• 曬太陽5大好處告訴你!防皮膚鬆弛、促進美滿性生活,穿「紅色衣服」曬15分鐘最有效!

    • by Edward
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    • Body&soul

    因為新冠病毒的影響,大家開始關心起維生素 D 的補充。你或許已經知道「曬太陽」就是維生素 D 最好的補充方式,但你知道太陽光還有其他 5 大好處嗎?女孩們別怕黑,只要曬對太陽,能夠延緩老化、為皮膚去皺防鬆弛,連性愛滿意度都能提升!把握關鍵的「紅色衣服」與「曝曬時間」,讓太陽做你的醫生!

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    1. 延緩衰老

    source:Konevi@pexels

    如果你想更年輕,那你就必須曝曬在陽光下,每天只需 15-30 鐘。不用塗防曬霜,這樣皮膚才會以一種漸進的方式習慣日曬,而不會受到氧化的危害。曬太陽能夠幫助人體合成更多維生素D,促使白血球(Leukocyte,WBC)中每個染色體(Chromosome)末端的端粒長度保持較長,有助於延緩衰老。端粒是染色體的末端結構,它在細胞老化中具有關鍵性的作用。人們能夠通過健康的生活方式延長自己的端粒,甚至壽命,這是國際間許多科學家對數以萬計的研究進行分析的結論。

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    2. 除皺、去斑、防鬆弛

    source:Anna Shvets@pexels

    陽光可以擴張皮膚的微血管、促進血液循環、新陳代謝、活化皮脂腺(Sebaceous gland)和汗腺(Sweat gland)的功能。美國懷俄明大學(University of Wyoming)的研究報告也指出,陽光本身具有使細胞活化再生、促使真皮層內的膠原蛋白、彈性纖維蛋白和玻尿酸等物質生成。紫外線雖然會使皮膚受損,但同時也會修護受傷細胞的DNA,刺激皮膚的新陳代謝,讓皮膚更加細緻嬌嫩。當我們曝露在紫外線B(UVB)之下,造成皮膚細胞DNA受損時,紫外線A(UVA)會使細胞活化再生,還能有效預防皺紋和鬆弛,這就是陽光除皺、去斑、防鬆弛的神奇作用。

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    3. 助眠很有效!

    source:Zohre Nemati@unsplash

    人體大部分功能都是由晝夜性節律週期所控制,包括睡眠、體溫、飲食、活動等等,而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。也就是說,陽光能夠重新設定控制褪黑激素(Melatonin)分泌的生理時鐘,而且曝曬陽光時間的長短,往往會影響夜晚褪黑激素分泌的濃度──人體內褪黑激素含量的多寡,便直接影響了夜晚睡眠的品質。全世界最權威的學術期刊之一《科學》(Science)曾經報導,人體大腦中的松果體只有在日夜接觸的光照度有足夠大的落差時,才會分泌褪黑激素。所以,白天必須充分曝曬陽光,吸收更多的陽光,夜晚盡量減少光照度,大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素,讓人體獲得深度睡眠。

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    4. 心情更好、思維更活躍

    source:Adam Thomas@unsplash

    研究發現,藍色的光線、特別是來自太陽的藍色光線,幫助人們保持清醒、調整心情。藍光被證明具有使人心情開朗、提高工作效率的作用。曬太陽也能激發腦細胞活力,促進腦細胞的生長發育和神經資訊的傳導,可以使大腦思維更加活躍,激發大腦潛能。也就是說,讓人變聰明的祕訣就是曬太陽,因為陽光能促進神經生長因子(Nerve Growth Factor Receptor),使神經纖維(Nerve Fiber)增長。

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    5. 提升性愛滿意度

    source:Jackson David@unsplash

    太陽光能夠提高男性雄性激素(Androgenic Hormones)水平,增強性慾,提高精子質量。美國匹茲堡大學醫學院(University of Pittsburgh School of Medicine)教授安德里亞.法吉里尼(Andrea Fagiolini)博士曾經進行一項研究:性慾減退或是勃起障礙的患者,每天早上曝曬太陽光 15-30 分鐘,兩個星期之後,睪酮(Testosterone)水平從 2.1 毫微克/毫升,增加到 3.6 毫微克/毫升,性愛滿意度因為睾酮水平提高而變得不一樣。主要原因是受陽光照射在皮膚上所產生的維生素 D 所影響,身體內保持充足的維生素 D,這會幫助你維持身體高水平的睪酮,進而提高性慾。

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    曬太陽要曬對方式!

    source:Adam Kontor@pexels

    人的「手心」是很少被曬到的地方,而常曬手心可以消除疲勞,幫助夜晚的睡眠。曝曬陽光的時候,男性最好裸露上半身,背部朝向陽光;女性無法裸露上半身,則可以選擇穿著像比基尼那樣的運動背心,背部朝向陽光,才能夠感受到像針灸治療那樣的溫熱感覺。穿衣服曝曬的效果比不上裸露上半身,不過影響並不大,但是請記得穿「紅色衣服」,因為紅色可以讓長波紅外線(熱波)進入人體,阻擋殺傷力很強的短波紫外線(化學波);而「白色衣服」則會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊、背部上,容易使皮膚曬傷。曝曬時間大約 15-30 分鐘就可以;冬天陽光中紫外線的量只有夏季的 1/6,曝曬時間可稍微延長一些。

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    【資訊來源】

    書名:《太陽醫生:更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法》
    作者:林慶旺 

    出版社:時報出版

      

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