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精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼?營養師解答「維他命B飲食」四觀念:核桃、雜糧是營養冠軍

精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼?營養師解答「維他命B飲食」四觀念:核桃、雜糧是營養冠軍

說到營養、能量補給,第一個聯想到的便是「B群」!除了市面上販售的B群維他命之外,妳知道日常生活中有哪些食材同樣可以補充維他命B的營養嗎?甚至有哪些隱藏版營養元素是我們容易漏掉的呢?大研生醫旗下營養師解答:維他命B飲食四觀念,養生同時也得吃得精準!

「維他命B群」怎麼吃?營養師解答5大正確觀念,吃太多小心傷身、搭配這個吃讓你白做工!

「維他命B群」怎麼吃?營養師解答5大正確觀念,吃太多小心傷身、搭配這個吃讓你白做工!

為了補足每天的活力、提振精神多數人的隨身包裡總會攜帶這種各樣的營養維他命,其中「B群」更猶如我們的蓄電電池隨時補充我們流失的能量。但妳真的清楚B群怎麼吃嗎?市面上品項百百種該怎麼挑?服用過程又該注意甚麼?這次有請大研生醫旗下專業營養師解答,「B群補充的5大正確觀念」!

B群早上還是睡前吃最好?營養師公開8大類「維生素B食物」!預防掉髮、提振精神吃這一種

B群早上還是睡前吃最好?營養師公開8大類「維生素B食物」!預防掉髮、提振精神吃這一種

許多上班族每天早上都會吃B群,卻不曉得它的功用是什麼?營養師高敏敏來教大家正確的攝取方式,有些適合加入早餐、有些適合睡前,這邊整理了8種維生素B的食物,一起來看看自己有沒有吃錯。

晚上不能吃B群?B群錯誤吃法大公開,這樣吃才能更有效提振精神!

晚上不能吃B群?B群錯誤吃法大公開,這樣吃才能更有效提振精神!

維生素B群是一種代謝工具、不會產生熱量,八種維生素B各司其職,將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。假如身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群也無法作用。

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