找到了 11 個關於 #控制飲食 的文章

小腹瘦不下來怎麼辦?營養師破解8大「瘦肚子食物」,吃這個腰圍小一吋

小腹瘦不下來怎麼辦?營養師破解8大「瘦肚子食物」,吃這個腰圍小一吋

即便再努力運動,最難瘦得永遠是小腹!想要擺脫小肚腩,盲從運動可不夠,更重要的是吃對方式選對食物!除了精緻澱粉類、生冷食物要忌口之外,該怎麼吃瘦更快呢?YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便分享,生活中8大「瘦肚子食物」!為想瘦女孩們指點迷津。

水桶腰的原因找到了!營養師破解8大「容易腰粗食物」,啤酒、湯底囤腰肉殺手,8成女孩都愛吃的它也上榜

水桶腰的原因找到了!營養師破解8大「容易腰粗食物」,啤酒、湯底囤腰肉殺手,8成女孩都愛吃的它也上榜

減肥這門學分就連儂編重修了好多年始終過不了,尤其腰部的贅肉更是難纏的大魔王!妳也是在減肥之路上屢屢挫敗的女孩嗎?甚至對於瘦不下來的水桶腰、小腹毫無辦法呢?這次終於有解答了!YOUTUBE人氣營養Nutritionist Charlene破解8大「容易使腰粗食物」,想搶在夏天前秀出小蠻腰,以下這些美食可得忌口!

每逢佳節胖三斤!過年「常見零食」熱量曝光,一根蛋捲熱量高到嚇人!加碼營養師親授 5 妙招,這樣吃零食不怕胖!

每逢佳節胖三斤!過年「常見零食」熱量曝光,一根蛋捲熱量高到嚇人!加碼營養師親授 5 妙招,這樣吃零食不怕胖!

每逢佳節胖三斤,年後變胖的案例層出不窮,如何成功守住體重防線?過年是闔家團聚的重要時刻,除了菜色豐盛的圍爐大餐外,應景的傳統年節零食更是不可少,看電視或是熬夜追劇,糖果餅乾不知不覺一口接一口往嘴裡塞。

孫藝珍升格當媽媽!「產前健康飲食菜單」曝光,3大自煮攻略馬上學營養不長胖

孫藝珍升格當媽媽!「產前健康飲食菜單」曝光,3大自煮攻略馬上學營養不長胖

韓劇女神孫藝珍,愛情事業兩得意,近日更在眾粉絲的期待下,順利產下兒子,從人妻晉身為母親!想必許多人都知道,今年已跨過40歲大關的孫藝珍,能擁有好體態不只是依賴運動與皮拉提斯,更多的精髓更藏在飲食菜單中!到底女神如何在產前、產後吃得健康營養、無負擔?三大自煮飲食重點準媽媽們請牢記!

不是只有火鍋湯頭才引起痛風!醫師公布「痛風飲食排行榜」,第一名不是海鮮、豆腐?加碼6招讓你遠離痛風

不是只有火鍋湯頭才引起痛風!醫師公布「痛風飲食排行榜」,第一名不是海鮮、豆腐?加碼6招讓你遠離痛風

人家說「風吹過都會痛」,就是形容痛風發作時的疼痛感。冬天許多人喜歡大魚大肉、火鍋吃不停,這樣的飲食模式,就特別容易引起痛風的發生。大家都以為痛風的關係是火鍋,其實,真正致命的,是你吃火鍋時喝的飲料。

端午節粽子怎麼吃不怕胖?營養師破解4大飲食秘訣,三餐這樣吃熱量減一半

端午節粽子怎麼吃不怕胖?營養師破解4大飲食秘訣,三餐這樣吃熱量減一半

端午佳節又來臨,最讓人期待的莫過於最應景的節日美食「粽子」!不過以糯米、花生、滷肉等配料作為主要食材的粽子,雖然美味卻也容易一不小心便熱量超標~到底有著減肥需求、正在控制飲食的女孩們該怎麼吃無負擔?在三餐搭配上又有甚麼訣竅能預防體重直線上升?營養師破解四大重點,享用美食前可得先牢記!

50%台灣人體重超標都是"吃"惹的禍!營養師指點「蛋白質減重」 飲食法,無壓力菜單上班族必學

50%台灣人體重超標都是"吃"惹的禍!營養師指點「蛋白質減重」 飲食法,無壓力菜單上班族必學

妳的體重也超標了嗎?甚至找不到發胖原因、不曉得減肥計畫該從何下手嗎?不如透過對的飲食來改變體態吧!根據國民健康署統計,台灣45 歲以上無論男女,有超過 50% 以上過重(BMI 在 24~27)、甚至是肥胖(BMI 大於 27),由此顯示台灣早已正式進入「肥胖國度」,尤其"吃錯東西"更是罪魁禍首!台灣營養師簡蕙琦便親授「蛋白質減重法」,只要堅持一個月,就能養出小蠻腰!

為什麼瘦不下來?專家推薦「211餐盤」減重飲食法,三餐這樣吃不怕復胖、吃對比例比不吃更有效

為什麼瘦不下來?專家推薦「211餐盤」減重飲食法,三餐這樣吃不怕復胖、吃對比例比不吃更有效

瘦身總是失敗?或許問題出在於"飲食"上!想要減肥成功並不是少吃、不吃就有用,最重要的是三餐的飲食比例要精準~台灣人氣營養師高敏敏,就針對台灣人"不想挨餓,卻又想養出小鳥胃"心理,親授這套「211餐盤」減重飲食法,到底該怎麼吃?快跟著專家的攻略這樣做~

國外評選「最不健康」的早餐Top5!低脂優格意外上榜,瘦身吃這個更容易胖

國外評選「最不健康」的早餐Top5!低脂優格意外上榜,瘦身吃這個更容易胖

女人一輩子都在為了身材而苦惱,止不住口慾卻又害怕吃多了發胖,飲食這個關卡真的是所有人的大魔王!不過或許多數人都沒意識到,讓你發胖、體態健康走鐘的或許不只有零食、大餐,更可能是因為你的「早餐」吃錯了!根據國外健康網站Healthline所作的「糟糕早餐」評比指出,有多達七成的人吃錯早餐而健康失衡、瘦不下來,到底早餐吃什麼是大忌?快跟著儂編一起來看看吧!

韓國女星也遵照的懶人減肥法!10種改變生活習慣的減肥術,0折磨也能超有感瘦身

韓國女星也遵照的懶人減肥法!10種改變生活習慣的減肥術,0折磨也能超有感瘦身

我們都知道少吃多動的道理,但總是眼高手低覺得減肥太難嗎?美國營養師提出的「懶人減肥法」或許能幫助你,原來生活中注意到這些小細節,就能讓你漸漸瘦下來!請把節食那一套丟棄吧,不僅對身體不好,過程中也很痛苦,只要改變一些生活及飲食習慣,一點一滴累積起來的效果也可能很驚人!

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