作者／女人迷編輯 Krach
最近的你過得都還好嗎？這兩、三年來因為疫情，或多或少都影響著每個人的生活型態，可能是移動上受到了限制，也可能是上班上課從實體轉為遠端。某個層面來說，人與人之間的連結減少，有更多時間與自己相處。而這樣的時刻，對我來說，常常是慌張無力的，因為內在的情緒、未知的紊亂，沒有任何藉口可以逃避。
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女人迷有個傳統，「如果要用三個關鍵字形容你自己，你會揀選哪些字句？」第一次回答這個問題時，我的腦袋一片空白，搜尋整個大腦資料庫，竟找不到任何詞彙形容自己，於是支支吾吾用了幾個外人對我的評價當作我的關鍵字，但有個直覺告訴我，那不是我。那⋯⋯我是誰？
這個靈魂拷問，成為我今年最大的課題，當我成為視訊畫面的一小格時，我是誰？當整個空間只有我一個人的時候，我又是誰？我嘗試了很多挖掘自己的方式，包含水晶療癒、馬雅曆、牌卡，然而工具的探索有極限，對我來說，還是閱讀與寫作最能幫助自己整理思緒，更有意識地面對內心。
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有些時候，可能會懷疑：「根本沒什麼事情好感謝的，寫這些有什麼用？」一度想要放棄計畫。但當我累積將近半個月的內容後，這些文字漸漸有了力量，一點一點讓我更有覺知地看見自己做的事、更願意多鼓勵自己一些。
偶爾沮喪時，回頭瞧一瞧這些內容，甚至可能被過去自己鼓舞，「過去的都堅持住了，現在的我怎麼可以放棄？」書寫感恩日記，成為我忙碌一天之後，最能保持穩定輸出、最貼近自己的時刻，也漸漸能掌握著自己生活的樣態。
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最近我也閱讀了幾本「與自己相處」的書籍，過去的我總想，我就是我啊！還有哪裡不認識？直到無止盡的疲憊、憂鬱襲來，才驚覺這副天天相處的身體，竟然一點都不熟悉。永遠都是等到生病時，才「看見」它們的存在。或許這就是我無法找到關鍵字形容自己的原因，因為我的意識從來不在當下、不在自己，常常都在煩惱過去、擔憂未來，很多時刻都是無意識的生活。
今年我給自己一個關鍵字是「重新定位」，決定好好認識自己、照顧自己，當我更貼近內心、知道內心最深渴望，我才有辦法陪伴能量低谷的自己。如果，你也像我一樣無意識生活了好一陣子，除了書寫感恩日記外，我也想推薦五本好書，邀請你一起讀。
一、《壞情緒，變好事的 5 堂正向心理課》
低潮期不要求自己馬上好起來
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過去的我不了解自己，是因為我將大部分的「自我」封印住了。不允許負面、不允許悲觀，進入低潮狀態，就會懷疑自己是不是「不夠努力」。安娜貝爾．岡薩雷茲的《壞情緒，變好事的 5 堂正向心理課》讓我開始覺察負面情緒，書裡提到我們可以觀察：當心情低落、沮喪或疲倦時，我如何對待自己？透過這樣的實作，抽絲剝繭自己的思考迴圈，改變對待自己的方式。
以前的我就是放任自己慌、咬手指，如果狀況一直沒有得到緩解，就會轉向責備自己。然而，現在的我試著照顧自己的需求，心情低落代表現在的我狀態不好，不要求自己馬上好起來，給自己一點彈性休息，例如：去運動、聽音樂，短暫抽離充充電。等到身心都做好準備，再開始進行下一步。
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二、《相信今天會有好事發生：書寫中的心想事成》
練習讓思緒停止回到當下
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情緒是一種提醒，但不代表真正的自己，有時候我們可能被太多外在事物刺激，思緒不停地轉阿轉。因此，讓自己回到當下是一個很重要的練習，先向內探索穩定思緒，接著可以試著把對自己的觀察寫下。彭樹君的《相信今天會有好事發生：書寫中的心想事成》是他的靜心書寫實作紀錄，與朵朵小語的風格不同，更多的是與心靈深層的對話。
我喜歡他寫：「靜心是讓身體放鬆，讓心情平靜，讓思緒止息，在無念之中觀照內外世界，沒有頭腦的運作，沒有情緒的介入，沒有過去與未來，只有當下純然的覺知。所以，靜心就是覺知。」仔細觀察，許多人一整天都是聳著肩，處在備戰狀態，身體放鬆就能讓心情改善泰半。
三、《如果理想生活還在半路》
就算失敗再給自己一次機會
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Audrey 是我心中的 role model 之一，第一次認識他是因為女人迷專訪，Audrey 談他的脆弱、害怕、恐懼。以前的我，看著閃閃發光的人們，總會升起微微的自卑感，尤其對方的年齡與自己相仿時。但是 Audrey 真實地揭露，讓我看見他是如何變成今日的 Audrey，過程並非一蹴可及，而是一點一點的累積。
《如果理想生活還在半路》紀錄著他對小事的觀察，正是這些可愛成就他的日子。他練習在兵荒馬亂的生活裡，養出一顆悠哉的心，享受吃、享受生活，不只有意識地觀照自己，也從他的毛孩虎吉身上，學習到生活處世的智慧。Audrey 說：「我要做的，不過也是學虎吉，踏著貓式步伐，往前穩穩地行進。真的不行，沒有關係，就再來一次。」是呀，再來一次有何不可？
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四、《轉念的力量》
換個角度，看見不同面向的自己
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我對自己的認識，很多時候是來自別人的評價。社會規範、他人期望，往往是我們定義自己的標準，因此有時候「成為自己」可能會和「成為別人眼中優秀的自己」搞混。一直以來，我就是這樣的人。當我做一件事情時，我時常想的是：「他們會不會覺得⋯⋯」、「ＯＯ可能不會喜歡這樣，或許我應該⋯⋯」
閱讀賴佩霞的《轉念的力量》，才意識到我從來沒問過我自己：「親愛的，你怎麼想？」舊有的慣性思考侷限了我視野。有時候第一直覺的反應，可能不是最真實的自己，裡頭有許多框架。書裡透過賴佩霞與學員的真實故事，實際演練如何在生活中「轉念」，下次在行動之前，試著先問問自己，你真的這麼想嗎？
五、《綠燈》
傷口可以是裂痕，也可以是美麗的印記
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最後，我想分享的是馬修麥康納的自傳小說《綠燈》。這是一本他回顧過去五十年的人生，寫給自己的生命情書。我欣賞他面對生活的態度，即使受過傷，卻未覺得自己是個受害者；我敬佩他梳理自己的人生，與每個階段的自己對話。或許人生裡有痛苦、有悲傷，都成為他美麗的印記。很訝異他是那樣看待自己的人生，那表示他對自己有充足的認識，坦然地接受不同樣貌的自己。而這樣的他，在字裡行間中呈現給人的感覺是豐盛與飽滿。
他在書裡寫下一段詩句：「由於無路可逃，也被迫面對自己，我們醜陋的每日壓抑感則大肆作亂，我們發現自我與壓抑感共處一室，並決定『夠了』或『讓它崩壞吧』」接著他又寫下：「無論判斷結果為何，我們都會成長。世上只有我們與我們，自我永遠是我們唯一的同伴。我們照料自己，並再度與自我交好。」與不同的自己交好，我看見馬修麥康納是如此更好地成為自己。
本文授權轉載自女人迷
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