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你為運動後的營養優先選擇或不選擇什麼,可能正是達到目標的關鍵。這是因為運動後的營養有些特別的眉角,如果照著做,肌肉修復、生長和營養補充就有驚人的成效。 運動後營養最重要的事情有二:時機、比例。
倩如指著伯奧桌上的瓶瓶罐罐問:「你每天吃這麼多藥丸,吃都吃飽了吧?」伯奧:「拜託,現代人每個人每天應該都要吃一點綜合維他命補充吧?難道妳都不吃營養補充品嗎?這罐是綜合維他命,這罐是讓自己更有體力的B群加鋅,像你們女生要記得要多吃點維生素C還要補個鐵,然後再吃些葉黃素,還要補充膳食纖維,補充酵素,每個都是需要的。」 倩如:「你有沒有問過醫師,吃這麼多營養補充劑,真的是好事嗎?或者,你覺得吃營養補充品真能讓人長壽一點嗎?」伯奧:「反正我就想有吃應該會比較好吧?!現代人不吃不是很怪嗎?你在辦公室繞一圈問問看,看誰像妳一樣,都不補充營養的!」
現代人由於飲食過於精緻、複雜,反而更容易缺乏營養素的攝取~也使得如今每位都市人得包裡總有至少五種以上的維他命。但這麼多種營養妳真的有吃懂嗎?其中,近年最備受關注的「葉酸」,到底是甚麼?真的只是「孕婦的必要補充品」而已嗎?大研生醫營養師專業解答「葉酸」攝取五大正確觀念,除了懷孕週期,上班族更不能缺乏!
現代人依賴3C產品,國人平均眼睛的健康值也逐年下滑,為了呵護靈魂之窗,素有護眼超級營養之稱的「葉黃素」,便成為了日常必需品!不過妳真的有吃懂、吃對葉黃素嗎?每日的攝取量、飲食技巧上是否也有精準掌握呢?大研生醫旗下專業營養師,這次便精準為讀者指引「葉黃素」食用上5大正確觀念。
現代人對於健康意識越來越高,日常營養補品更是一樣接著一樣,然而要維持腸道健康、身體好菌平衡,「益生菌」是多數人隨身常備健康補品!只不過益生菌看似好食用、接受度高,攝取上與飲食搭備上也有很多小眉角!大研生醫旗下專業營養博士-張瑋玲營養師,精準為我們破解「益生菌食用上5大正確觀念」!
肚子鼓鼓的,總是不停打嗝好難受;大姨媽不走,滴滴答答拖個沒完?小毛病累積久了變成大麻煩,你也中招了嗎?啟動元氣新生活,交給田原香滴雞精! 滴雞精專家──田原香,為第一家通過健字號認證的滴雞精品牌,品質有口皆碑,依照各族群需求研發多元口味,跳脫以往懷孕坐月子補身的既定印象,一舉成為火紅的國民食補。田原香兩大新品強勢來襲,各行各業的試用者實評狂讚超好喝、有感必回購!接著看下去吧!
堅果看似非正餐的必要組成,其實和健康密不可分,從地中海飲食、得舒飲食、心智飲食等飲食法,都能見到堅果的蹤影。吃堅果好在哪?該怎麼吃才好?就由營養師來為大家解密!
牛蒡被稱為「蔬菜界的人參」,不但營養豐富,更有助你燒脂、防便秘、提升免疫力,更有指牛蒡有助治癒感冒,功效真的這麼多?是否人人適宜,有沒有人不宜飲用?
韓劇女神孫藝珍,愛情事業兩得意,近日更在眾粉絲的期待下,順利產下兒子,從人妻晉身為母親!想必許多人都知道,今年已跨過40歲大關的孫藝珍,能擁有好體態不只是依賴運動與皮拉提斯,更多的精髓更藏在飲食菜單中!到底女神如何在產前、產後吃得健康營養、無負擔?三大自煮飲食重點準媽媽們請牢記!
沒時間好好顧三餐的現代人,常花錢買保健食品吃。但你知道保健食品也有「服用時間」嗎?保健品在對的時間吃才能充分發揮效果,不然很可能是在浪費錢!營養師高敏敏在個人粉絲專頁上分享「保健營養品吃對時間表」,詳列多種營養素究竟該空腹、飯後還是睡前吃──有問題,只要跟著下面列表吃就對啦!