• by Maureen
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• 19 Aug 2026
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• body&soul

• #牛肉麵
• #健康飲食
• #台灣美食

一碗熱騰騰的牛肉麵，是台灣人再熟悉不過的日常美食，近日更因新聞話題，讓全民對牛肉麵的關注度再次提高。但濃郁湯頭、大塊牛肉與澱粉組合，也讓不少正在控制飲食的人吃得有些罪惡。其實，從中醫角度來看，牛肉本身反而是具有補益性質的食材，真正左右一碗牛肉麵健康與否的關鍵，往往藏在湯頭、配料、調味，以及「什麼時候吃」。彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師專業指點：牛肉麵正確吃法、健康飲食觀念，依照季節與個人體質調整飲食對策，牛肉麵也能吃得開心又低負擔。

• by Maureen
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• 17 Jul 2026
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• body&soul

• #胃痛
• #中醫師
• #胃食道逆流

生活節奏越來越快，工作壓力、焦慮情緒接連而來，腸胃也可能成為最先發出警訊的部位。許多人一緊張便開始胃痛、胃脹、火燒心，甚至出現胃食道逆流、腹瀉等不適症狀。若你也經常因情緒起伏影響腸胃，除了重新調整進食節奏與生活作息，也能透過飲食選擇、穴道按摩與情緒放鬆，幫助穩定消化系統。到底胃痛怎麼辦？信義馬光中醫診所林怡嫣醫師分享五大健康調理對策。

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• 08 Jul 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #女性養生
• #中醫養生

最近的你，是不是也常覺得焦躁、煩悶，甚至一點小事就被點燃無名火？步入熟齡階段後，夜裡更容易燥熱、盜汗，連睡眠品質也跟著被打亂。別急著怪自己狀態不好，這很可能是身體正在對盛夏「暑濕」環境發出抗議！七月中旬即將迎來二十四節氣中的「小暑」，高溫與濕氣交加，情緒、肌膚與睡眠都容易跟著失衡。光華馬光中醫診所黃怡瑄醫師現身指點，從運動、茶飲到穴道按摩，教妳用中醫 3 大對策舒緩夏季焦慮、安穩心神，也把清爽好氣色養回來。

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• 02 Jul 2026
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• body&soul

• #熬夜
• #中醫師
• #養生觀念

四年一度的世足賽總讓球迷熱血沸騰，半夜開賽、凌晨追比分，明明隔天還要上班，仍忍不住徹夜守在螢幕為球隊吶喊。然而，熬夜帶來的影響，往往不是隔天補眠就能完全抵銷。彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師指出，從中醫角度來看，熬夜其實是在透支身體的「氣血存款」，若長期打亂夜間修復節奏，不只爆肝、氣色差，心神、脾胃功能都可能受到影響！到底熬夜後養生該怎麼做更有效？以下五大觀點現代人必須要知道！

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• 23 Jun 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #夏天養生
• #健康食物

氣候炎熱，全台更逐日出現高溫警報，濕熱難耐的天氣也讓你輾轉難眠、時不時影響心情嗎？改善夏天煩躁、睡不好、食慾下降等困擾，不只能從生活作息調整，以中醫觀點來看更建議從養「心」開始，透過紅色飲食與養生觀念的重整，根本解決夏季身心不適問題！五甲馬光中醫診所邱雅笙醫師專業指點五觀點，教你用「紅色飲食」化解夏天疑難雜症。

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• 04 Jun 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #腸胃保健
• #出國攻略

邁入夏天旅遊旺季，你是否也正籌備一場放鬆身心的假期呢？出國旅行最怕的不是行李超重，而是才剛落地就腸胃鬧脾氣！長途飛行、作息顛倒、飲食時間被打亂，再加上旅途中難以避免的重口味美食、冰飲甜點，都可能讓原本敏感的腸胃瞬間失衡，出現脹氣、胃食道逆流、噁心、腹瀉等「水土不服」反應。為什麼旅行特別容易腸胃不適？出遠門前又該如何調理？信義馬光中醫診所林姸余醫師從中醫脾胃觀點解析旅行保健重點，並分享3組實用穴位，幫助精準舒緩旅途中的腸胃不適問題。

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• 02 Jun 2026
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• body&soul

• #生理期
• #經期保養
• #中醫師

氣溫持續飆升，冷氣、冰飲、水果與聚會應酬，幾乎成了現代人夏季的標配，不過對於女性來說看似消暑的生活習慣、飲食，更可能使經前症候群、經痛與水腫問題加劇！到底女性夏季養生該注意什麼？日常飲食又有什麼正確觀念須留意？一味清熱、利水到底是利還是弊？這次請教信義馬光中醫診所林姸余醫師，專業解答「女性夏季養生、調理」5大重點。

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• 31 May 2026
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• #中醫師
• #夏天消暑
• #夏天養生

近日的高溫也讓你受不了了嗎？炎炎夏日來襲，手搖飲、冰沙、生菜沙拉與多汁水果成為許多人對抗高溫的日常飲食選擇。不過，當身體在短時間內獲得清涼感的同時，也可能正默默消耗「脾胃」能量！你是否也留意到，一到夏天就容易腹瀉、腹脹，甚至手腳冰冷問題加劇呢？信義馬光中醫診所林姸余醫師提醒，夏天看似陽氣旺盛，卻也是最容易讓脾胃受傷的季節！現在就跟著林姸余醫師的專業觀點，精準掌握夏天養生6大重點。

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• 25 May 2026
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• #中醫師
• #換季過敏
• #眼睛過敏

生活環境影響，外加上忙碌的工作步調，讓現代人八成具有過敏體質。無論妳是眼口鼻過敏，亦或者季節性過敏，甚至呼吸道、腸胃過敏等，過敏症狀複雜且多元，發病起來更是讓人困擾不已！尤其近日不只正值「換季過敏」高峰期，台北滿天飛的木棉花雪更是讓過敏兒苦不堪言！到底你我該如何於日常生活食補改善、舒緩症狀？這次特別請教：京都堂中醫診所－林巧薇醫師專業解答過敏食補方針。

• by Maureen
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• 07 May 2026
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• body&soul

• #中醫師
• #夏天養生
• #中醫養生

天氣逐漸炎熱，氣候也即將邁入夏天的第一個節氣－立夏，溫度升高也提醒著我們：身體的養生節奏、日常飲食習慣，都該適時轉換成更適合夏季的模式。你是否也發現自己一到夏天就特別容易出汗、冒手汗，濕疹與汗皰疹反覆發作，甚至總是出現頭暈、疲倦、悶熱不適等疑似中暑症狀？其實，在中醫觀點中，往往都與「濕熱」體質息息相關。這次特別請教明華馬光中醫診所魏子善醫師，解析立夏養生5大觀念，並推薦兩款適合夏季調理的藥膳茶飲，幫助身體在盛夏來臨前，先養出穩定健康的好體質。