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「吃素減肥」有效嗎？掌握4重點：吃不飽恐是「缺乏蛋白質」，「定時定量」比少量多餐更有利！

by Edward
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06 Dec 2021
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body&soul

減肥方式百百種，只吃菜不吃肉的「純素飲食」（Vegan）減肥，有可能嗎？可能的，但也有更多的事情要注意！看看素食者眾，也不是每個人都有理想體重或健康狀況良好，若你想要藉由純素達成瘦身效果，儂編以下 4 個建議提供給你，一起來了解「怎麼吃」！

「火鍋料」熱量排行榜Top15！炸豆皮輸給「它」， 4技巧選購注意結霜狀態、顏色別太鮮豔！

by Edward
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29 Nov 2021
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novelty

吃火鍋，沒有火鍋料就不完整了啊！但很多時候害你體重上升的不是飯不是湯，很可能是小小的火鍋料。營養師高敏敏在 Facebook 專頁上分享了「火鍋料熱量圖鑑」，共計 15 樣由高至低，來看看你喜歡的排了第幾名；火鍋料又該怎麼選購才夠安心呢？結霜過多、過鮮豔都要小心，冷冷的天學會聰明吃火鍋！

減肥必吃「負卡路里食物」是什麼？它真的存在嗎？「嚼口香糖」居然真能增加熱量燃燒！

by Edward
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11 Nov 2021
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body&soul

減肥中的你或許曾聽說過「負卡路里食物」，如芹菜、紅蘿蔔、花椰菜、小黃瓜，將這些食物加入菜單中，吃得飽還能「越吃越瘦」。然而這是真的嗎？是不是個迷思？想要讓身體的卡路里「變負」，又要怎麼吃才對？讓儂編快速帶你了解！

168斷食好難？營養師教你「隔日斷食法」，一週三天「吃少點」，做對3件事提升瘦身效率！

by Edward
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02 Nov 2021
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body&soul

「168 斷食」堪稱當今最流行有效的瘦身方式，儂編身邊就有不少人嘗試──然後失敗。斷食的方法很多，高敏敏營養師在 facebook 粉絲專頁推薦，若覺得 168 太難，不妨試試「隔日斷食法」！隔日斷食要怎麼安排、怎麼吃呢？讓營養師告訴你，還有 3 個方法能讓你提高效率，5 種人別嘗試斷食！

減肥停滯如何突破？營養師教你「高強度間歇運動」簡單5步驟有效減脂，再推薦6種「燃脂食物」幫助代謝！

by Edward
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13 Oct 2021
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body&soul

減肥遇見停滯期了嗎？可能你的運動強度要增加了──先別緊張，一次只要 10 分鐘很有效果！營養師高敏敏在 facebook 粉絲專頁上分享了「高強度間歇運動」（HIIT）的簡單 5 步驟，讓我們在短時間獲得高成效的運動益處，更加碼推薦 6 種「燃脂食物」，一邊運動一邊吃對食物，打破減肥停滯期！

黑巧克力優缺點一次看！瘦身、抗老功效只是媒體炒作？「優質巧克力」有這些選購重點！

by Edward
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06 Oct 2021
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novelty

儂編家從不吝嗇於買巧克力，除了好吃以外，大概還被認為與紅酒一樣具有某些神奇的健康功效，諸如抗憂鬱、抗老、降血壓，而且「越純越好」。些巧克力好處你或許多少聽過，然而究竟是不是真的？今天儂編就來為各位釋疑一下，巧克力被認為神奇的原因在哪，被某些人認為「一點也不」的原因又在哪，一塊好的黑巧克力又該如何挑選。