• by Maureen
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• 02 Oct 2025
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• body&soul

• #奇異果
• #高敏敏營養師
• #瘦身減重

擁有高營養價值的「奇異果」時常被我們視為飲食管理、提升健康效能的超級食物，不過除了甜度高且有「小金礦」之稱的黃金奇異果，常見且價格更實惠的「綠色奇異果」更是隱藏版瘦身寶藏！專業營養師高敏敏現身解答：綠色奇異果5大健康效益，原來大魚大肉後、水腫、便秘等體態困擾都能靠它解決！

• by Maureen
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• 04 Sep 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #瘦腿密技
• #瘦腿操

邁入30+歲輕熟齡，加上日常工作久站、久坐，代謝減緩、飲水量不足都容易讓我們的雙腿又胖又腫！想要改善腿部水腫該怎麼吃？日常又有什麼簡單的瘦腿運動攻略值得參考？專業營養師高敏敏現身解答：瘦腿飲食、運動5大攻略，教妳健康練出纖細美腿！

• by Maureen
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• 27 May 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #提神醒腦
• #高敏敏營養師

工作壓力大、生活步調快，總讓你每天一早就想來杯咖啡醒腦？不少人都將「喝咖啡」視為提神良藥，但你是否也曾因咖啡因上癮而困擾？甚至在下午陷入更深的疲憊、影響睡眠品質呢？這次，專業營養師高敏敏為我們破解：咖啡提神4大常見迷思，以及真正有效又健康的提神方式！

• by Maureen
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• 25 May 2025
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• body&soul

• #白髮族
• #專業營養師
• #營養師推薦

現代人生活作息不規律，熬夜、壓力大、飲食不均衡，讓多數人年紀輕輕就滿頭白髮。白髮、少年白不僅讓視覺年齡增加5到10歲，脆弱、易斷的髮質狀況，連帶引發生活、造型上諸多困擾。其實長白髮不只與壓力有關，營養不足也會導致頭髮養分不夠，進而增加白髮！專業營養師高敏敏現身指引：改善白髮、少年白營養攝取9大重點。

• by Maureen
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• 12 May 2025
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• body&soul

• #延緩老化
• #補腦食物
• #高敏敏營養師

生活壓力、工作壓力纏身，現代人煩惱多、用腦過度，同時衍生出腦力提早老化的文明病徵狀。你是否也發現自己出現記憶力變差、腦筋不靈活，甚至專注力下降等問題呢？又或者思緒遲鈍，上一秒就忘記下一秒要做什麼呢？小心這些徵兆，都是腦部提早退化的警訊！到底日常補腦、養腦該怎麼吃？飲食、運動又有哪些對策？專業營養師高敏敏教你6大補腦飲食、運動重點。

• by Maureen
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• 22 Apr 2025
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• body&soul

• #保溫瓶
• #專業營養師
• #高敏敏營養師

「多喝水」有益健康，更是促進新陳代謝的根本之道，但許多人沒留意到，當「喝水容器選錯」甚至清潔不當時，更可能讓喝水變成致病來源！到底日常飲水使用的水瓶、保溫瓶該怎麼挑選？盛裝飲品時又有哪些禁忌？專業營養師高敏敏教你4大「健康飲水＋水瓶使用」的正確觀念。

• by Maureen
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• 15 Apr 2025
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• body&soul

• #熟齡
• #健康飲食
• #專業營養師

無論男女，上了年紀、邁入熟齡階段，由於代謝功能變慢，時常會出現體態發福、維持體重難度增加等身材困擾。甚至若又加上運動量不足、飲食不均衡，更可能出現肌少症等隱性症狀。到底上了年紀、邁入50歲熟齡後，該怎麼維持窈窕且健康的體態？想瘦身，運動與飲食又該怎麼選？專業營養師高敏敏解答：熟齡者飲食、運動4大健康觀念。

• by Maureen
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• 08 Apr 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #抒發壓力
• #紓壓保養

生活匆忙，工作、家庭生活煩惱多，壓力大、睡眠品質差、失眠、焦慮、憂鬱等情緒問題也成為文明病。到底壓力大、情緒低落、焦慮該怎辦？除了尋求專業心理諮商師排憂解勞，並養成健康的運動習慣、生活作息之外，日常也很推薦搭配「紓壓食物」建立好心情！專業營養師高敏敏指引6大「紓壓食物提案」，提供你日常養心的新方案。

• by Maureen
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• 17 Mar 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #專業營養師
• #高敏敏營養師

「水果」天然自帶甜味，清爽口感不只是許多瘦身與飲食控制者的輕食選項之一，更是多數人餐後的甜點、解饞小點但多數人不曉得，可口且接受度高的水果，也隱藏健康隱憂！到底水果該怎麼吃才更健康？不同飲食管理需求與體質狀態的攝取上，又該注意些什麼？專業營養師－高敏敏分析：水果攝取的6大正確健康觀念，教你吃對方法，健康瘦。

• by Maureen
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• 04 Mar 2025
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• body&soul

• #瘦身飲食
• #瘦身觀念
• #高敏敏營養師

為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733睡眠減肥法」，但實際到底該怎麼執行？日常飲食搭配有有何建議？高敏敏營養師現身補充：睡眠減肥法6大正確飲食方案。