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明明吃很少，腰圍卻一直變粗？姜冠宇醫師揭「肌肉流失」6警訊：爬樓梯喘、深蹲腿抖都中

明明三餐吃得不多，體重也沒有明顯上升，腰圍卻悄悄變粗，爬幾層樓梯就喘，連深蹲起身時雙腿都會發抖，問題可能不只是體能變差。整合醫學專科姜冠宇醫師提醒，長期外食、蛋白質攝取不足，可能讓肌肉逐漸陷入「赤字」，直到耐力下降、容易疲累，身體才開始發出警訊。

亞麻籽近年成為熱門健康食材，富含膳食纖維、Omega-3脂肪酸等營養素，適量攝取有助維持腸道健康與增加飽足感。營養師解析亞麻籽的營養價值、正確吃法與注意事項，並分享3種簡單食譜，輕鬆加入日常飲食。

夏天來臨，不少人開始把減重列入計畫，希望透過控制飲食改善體態。不過，許多被視為常識的瘦身觀念，未必真的有助減肥。日本一位奧運級健身教練近日在節目中指出，其中一些習慣甚至可能影響減重效果，連不少人深信的「固定時間吃飯」也未必適合所有人。

減肥失敗不只和吃太多、動太少有關，一些日常小習慣也可能讓人變成易胖體質。日本節目邀請專研肥胖問題的醫師指出，只要檢視生活中7個習慣，就能看出自己是否屬於易肥難瘦類型。

急著瘦身，卻發現越運動越餓、體重不降反升？醫師提醒，高強度「報復性運動」恐觸發身體補償效應，讓消耗的熱量被吃回來。想有效減脂，關鍵在於循序漸進的運動強度、蛋白質比例調整與避免極端節食，建立可長可久的瘦身策略。

年節聚餐一場接一場，「公開減肥」真的比較容易成功嗎？初日診所院長魏士航指出，把減重目標說出口，6個月平均多瘦1.52公斤，效果更持久。從飲食順序、放慢進食到輕斷食策略，掌握4大關鍵，不必極端節食，也能在圍爐與應酬中穩住體重。

被譽為減肥救星的「瘦瘦針」將推出口服藥！主打減重的「週纖達藥丸」已獲美國食品藥物管理局核准，預計2026年在美國上市，價格不到注射版一半，引發市場高度關注。只是FDA點頭不等於全球同步，台灣是否會跟進，仍得看衛福部食藥署與藥廠後續動向。

劉亦菲現身F1阿布扎比大獎賽，一襲黑色連身短裙驚豔全場，「劉亦菲瘦了」瞬間登上熱搜。她如何擺脫忽胖忽瘦、重回巔峰狀態？本文揭開神仙姐姐的瘦身關鍵與保養秘訣。

Karina被譽為「人間AI」，不只是aespa隊長與實力唱跳偶像，更正式成為CHANEL Beauty品牌大使。她以精緻妝容登上韓國雜誌封面，佩戴品牌腕錶與珠寶展現高雅氣質。過去多次與CHANEL互動，如今終於迎來夢幻級合作，優雅形象再掀話題。

體重難控、睡再多仍疲倦、記憶力下滑？這些都是身體「提早老化」的警訊！根據《美國臨床營養學期刊》研究，攝取超加工食品（UPF）過多者，生物年齡平均老0.34歲。醫師提醒，常吃高油高糖加工食品，恐讓器官老化加速、免疫力下降，想延緩老化就該從飲食開始改變。