• 「工作與生活平衡」有可能嗎?5建議達成良好循環:隨時思考「重要事物順序」,這些「時間管理法」讓你效率加倍!

    • by Edward
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    發達資本主義的都市叢林裡,人們越來越講求「工作與生活的平衡」,這也被看作為一個心理健康的指標。「平衡」是一件隨時要覺察、改變的事情,2021 年一則刊載於《哈佛商業評論》的研究調查下了這樣的結論:「工作與生活的平衡,是一個隨環境與優先事項而變化的循環,而非一次就能解決、無後患。」如何在循環中找到一個舒適的生活方式,讓儂編給你以下 5 個建議。

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    1. 檢視一下,你平衡了嗎?

    source:frank mckenna@Unsplash

    意識到自己的生活、工作是否失衡,是必要的開始。這樣的覺察其實並不難,只要你肯空下時間去看清眼前的景況(大多數人並不肯),是充實滿足?還是壓抑、消極與不滿?如果為後者,負面情緒的源頭來自於哪裡?又如何影響你?

    你可能會發現工作總是佔滿你的生活,且覺得自己如此做是在浪費生命。你沒有時間好好吃飯、睡覺、社交與擁有自己的時間,你並不愉快,這些壓力會反過來影響你的健康狀況,導致疲勞、暴飲暴食、濫用藥物等,也影響你的人際關係,影響你對於自我價值的認同。有這些情況,是很明白地告訴你:你的生活和工作方式並不適合你。

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    2. 真正重要的是什麼?

    source:Anna Tarazevich@Pexels

    感受當前的情緒是第一步,第二步是思考你生命中重要事物的先後順序。你認為生活中最優先的應該是什麼?什麼事情讓你感覺到自己真正活著?花在工作上的時間,又值不值得你捨棄這樣的事物?

    有些人認為目前生活中最優先的是陪伴子女,有些人覺得是培養生活愛好,有些人想要身體健康,那麼問自己為什麼這件事如此重要,你又花了多久的時間在這件事上,你願意犧牲什麼、犧牲多久去換得這樣的時間。你仍然需要收入,但確定了目前生活中真正重要的事物,就有一個支點能去思考,如何改變才可以滿足目前生活中的優先事項。你的優先事項很可能會隨著時間而變化,當你覺得「有點怪怪的」,就停下來檢視一下自己「平不平衡」。

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    3. 不喜歡你的工作?

    source:Josh McGuigan@Unsplash

    很多人並不喜歡自己的工作,這是常態,對,但最大的問題是「你不喜歡自己的工作,下班後又沒時間做自己喜歡的事」。人生大半的時間都必須花在工作上,如果痛恨自己做的事,就很難真的快樂起來。引起你不滿的原因很多,沒前景、薪水低、壓力大、同事討人厭、無法滿足個人價值,這些都是換工作的好理由。工作不必(也很難)百分之百熱愛,但至少別讓你每天早上起床都很恐懼,或覺得生命毫無價值。

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    4. 你的支出,你的收入,你的時間

    source:Pixabay@Pexels

    生活方式,也會反過來影響你的工作,迫使你「必須擁有、追求這樣的工作」以維持生活開銷。停下來思考一下自己真正需要的是什麼,新車?新衣服?大房子?沒有這些會使你不快樂嗎?環顧身邊,很多時候身邊堆滿的是我們「想要的東西」,於是你工作、買東西、廣告、焦慮、又買東西,繼續做使你痛苦的事情。如果想要時間,或許能減少無意義的開銷,幫助你獲得更多的時間去過心目中有意義的生活。或者,停止將個人價值與職業劃上等號,你是人,人的面向很多,你不只是(也別只是)工程師 A、設計師 B、店員 C。

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    5. 學一點「時間管理」技巧

    source:Chevanon Photography@Pexels

    花太多時間在工作上,也可能暗示你的工作方式需要改變。學會一點時間管理技巧很有用,例如「艾森豪矩陣」能夠幫助你規劃一天當中應該處理的優先事項,分成:必須集中精力立刻完成的事、重要但不緊急的事、可以找人代為完成的事、浪費你寶貴時間的事,如此就能妥善分配時間;或者你的工作效率低下,那麼「帕金森定律」、「番茄鐘工作法」可能會有效。完成工作之後,學習如何向侵占你個人時間的事情說「不」,對自己溫柔一點,多休息,少工作。

    延伸閱讀:在家工作效率差 ?推薦你5種「時間管理法」,「番茄鐘」唐鳳也愛用、很愛拖的人最適合「帕金森定律」!

      

    參考資料:Business News Daily"How to Improve Your Work-Life Balance Today"by Marisa Sanfilippo、Harvard Business Review"Work-Life Balance Is a Cycle, Not an Achievement"by Ioana Lupu and Mayra Ruiz-Castro.

      

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