• 被已讀不回好焦慮!5招遠離通訊軟體情緒綁架,「這樣做」就能降低負面情緒


    source:pexels@Plann@Ketut Subiyanto

    通訊軟體便利人與人之間的訊息傳遞,但訊息回應狀況就成了現代人情緒困擾的問題之一。已讀不回、不讀不回讓你煩躁不安?別讓訊息操控你的情緒了!儂編跟你說5招遠離訊息帶給你的情緒綁架,立定「時間」就是最重要的事。

    延伸閱讀:一天可以喝幾杯咖啡?營養師曝「咖啡因過量8大警訊」!不一定提神,還可能越喝越累

        

    1.了解每個人「回應習慣」都不一樣

    source:pexels@Alex Green

    傳訊息後,會不停查訊息回應狀況,發現「已讀不回」或是「不讀不回」,就敏感的擔心是不是被討厭或做錯什麼,為此坐立難安。其實每個人都有偏好的回應速度跟答覆節奏,若你抱持「不可忽視他人」,期待他人也該如此重視你的訊息,遇到已讀不回或不讀不回,便會感到難受。有這類情緒困擾,儂編建議你要先了解每個人回應訊息的習慣,並理解回應與否是他人的自由,才能讓你在面對「訊息無回應」時,能坦然面對、放鬆心情。

    延伸閱讀:捷運圓山站早午餐推薦「菜菜朝食」!朝畫家的巷弄小店,巧巴達溫暖用心、「戚芭肉桂捲」超搶手

        

    2.讓自己在固定「時間」不看手機

    source:pexels@KoolShooters@mentatdt

    當你理解他人的回應習慣就是如此,但你的內心依舊無法做到放下,這時儂編建議擬設出一個固定「時間」,可能是30分鐘至一小時不等,依照你的需求做調整,這段時間中都不要去理會訊息,先去做自己的事情或是過好生活,等時間到再去確認他的回覆,透過制定時間避免一直花時間在等待訊息回覆,減少自我折磨的情況出現。

    延伸閱讀:行天宮早午餐「真芳」首推「熱壓吐司」!蜜地瓜、花生奶酥、紅豆麻糬,療育甜點對抗寒流!

        

    3.找出對方回應的「時間基準線」

    source:pexels@JESHOOTS@William Fortunato

    每個人的回應習慣不同,若你面對的是長年回應風格都是「已讀不回、不讀不回」,儂編建議你學會放寬心,因為這就是他喜好的回應模式。不過相反的是,之前都會密切回應,也不曾突然搞消失,但近期卻突然開始對你的訊息有點忽視,就會建議你可以去溝通確認雙方是否出現嫌隙,或是對方剛好在忙,這樣能面避免「不回應」成為你內心的糾結。

    延伸閱讀:質感女孩養成首先要「斷捨離」!5大準則,「想太久就代表你不太需要它」!

        

    4.了解沒回應跟「忽視冷漠」並非等號

    source:pexels@Pixabay@Vera Arsic

    如果你天生比較敏感、容易想太多的人,在面對訊息有去無回時,很可能會暗自將他視為對方刻意冷漠或是選擇忽視的情緒連結,但這類的負面聯想,有時候並非事實,要了解沒回應可能是在忙碌中,跟忽視冷漠不一定會劃上等號。你可能是在訊息互動上的安全感比較薄弱,或是有點「玻璃心」,如果你真的很在意訊息回覆狀況,儂編建議你可以直接問清楚,別讓自己陷入負面情緒

    延伸閱讀:北部「懶人露營」推薦這5處!「飛鳥恰恰」一泊五食太享受,「飛鼠不渴」位在海拔900公尺

        

    5.溝通後找出雙方「互動暗號」

    source:pexels@Christina Morillo

    被「已讀不回、不讀不回」氣得牙癢癢?當面對客戶、上司、下屬…等,比較不太親近的人士,建議可以適時加上「期待回覆」與「明確的回覆時間」,如此一來可以避免空等訊息的焦躁情緒,在時間截止時,你也能合理發問減少緊迫逼人的感受。若是家人、好友、另一半…等親密接觸者,可以與對方溝通出「互動暗號」,在忙、不想被打擾或是不想回訊息時,可以使用貼圖回應「在忙」,藉由溝通找出兩人共同暗語,降低情緒被揪住的感受。

    延伸閱讀:黛安娜王妃傳記電影《史賓賽》劇照曝光!克莉絲汀史都華逼真度簡直100%,查理斯王子扮演者是?

       

    編輯整理:謝馨霈

    加入Bella  LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮

    加入好友



    #關於作者

    Bella Editor

    作者圖片
    #作者相關文章
    12星座專屬配件大公開!獅子戴戒指散發女人味、帽子帶給天秤座安全感,絲巾竟是「這個」星座的最愛
    12星座專屬配件大公開!獅子戴戒指散發女人味、帽子帶給天秤座安全感,絲巾竟是「這個」星座的最愛
    horoscope - 07 Jun 2021
    疫情三級警戒燒至6/28!全台停課到暑假、指考延至七月底,超商、賣場推三大措施加強管制
    疫情三級警戒燒至6/28!全台停課到暑假、指考延至七月底,超商、賣場推三大措施加強管制
    novelty - 07 Jun 2021
    穆勒鞋穿搭推薦Top5!辦公室、約會超實穿,「這樣穿」具有延伸效果又能修飾梨形身材
    穆勒鞋穿搭推薦Top5!辦公室、約會超實穿,「這樣穿」具有延伸效果又能修飾梨形身材
    shoes - 07 May 2021
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2021
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。