• 「微胖女神」范冰冰爆瘦顏值大跌?防疫期間狂練「2+1」減脂運動,這樣吃一個月大甩5公斤!

    • by Maureen
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    范冰冰最近雖然鮮少在大螢幕前露面,但身為半個美妝播主的她,小紅書、微博的更新依舊不間斷~而這幾天,眼尖的粉絲就發現,防疫期間宅在家的范冰冰除了勤練核心瘦身之外,就連臉蛋都瘦成骨感巴掌臉!難道微胖女神要換人當?范冰冰減肥爆瘦顏值大跌!居家狂練「2+1」減脂運動,減醣餐搭配這樣吃一個月竟大甩5公斤!

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    微胖女神范冰冰減肥爆瘦顏值大跌

    向來以豐腴身材、Baby face著稱的范冰冰,每每出席活動都能發現,她利用披肩、禮服剪裁修飾手臂泡泡袖,雖然范冰冰不像眾多女明星崇尚骨感美,她勻稱、有福氣的身材曲線更漸漸成為微肉界新一代美女指標人物!不過最近防疫期間范冰冰卻分享,自己正積極地執行瘦身特訓,每日核心運動、飲食控制不馬虎,單靠一個月就大甩5公斤多!只是范冰冰瘦出骨感的巴掌臉也讓許多粉絲失望大喊 : 范爺還是肉肉的好看啊 ~ 瘦下來差點和網美大撞臉!

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    「2+1」減脂運動大甩肉

    不論妳喜歡女神的哪種樣貌,不得不承認的是,范冰冰這一個月的核心特訓真的比抽脂還有效!其實范冰冰之前就有分享,自己一直都不喜歡運動,不過為了在夏天前擺脫微胖女神的封號,她開始積極執行減脂核心運動 ~ 范冰冰在小紅書上提到,平時在家她會先做45分鐘的有氧;接著再做一套鄭多燕有氧健身操,然後以20個為一組的核心腹部訓練斷練肌群,一次4組;最後再用4分鐘的平板撐與拉筋收尾。超越極限的減脂運動量,也難怪范爺能一個月大甩5公斤!

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    超狂減醣餐,范爺 : 終極目標50公斤!

    當然了,除了運動鍛鍊,范冰冰更在瘦身期間以「斷醣飲食法」來控制熱量攝取,她表示,自己在減肥期間會避免任何含醣食物,包括碳水化合物、果醣、奶精、咖啡、巧克力等,不過范冰冰也提到,斷醣飲食的25天內由於體內多巴胺分泌明顯下降,起初情緒也有稍稍影響,但戒醣飲食最重要的就是要撐過低潮期,撐過去身體適應了瘦下來的速度就會慢慢加快!

        

    最後,儂編也要小提醒,「戒醣飲食法」最終目標是要控制熱量,飲食上還是要酌量攝取各種營養,建議以進食比例調整醣分攝取,不可完全不攝取醣分,才能瘦得健康不容易復胖喔 ~ 

         

         

    Source : 范冰冰@ig、范冰冰@小紅書、范冰冰@微博

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