• 花草茶推薦這7種!「薰衣草」用喝的可降低抑鬱,這杯「植物界紅寶石」女性必喝

    • by Edward
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    覺得無趣的生活需要一點調劑,在工作、閱讀的時候不妨來一杯花草茶,為你的嗅覺味覺甚至視覺,增添芬芳。喝花草茶不光是心情好,對於身體也是有某些好處的!推薦以下 7 種花草茶給你,睡不好、心情鬱卒、經期不適,就和茶包們約個下午茶──但也要免責聲明一下,大部分實驗中使用的「萃取物」效果會比茶飲來得好,別真的把花草茶當作巫師的神奇藥水來喝喔!

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    1. 薄荷茶(醒腦、助消化)

    source:Massimo Adami@Unsplash

    薄荷茶是最常見的花草茶之一,最主要的好處是能協助消化機能運作,胃不舒服、消化不良時喝點薄荷茶是種自然療法;中醫則認為他感冒初期,咳嗽、鼻塞等症狀能靠薄荷藥草茶得到緩解;它也有醒腦、喚起精神的功效。薄荷並不難種,家裡有植株的話能揉一些葉片泡熱水,就是簡單的自製薄荷茶了。

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    2. 洋甘菊茶(鎮靜心情、減少抑鬱)

    source:Jasmine Huang@Unsplash

    洋甘菊經常添加在食品、化妝品、香皂中,在釀造啤酒的歷史中,它也作為材料之一出現。洋甘菊茶在西方是一種傳統的民俗療法,現有越來越多科學研究試圖去證明它的好處。洋甘菊茶能夠鎮靜心情,對於助眠有正向作用;也能夠減少抑鬱,增加多巴胺分泌。女性在經期時可以稍微飲用,以緩解不適。

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    3. 鼠尾草茶(改善情緒、增強記憶力)

    source:Paulina H.@Unsplash

    鼠尾草是一種與薄荷同屬的草本植物,同樣在民俗療法中扮演某種程度的角色,例如增加女性泌乳量、治療消化系統症狀等。現代某些研究顯示,鼠尾草茶可能有改善情緒、記憶力並預防與腦部相關疾病如阿茲海默症的功效。

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    4. 玫瑰花茶(安神鎮定、調理經痛)

    source:Ekaterina Kasimova@Unsplash

    玫瑰花茶大概是最浪漫夢幻的花草茶了,芬芳的香氣受到不少人的喜愛。它最被廣為認識的好處是舒緩經痛,傳統中醫就會用玫瑰的莖芽茶來調理經痛;它也有舒緩情緒、安神鎮定的效果。不過以上指的是「玫瑰花瓣茶」而非「玫瑰果茶」,後者在市面上也買得到,玫瑰果茶則被認為有對抗皮膚老化的效果。

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    5. 薰衣草茶(助眠、緩解焦慮)

    source:Merve Sehirli Nasir@Unsplash

    薰衣草在芳香療法中被廣泛應用,被認為能夠鎮定情緒、緩解焦慮,睡前抹一些精油能讓你睡得更香甜。薰衣草茶有精油提取物那麼強力的效果嗎?有待科學證實,但台灣曾做過一份針對產後憂鬱婦女的研究,顯示每天喝 1 杯薰衣草茶並仔細品味茶香的人,對於短期內的抑鬱有正向幫助。看在芳香療法的作用上,下次喝薰衣草茶之前請好好地聞它一遍。

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    6. 菊花茶(降火氣、夏季滋補)

    source:Suhyeon Choi@Unsplash

    菊花在中醫裡的應用比較多,認為「白菊」有平肝明目效果,「黃菊」能清熱解毒,不過同樣性寒,孕婦、老人、體質寒冷者要少喝。夏季的現在容易燥熱,泡點菊花茶就能降火氣,搭配山楂、枸杞一起喝更能滋補得全面一些。

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    7. 洛神花茶(穩定血壓、改善皺紋)

    source:montatip lilitsanong@Unsplash

    洛神花茶應該是這 7 種花草茶中最「美味」的一杯,不用額外調味就有淡淡的酸甜味,它又稱為「植物界的紅寶石」,在東南亞、歐洲、美洲、非洲地區都相當受到歡迎,甚至在某些節慶上具有特殊文化意義。對於輕度、中度高血壓患者來說,洛神花有穩定血壓的作用;它也有抗氧化作用,能夠增強皮膚保水性、改善皺紋。

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