• by 優活健康網
• |
• 23 Oct 2026
• |
• novelty

• #肥胖
• #發炎
• #補鐵

天氣逐漸轉熱，減重話題也持續升溫，近期社群更流傳「減肥最狠的外掛是補鐵」一說，引發不少討論。對此，營養師指出，鐵是減重期間容易被忽略的重要營養素，若攝取不足，可能出現疲倦、運動表現下降等情況，進而影響日常活動與運動計畫。不過，補鐵並非越多越好，長期過量攝取可能增加鐵中毒風險。究竟鐵質與減重有什麼關係？哪些人需要特別留意鐵質攝取？又該如何正確補充？以下帶你一次了解。

• by Edward
• |
• 02 Nov 2021
• |
• novelty

• #健康
• #素食
• #飲食

鐵質是維持人體運作的重要營養素，飲食均衡不怕缺鐵，但素食者──尤其純素的女性──就要注意了！植物食品的鐵質吸收率比肉質低許多，膳食纖維、植酸、草酸等還會影響鐵質吸收。成年女性每日建議鐵攝取量為 15 毫克，除了考慮服用保健食品，平常也能藉由以下這 5 大類食物多多補鐵！

• by Edward
• |
• 17 Dec 2020
• |
• body&soul

• #健康
• #女性
• #海鮮

「鐵質」是人體的必要營養素，對女性來說尤其重要。說到要補充鐵質，大家都會說「吃紅肉」，但根據營養師的「補鐵食物top15」排行，海鮮類所含有的鐵質可比紅肉豐富哦！一起來看看有哪些食物上榜，關於補鐵又有什麼是一定要知道的！