• 整天待在同一空間太痛苦?教你用「五感體驗」提升生活品質!


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    全台三級警戒正式進入第三週,這陣子都待在家的你還好嗎?以前平日上班、假日出門約會、聊天、喝咖啡,現在突然每天都得在家,吃飯、睡覺、工作全都在同一個場域之中,待久了難免感到煩悶。

    雖然如今疫苗已紛紛到貨,但距離全面施打完全還需要等待一陣子,「居家防疫」勢必還會是場長期抗戰!就讓我們暫時忘掉不能出門的不愉快,轉個念提升在家生活的品質,從視覺、聽覺、嗅覺、味覺等五感著手,從中找到享受待在家的樂趣吧:

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    1. 視覺 / 佈置舒適角落

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    平時忙著在外奔波,你有多久沒有好好整理家裡的空間了呢?有時候空間之所以讓人感到不舒心,是因為堆積太多不必要的東西。試著望向你眼前雜物,想想上一次用是什麼時候?如果超過三個月以上都沒使用過,問問自己還需要這項東西嗎?如果猶豫超過三秒,那麼也許你可以考慮將他回收或是轉送給其他需要的人。

    有個整潔的居住場域,不僅能讓整個家中環境視覺變得清爽,住在裡頭的人心情也會跟著豁然開朗喔!

    編輯悄悄話:WFH 的妳也可以為自己整理出一個舒適的工作區域,這樣可以大大提升辦公效率。

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    2. 聽覺 / 播放喜歡的音樂

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    當待在家的時間變長,從一成不變的枯燥中創造變化就成了一件很重要的事!而利用音樂來轉換氛圍,是最容易做到的方法,透過從早到晚選擇不一樣風格的音樂,來為心情轉換增添儀式感吧~

    你可以在一早醒來之時,播放能夠靜心冥想的早晨輕音樂,賴個床、在腦袋裡規劃好今天準備做的事項,接著改聽來自世界各地的爵士搖滾曲風,幫助醒腦也趁機為自己做頓早餐,然後開始工作之前再切換不打擾思緒的背景配樂,等待下班來臨 Party all night,最後在睡前回歸放鬆的安眠組曲。

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    3. 嗅覺 / 使用居家香氛

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    嗅覺是五感之中最容易被忽略一環,它所帶來的感受不僅是表面上「聞起來」的味道,還有可能進一步影響我們的心情或是更深層地影響內心的情緒。

    在居家防疫的這段時間,你可以為自己添購一些喜歡的居家香氛,例如香氛蠟燭、室內擴香或是平衡精油,隨著不同的情境,使用不一樣的香氛產品陪伴自己,你會發現有一些煩躁的心情正在悄悄消失,取而代之是愉悅、放鬆的穩定力量!

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    4. 味覺 / 訂喜歡的食物

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    因應疫情,許多用餐場所都取消內用的服務,改以外帶、外送的形式繼續供應餐點。如果吃膩自煮料理的話,不妨偶爾犒賞自己,訂一些久久沒吃、熱量爆表的幸福食物來放縱一下,或是到咖啡廳外帶甜點、咖啡回家,和家人一起在家裡享用一頓愜意的下午茶。既是在苦悶日子裡為自己增添小確幸,也是盡能力所及幫喜歡的店家加油打氣,由實質的行動支持,陪伴他們一起度過這次嚴峻。

    編輯悄悄話:外出時一定要記得做好防護措施,盡量不要搭乘大眾運輸工具,也要速去速回,減少在外逗留感染的風險喔!

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    5. 觸覺 / 種植綠色植物

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    最後,你是否曾記得小時候種綠豆,看見它發芽時的那股悸動呢?在這非常時期,種植綠色植物不僅能提供你新鮮的空氣,還能創造樂趣、排解無聊及點綴家中風景,真的是件投資報酬率很高的事啊!

    每天悉心澆水、等待種子慢慢冒芽茁長,一天一天長出新葉,相信慢慢地解封的日子也會到來的。

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    Stay Home, Stay Free!每天待在家裡心情或許有點阿雜,可是和許多第一線的防疫人員和醫護人員相比,我們不需要做什麼努力,只是在家就能平安健康地等待疫情落幕,已經是件很幸福的事了。在未來的兩週,不妨嘗試看看以上做法,讓我們一起待在家守護愛的人~

                     

    主圖來源:pexels.com@rethaferguson

    原文出處:女子學

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