• by Maureen
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• 28 Jan 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #高敏敏營養師

為了維持好體態，我們在飲食技巧方面下功夫，其中這幾年最受歡迎的「綠拿鐵」菜單，更成為多數女性早晨促進代謝的完美方案。但除了綠拿鐵，想要提升瘦身成效、養出好膚況，以薑黃為核心的「金拿鐵」更不可錯過！人氣營養師高敏敏現身指南製作、飲食方針，掌握以下重點讓精神、體態年輕十歲。

• by Maureen
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• 27 Jan 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #養生觀念

冬天氣溫低讓人食慾望增加、運動量降低，尤其台灣日夜溫差大的特性，更容易提升心血管疾病的促發率。想於冬季落實養生、補足健康弱點，首先得從「吃對營養」做起！這回特別請教專業營養師－張家榕Angela精闢分析：冬天營養攝取5大重點。

• by Maureen
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• 26 Jan 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #快樂食物

工作繁忙、生活節奏快讓妳喘不過氣了嗎？當壓力大、睡眠品質下降、焦慮不安時，或許妳該回過頭檢視自己的快樂值還有多高！想要提升快樂感、有效紓壓，除了借助運動之外，吃對食物、補對營養也很重要！這回，便再次有請大研生醫專業營養師，為我們解答：快樂飲食4大法則！

• by Maureen
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• 25 Jan 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #瘦身飲食
• #高敏敏營養師

年末、春節假期、節日聚餐、尾牙、春酒機會多，也增加了許多飲食上的危機！大魚大肉、高油、高鹽、高熱量美食無法避免，想要維持身材、不讓體態失控到底該怎麼吃？人氣營養師高敏敏這回現身指引：享受大餐不怕胖7大飲食觀念，怕胖女孩必須牢記。

• by Maureen
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• 21 Jan 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #飲食菜單

現代人仰賴科技、3C產品，甚至習慣快節奏的影片、視覺傳播，使得多數人在閱讀、理解甚至記憶方面能力逐年下滑。美國神經學家麥可梅策尼屈（Michael Merzenich）更曾在研究中指出，長期依賴智慧科技不僅傷腦、更可能致命！到底如何預防記憶力下滑？日常健腦飲食怎麼吃？人氣營養師高敏敏指引：麥得飲食法之6大健腦飲食法則。

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• 02 Jan 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #健康飲水
• #喝水習慣

天氣冷就讓人想喝一壺熱熱的茶，但可能多數人不曉得冬天「喝溫開水、熱茶」也有著大學問！想要確實達到暖身暖體效果，熱茶選擇、水溫掌控該從何著手？這次特別請教專業營養師－張家榕（Angela）精闢指點：冬季飲水、喝茶四觀念。

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• 27 Dec 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #豆腐

現代人養生概念成熟，更習得許多調理體態的飲食妙法，其中「豆腐、豆製品」便為我們熟悉的減脂、補充蛋白質的絕佳選項！但妳真的有吃懂「豆腐」嗎？日常飲食到底該怎麼搭配、挑選有何技巧妳真的都明白嗎？京都堂中醫師－周律廷醫師、張家榕營養師兩大專家現身指引：個豆腐、豆製品5大健康攝取觀念。

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• 17 Dec 2024
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• body&soul

• #高蛋白
• #專業營養師
• #乳清蛋白

營養師、學者專家總是提醒，蛋白質攝取的重要性，而市面上多數高蛋白產品更屬「乳清蛋白」為大宗，可供健身運動者、飲食控制者更精準的營養輔助。但到底「高蛋白」該怎麼吃才正確且有效？大研生醫營養師現身解惑5觀念。

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• 16 Dec 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #高敏敏營養師

根據衛福部公告成人每日「膳食纖維參考攝取量」資料分析，19歲以上的成人每日膳食纖維建議攝取量約：20-38g。然而對於外食族而言，「燙青菜」這項料理更為蔬菜、膳食纖維攝取的主要來源，但「燙青菜」該怎麼吃得健康、有智慧、不怕胖？人氣營養師高敏敏現身解答4大觀念。

• by Maureen
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• 02 Dec 2024
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• body&soul

• #紅石榴
• #健康飲食
• #專業營養師

現代人為了縮時保養，無所不用其極，不光保養要簡化程序，更期望健康食品、新鮮食補能擁有超級功效，尤其，近幾年市場上更盛行「紅石榴汁」讓亞洲人為之瘋狂！但「紅石榴」營養功效到底是什麼？「紅石榴汁」又該怎麼喝？大研生醫營養師解答五觀念攝取前必須要知道。