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夏天懶人瘦身推薦「比一比餐盤」！營養師破解3大飲食原則，飯、麵攝取有黃金比例

by Maureen
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11 Jul 2023
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body&soul

夏天嶄露好身材，妳的瘦身計畫是否有達成了呢？專家總提醒，養成運動習慣只是基本，最重要的是「吃對方式」！但～難道沒有更簡單好執行的飲食攻略嗎？人氣營養師杯蓋，便針對雕塑體態的需求，為想瘦男女設計了這套「比一比餐盤」飲食法！餐盤以500大卡為原則，並精準分配營養素與熱量的占比：40%碳水化合物：40%脂肪：20%蛋白質，讓女孩們輕鬆甩肉不再有壓力！

改善黑眼圈用吃的！營養師指引5大「亮眼食物」，番茄、玉米竟媲美高效眼霜

by Maureen
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18 Jun 2023
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body&soul

經常熬夜、生活壓力大、黑色素沉澱、代謝差，亦或者天生過敏體質驅使等，「黑眼圈」形成原因有許多，而它不只影響了氣色，更會讓人的視覺年紀瞬間老五歲！不過想要有效改善黑眼圈，除了依賴眼霜的輔助、日常生作息的調整之外，「飲食」的搭配也相當重要！人氣營養師Nutritionist Charlene這次便與讀者們分享，改善黑眼圈「5大亮眼食物」妳吃對了嗎？

天氣悶熱身體溼氣重？營養師傳授「綠豆薏仁湯」正確吃法，太冰太涼小心反而傷身體！

by Heho健康
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05 Jun 2023
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novelty

春夏轉換之際，天氣又悶又溼，不但心情跟著浮躁，也常覺得身體沉重、昏昏欲睡，不妨來碗綠豆薏仁湯，幫助體內去除溼氣。Heho 營養師也提醒大家「去冰」、「微糖」吃，去濕的效果會更好！

一份薯條熱量要瘦多久？營養師破解「300大卡減肥懶人包」，這個運動30分鐘就有感

by Maureen
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23 May 2023
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body&soul

瘦身這門課題說起來容易，執行起來卻是要人命～運動總是恆心不夠，貪嘴的慾望又戒不掉到底該怎麼辦？想要加速減肥腳步，運動的選擇與時間規畫更得精準！YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便貼心為女孩們指引「300大卡運動懶人包」，原來一包薯條的熱量，30分鐘就能減掉！

「葉黃素」怎麼吃？專家解答眼睛保養5大觀念，搭配晚上吃是大忌、多吃小心白做工

by Maureen
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21 May 2023
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body&soul

現代人依賴3C產品，國人平均眼睛的健康值也逐年下滑，為了呵護靈魂之窗，素有護眼超級營養之稱的「葉黃素」，便成為了日常必需品！不過妳真的有吃懂、吃對葉黃素嗎？每日的攝取量、飲食技巧上是否也有精準掌握呢？大研生醫旗下專業營養師，這次便精準為讀者指引「葉黃素」食用上5大正確觀念。

痘痘、痘疤怎麼消？營養師破解8大「淡疤消炎食物」，椰子油、鮭魚…這款減肥聖品也上榜

by Maureen
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11 May 2023
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body&soul

每到換季，氣溫濕度變化促使，讓肌膚不只油水不平衡，更引發痘痘、粉刺的浮現！然而若沒有好好照顧發芽的痘痘，還會在肌膚上留下難纏的痘疤、黑疤著實讓人困擾！若妳也是容易長痘痘粉刺的女孩，換季期間別光依賴保養品，除了多喝水之外，人氣營養師Nutritionist Charlene指點的8大「淡疤消炎食物」必需牢記！

「光療美甲」保養用吃的！營養師指引8大「養指甲食物」，預防暗沉、斷甲這個不能少

by Maureen
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09 May 2023
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body&soul

除了穿搭行頭，光療美甲也成了每個女孩例行的造型公式，不過慣性每隔一個月就會換一次美甲的女孩們，「指甲的健康」是否也有顧及到呢？人氣營養師Nutritionist Charlene，這回便精準為女孩們指引，日常8種「養指甲食物」，跟著營養師吃對方法，即便愛美也不再怕傷害原生指甲健康！

蝴蝶袖、手臂粗的原因找到了！營養師破解5大「上肢肥胖食物」，肉食主義者要小心

by Maureen
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01 May 2023
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body&soul

女孩們為了身材積極瘦身，但勤奮運動、飲食控制，往往總有些局部脂肪難以防備！妳也有著蝴蝶袖、手臂粗的困擾嗎？或許除了運動方式要改善，也別忘了回過頭檢視自己是否吃錯食物了！YOUTUBE人氣營養Nutritionist Charlene，這回破解5大「容易粗手臂食物」，想擁有骨感體態、擺脫贅肉，快快檢查自己誤吃了哪些！

「肌少症」不是老年人專利！營養師指南5大飲食運動重點，運動不能少、這個營養很重要

by Maureen
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19 Apr 2023
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body&soul

為了維持苗條身材，有些女孩會盲從地胡亂節食、斷食，但看似擁有骨感的體態，事實上卻丟失了健康！親愛的，不是瘦就是漂亮，不健康的纖瘦體態下反而更可能暗藏「肌少症」的危機！妳也鮮少運動、不正當瘦身，甚至時常感到四肢無力容易跌倒嗎？小心妳也是「肌少症」的患者之一！人氣營養師高敏敏這次便精闢為讀者解答，改善「肌少症」的5大運動飲食觀念，年輕人、長者都不得忽略～