• 找到了 49 個關於 #營養 的文章

    保養品也能用吃的!12款「維他命」推薦,橫掃健身圈的「Nisoro」連KOL莫莉也超愛

    防疫宅在家,不能出門運動,就連飲食也被受限制怎麼辦?儂編特搜12款初學者好入手的「營養補給品」,讓你在家也可以補充營養,做好防疫。品項眼花撩亂到底該怎麼選?不管是要養顏美容、維持體態、促進腸蠕動...通通有,讓你防疫在家也能補充平常無法攝取的營養!DHC就還有針對眼睛變美的維他命?

    吃飯吃太快跟肥胖有關係?4件事情要知道,年紀越大吃太快容易胖,每一口嚼40下可降低熱量攝取!

    吃一頓飯,你平均花多久的時間呢?儂編有這樣的經驗,中午吃了個排骨便當後覺得好像還不夠飽,又到手搖店買了杯珍珠奶茶──不,其實早就飽了,只是自己吃太快了。所以珍奶喝到一半又覺得好膩好後悔。開始學著「慢慢吃」吧,研究顯示,習慣吃得匆忙的人會有較高的 BMI,隨年紀所增加的體重也更多。急著減肥,不如先慢著吃飯。

    「地中海飲食」減肥效果好?挑對橄欖油很重要 ,蔥薑蒜、苦茶油、麻油..可做出「台式地中海飲食法」

    為了追求健康和好身材,走進莫名其妙「飲食偏門」的人還真不少。不如打開窗看看地中海一帶的藍天和海水──頗負盛名已久的「地中海飲食」推薦給你。強調大量蔬果、橄欖油和全穀物,多吃魚、少紅肉,能適量喝點紅酒更是好。這個受世界衛生組織(WHO)推崇的飲食方式,究竟該怎麼吃呢?又有什麼樣的優缺點?只要掌握基本原則,在台灣也能執行地中海飲食!

    如何挑奇異果?黃金色、綠色奇異果營養大不同,這一族群不宜多吃!

    奇異果是營養價值豐富、味道酸酸甜甜,是十分受歡迎的水果之一。不過綠色奇異果和金黃奇異果,除了顏色和味道有分別外,營養價值及功效有什麼分別?如何選?有哪些人不宜吃奇異果,由營養師一一解說。 奇異果顏色不同,功效都有分別?便秘、防衰老應該點選哪個好?飯前還是後吃水果比較好?由香港營養師學會認可營養師吳耀芬講解有關綠色和黃黃金奇異果的營養分別。

    防疫期間怎麼吃?WHO世衛5項飲食指南,多喝水、食物不宜煮過度,這些「反式脂肪」要注意!

    各位都一樣,很久沒有在外用餐了吧,要麼外食家裡用,要麼挑戰自己煮。疫情期間,世界衛生組織(WHO)公布了一則「COVID-19 期間成人營養建議」,列出5大重點,包括蔬果、肉品、食用油與水,只要跟著指引就能吃得健康──讓我們的防疫從「吃」做起!

    低熱量零食推薦這8種!爆紅「低卡果凍」好吃不怕胖,「爆米花」其實誤會很大!

    你正在執行減肥計畫嗎?這時候「貪吃」絕對是增胖殺手,但你我都知道忍不住嘴饞、忍受不住飢餓會難受到捶胸口。若手邊正巧有「低卡零食」,就能派上用場了。以下這幾種食物可以準備在家裡,沒事就拿來吃一下,除了低熱量外很多都還有高飽足感的效果!

    「原始人飲食法」是什麼?優缺點一次看,少糖、少加工是重點,多運動、多喝水很重要

    吃得跟原始人一樣,能更健康、更苗條嗎?你或許聽說過「原始人飲食法」(Paleo Diet)或「石器時代飲食法」,它在歐美地區曾受到歡迎,至今仍有部分穩定支持者。主張人類該回歸到一萬年前的原始飲食,才能避免現代的各種「富貴病」──咦,真的是這樣嗎?這樣的飲食法有什麼好處跟壞處呢?透過支持與反對方的論點,帶你來看看它是否真的值得嘗試。

    護眼食物吃對6大類!DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ,因為葉黃素竟高出蔬菜3倍

    居家辦公,整天盯著電腦螢幕,下班後又再看劇、看社群媒體,往往對眼睛造成很大的傷害。其實成年人要對老年後的視力惡化謹慎一些,得提早做預防,除了減少用眼過度,補充對雙眼有益的營養素也很重要。儂編替各位整理好了「6大類保健視力食物」,跟著營養吃,不要等疫情結束後要重配眼鏡了!

    居家防疫12個重點!營養師告訴你均衡飲食勝過大魚大肉、少坐電梯「多爬樓梯」做到運動也安全 !

    新冠肺炎在台感染人數暴增,面對突如其來的變化,我們該怎麼做才能保護自己、保護別人?營養師高敏敏近期在臉書上分享了「防疫必做12項關」,呼籲防疫人人有責,讓我們一起做好以下這幾點,熬過抗疫時光!

    紅藜營養價值一次看!女性必吃抗氧化保養聖品,麩質過敏者也能安心使用,只有「這一種人」別吃

    有「穀類紅寶石」之稱的紅藜麥(台灣藜),是台灣原住民傳統作物之一,繽紛的色彩中有著豐富的膳食纖維與蛋白質,更重要的是紅藜是低熱量、零膽固醇的代表,近年更成了健身愛好者必吃的健身食物,連可口的餅乾都加入紅藜,成為創新口味呢!

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