• by Heho健康
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• 02 Jun 2023
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• novelty

• #瘦身法
• #健康飲食
• #減重飲食

鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動，海鮮有豐富的蛋白質，且大多數的脂肪含量低，是瘦身期間的好選擇。不過有人會擔心海鮮吃太多膽固醇會爆表，到底哪些海鮮適合增肌減脂呢？營養師告訴你！

• by Maureen
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• 23 May 2023
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #瘦身計畫

瘦身這門課題說起來容易，執行起來卻是要人命～運動總是恆心不夠，貪嘴的慾望又戒不掉到底該怎麼辦？想要加速減肥腳步，運動的選擇與時間規畫更得精準！YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便貼心為女孩們指引「300大卡運動懶人包」，原來一包薯條的熱量，30分鐘就能減掉！

• by 照護線上
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• 17 May 2023
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• novelty

• #減重
• #減肥
• #身體健康

我們可以理解，只要講到瘦身，不管賣得是營養食品、書籍、或影片，廣告標語通常都要寫的比較聳動，大家才會有興趣，才會覺得這是個值得的投資。然而，這樣是合理的期待嗎？瘦身快速真的好嗎？快速減重的時候，身體究竟發生了怎樣的變化呢？一起來看一下。

• by Jess
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• 05 May 2023
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• novelty

• #飲食健康
• #胰島素抗阻
• #高血糖

你覺得控制血糖是老人家或是糖尿病患者應該注意的事情嗎？其實血糖和人的健康息息相關，吃下太多的澱粉或糖分，小心「胰島素抗阻」找上你！不僅會讓你的身體處於高血糖狀態、無法分解脂肪，還會提高罹患糖尿病的機率！儂編就來帶你用4點認識胰島素和胰島素抗阻的運作究竟是怎麼一回事吧！

• by Jess
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• 02 May 2023
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• travel&foodies

• #咖啡
• #拿鐵
• #熱量排行

每天一杯咖啡的習慣，已經成為了現代人的日常，我們對於咖啡因有著促進新陳代謝、幫助減肥的印象，不過你知道其實市面上常見的咖啡種類中，有許多熱量超高的品項和陷阱，說不定就是導致你肥胖的關鍵！儂編為大家整理營養師分享的咖啡熱量排行榜，讓你一次搞懂哪些咖啡可以幫助減肥，哪些又是熱量炸彈！

• by 良醫健康網
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• 25 Apr 2023
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• novelty

• #情緒性進食
• #嘴饞
• #肚子餓

168斷食法、低碳飲食法...明明各種減肥方式都試過了，為什麼總是失敗？知道要減肥，但嘴總是停不下來？除了沒有好好控制飲食及錯誤的減重方式外，還有可能是心理問題造成的「情緒性進食（emotional eating）」。

• by 良醫健康網
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• 18 Apr 2023
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• body&soul

• #網友票選
• #減肥法
• #有效

好想瘦～夏天即將到來，你開始擔憂自己的身材了嗎？斷食、限醣飲食...現在減肥法百百種，不知道從何試起，究竟哪種有效？ 有鑑於此，日本ランキングー網站邀請10～60代、共1萬2267名網友選出「有效的減重方法」。以下為票選結果，快一起來看看日本人最有感的減肥法是什麼！

• by Jess
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• 07 Apr 2023
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• travel&foodies

• #氣泡水
• #健康飲水
• #碳酸飲料

現在天氣開始越來越熱，比起手搖杯或各種含糖飲料、碳酸汽水，氣泡水是許多健康人士的全新選擇。不過醫生建議愛喝氣泡水的朋友，雖然氣泡水大多是主打無糖、無添加，但還是不可以當水喝喔，平常愛用氣泡水代替水喝的朋友需要注意以下3大重點，才能健康、無負擔的享受氣泡水的快樂！

• by 照護線上
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• 29 Mar 2023
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• body&soul

• #壞習慣
• #腹部脂肪
• #減肥

腹部脂肪堆積可不是件能一笑置之的事情，腹部脂肪環繞著腹腔內的器官，會影響的健康層面比較廣，高血壓、糖尿病、心臟疾病、脂肪肝、代謝疾病都與頑固腹部脂肪有關，腹部脂肪的累積也直接增加了死亡率，還是要好好面對。

• by Maureen
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• 28 Mar 2023
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• body&soul

• #健康減肥
• #減肥秘技
• #減肥

減肥計畫終於成功，也讓妳短時間內鬆懈下來了嗎？想要養出易瘦體質，不輕易復胖，才是瘦身計畫的最終目標！若妳只因為體重短時間內快速下降、體態小一吋，而開始回歸暴飲暴食那可要小心了！人氣營養師高敏敏這次為想瘦女孩們整理「不復胖飲食攻略」，減肥後這樣吃越吃越瘦！