接下來四天便把熱量提升到1500卡路里。而剩下的兩星期為維持期,減肥者不需限制熱量攝取,但仍需飲用Sirtfood果汁。註冊營養師楊蒨珩Stephanie認同Sirtfood Diet是個安全的飲食方法,不會對身體造成傷害,而且Sirtuin酵素擁有加速新陳代謝的效果亦受到科學根據的支持。 

至於「Sirtfood Diet」是否能有效減肥,Stephanie認為減肥者有機會於第一階段因控制熱量攝取而使體重下降,但成效未必如坊間其他減肥法理想。她提醒減肥人士不要因減重而長時間把卡路里控制於1000內,需攝取足夠的營養。另外,她表示Sirtfood果汁所採用的食材均擁有豐富的維生素與抗氧化劑,即使不是為了減肥也能每天飲用。

  

參考資料:The Sun 圖片來源:pexels、IG@adele

 

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※更多精彩報導,詳見《香港01》,原文刊於「女生」

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