• by Haremi
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• 11 Feb 2026
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• sexuality

• #經痛
• #身體健康
• #經期保養

「多喝溫水就好」之所以讓人翻白眼，是因為經痛痛起來真的要人命。月經期間，子宮內膜會釋放前列腺素，促使子宮收縮以排出經血；當前列腺素濃度偏高，收縮便會變得劇烈，進而引發明顯疼痛，甚至伴隨噁心、腹瀉、腰痠與全身疲憊感。對部份女性而言，這種不適足以影響工作效率與日常生活。所幸，近年醫學與營養研究已清楚指出，經痛並非只能默默忍耐，而是能透過藥物使用、飲食調整、溫熱舒緩與生活習慣的調整多管齊下改善。以下，編輯整理出6種經專家建議、也真正可行的緩解方式，不妨把這篇傳給另一半，讓關心不再停留在一句空泛的安慰。

• by Maureen
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• 02 Feb 2026
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• body&soul

• #更年期
• #更年期保養
• #女性更年期症狀

年紀數字不只影響容貌變化，對於女性來說更是造就生理狀態劇烈起伏的關鍵指標。尤其女人邁入40歲熟齡階段，體力、代謝力、賀爾蒙穩定度都面臨劇烈下滑的狀況，也使得多數人明顯感受到經期過程的不適感加劇，甚至經血量變少！難道40歲經血量減少就是提早更年期的徵兆嗎？日常飲食與養生方式該怎麼做？專業中醫師解答五觀念。

• by 良醫健康網
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• 17 Dec 2024
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• body&soul

• #經前症候群
• #身體保健
• #女性健康

你有過這樣的經驗嗎？常常在月經來前情緒起伏大？或是胃口大開、想吃甜食？甚至出現乳房脹痛、頭痛、腰痠等，這可能就是「經前症候群」（premenstrual syndrome,PMS），常發生在月經週期的黃體後期，伴隨有生理及心理等徵兆，並在月經來時會消失。經前症候群如何緩解？以下將從飲食、運動、穴位按摩等方面逐一介紹，幫助大家緩解不適症狀。

• by Maureen
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• 10 Oct 2024
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• body&soul

• #生理期
• #經痛
• #女性健康

女性每個月的生理期，就像一場殘酷考驗，考驗著精神、生理耐受力，更考驗著身旁人的愛心與耐心！尤其當伴隨月經而來的「經痛」症狀出現時，種種考驗更是以跳級般提升。到底「經痛該如何緩解」？除了仰賴止痛藥，日常又有那些小方法可以減緩不適？女性健教專家愛康指導：舒緩經痛三大妙計，為女孩們成功擊退每個月的大魔王。

• by 香港01
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• 12 Sep 2024
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• body&soul

• #經痛
• #月經
• #中醫養身

月經來時總會萌生「不想做女人」的想法，月經是「女人最痛」，腹痛難捱的時候，有女生更會頭痛、爆痘或水腫，情緒變暴躁。紓緩月經不適的偏方，包括按摩腹部、喝四物湯，又或者用吹風機暖腹，聽來雖有些奇怪，但也不一定無效？以下由中醫解說有關紓緩月經不適的偏方及建議。