女人一輩子都在為了身材而苦惱，止不住口慾卻又害怕吃多了發胖，飲食這個關卡真的是所有人的大魔王！不過或許多數人都沒意識到，讓你發胖、體態健康走鐘的或許不只有零食、大餐，更可能是因為你的「早餐」吃錯了！根據國外健康網站Healthline所作的「最糟糕早餐」評比指出，有多達七成的人吃錯早餐而健康失衡、瘦不下來，到底早餐吃什麼是大忌？快跟著儂編一起來看看吧！
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1. 無麩質食品
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現代人十個有八個屬於敏感體質，因此近年在飲食食材方面的選擇便顯得格外重要！其中無麩質食品就是近年盛行的飲食觀念！以健康、低敏為基準，將澱粉食品中麥麩去除，達到低致敏的效果～但事實上無麩質食品通常蛋白質含量低、纖維低，若是餐餐長期食用，對於健康平衡來說也是一種負擔喔！
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2. 燕麥棒
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正在健身、控制飲食的女孩注意了！為了加強運動前後的熱量攝取，甚至補足飽足感，多數人會選擇吃燕麥棒、穀物棒來當代餐充飢，甚至在早餐僅僅只吃它～若你也有這樣的習慣可要當心！燕麥棒內的纖維質大約只有1-3g，且多數品項中還會添加大量糖漿、蜂蜜、麥芽等糖分，若是太過於依賴它，反而不知不覺間會攝取過多糖分、熱量，吃多了反而更容易發胖呢！
3. 優格
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害怕吃太多而發福的女孩們，總是喜歡在早餐時吃一碗水果優格，看似清爽、無油、無負擔，卻也隱藏了許多熱量危機！尤其當優格本身的糖分，搭配上水果的甜度，早餐吃下一碗所攝取的糖分更不輸一顆馬卡龍！甚至以優格當作早餐，還會讓你體內升糖快，飽足感不持久。
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4.鬆餅、糕餅
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和儂編一樣喜歡西式早餐的你，肯定也招架不住鬆餅、蛋糕、糕餅的誘惑吧～但冷靜下來你會發現，在吃鬆餅、蛋糕的同時你也會多攝取了許多奶油、果醬等高熱量，再加上精緻澱粉的累積，雖然很容易有飽足感，卻也容易讓你快速飢餓，一不小心就會越吃越多！
5.早餐麥片
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早餐穀片、水果麥片是多數人的早餐好選擇，搭配牛奶、豆漿食用起來簡單、美味且沒有負擔感～不過你可能沒注意到，市面上許多早餐麥片中，都添加了人工色素、香料與大量的糖分，有時吃一碗的熱量更不輸一包巧克力餅乾！因此在選擇上除了要注意天然食材之外，專家也建議不天天吃、不取代正餐才是聰明的選擇。
source：healthline
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