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低熱量零食推薦這8種！爆紅「低卡果凍」好吃不怕胖，「爆米花」其實誤會很大！

by Edward
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30 May 2021
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travel&foodies

你正在執行減肥計畫嗎？這時候「貪吃」絕對是增胖殺手，但你我都知道忍不住嘴饞、忍受不住飢餓會難受到捶胸口。若手邊正巧有「低卡零食」，就能派上用場了。以下這幾種食物可以準備在家裡，沒事就拿來吃一下，除了低熱量外很多都還有高飽足感的效果！

居家防疫12個重點！營養師告訴你均衡飲食勝過大魚大肉、少坐電梯「多爬樓梯」做到運動也安全！

by Edward
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17 May 2021
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novelty

新冠肺炎在台感染人數暴增，面對突如其來的變化，我們該怎麼做才能保護自己、保護別人？營養師高敏敏近期在臉書上分享了「防疫必做12項關」，呼籲防疫人人有責，讓我們一起做好以下這幾點，熬過抗疫時光！

吃素比較健康？每天吃菇類、深色蔬菜很重要，碰這5大地雷飲食反而讓你瘦不了！

by Edward
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22 Apr 2021
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body&soul

根據《世界素食人口報告》2020年的調查，台灣的素食人口已達300萬人，等於每10個人就有1人吃素，占比是世界排名第2。擁有這樣的「成績」，台灣正朝著素食者天堂的路邁進，但或許也因為這樣的方便性，出現了很多「根本不健康的素」，甚至會越吃越胖、維持不了身材。一起跟著營養師高敏敏一起來看有哪「5大地雷素食」；根據《素食飲食指南手冊》，我們又該怎麼正確吃素。另外，吃素又真的能健康長壽嗎？

一天可以喝幾杯咖啡？營養師曝「咖啡因過量8大警訊」！不一定提神，還可能越喝越累

by Edward
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12 Apr 2021
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travel&foodies

許多人一早先一杯咖啡，今天才算正式開始；然後下午喝再一杯提神，否則不能好好工作。你有想過自己是否有「咖啡因過量」的問題嗎？或者懷疑自己「咖啡因成癮」？營養師高敏敏近期分享了「咖啡因過量8大警訊」，以及「要注意減少攝取咖啡因的7種人」，協助我們省視自己平常喝咖啡的習慣，儂編也帶各位來討論一下何謂咖啡因成癮──你真的有「成癮」嗎？

吃什麼可以補鈣？營養師曝多吃堅果、黑芝麻、少碰4大「地雷飲食」，當心失眠、憂鬱是缺鈣警訊！

by Edward
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31 Mar 2021
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body&soul

「鈣質」是人體必要的營養素之一，然而台灣人普遍缺鈣。如果缺鈣，年老之後易造成骨質疏鬆症，現階段的神經系統與循環系統運作也會受影響。觀察一些身體小警訊，或許可以知道自己是否同為缺鈣一族；「營養師高敏敏」在社群網站上分享了4大傷骨行為、骨質流失地雷食物、補鈣飲食，平時除了補充牛奶和鈣片，能透過這些小行動把鈣補起來！

斷食怎麼吃？！營養師建議「循序漸進斷食法」，「覺得餓」可能只是水喝不夠？

by Edward
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11 Mar 2021
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body&soul

「間歇性斷食」仍是現在最夯的瘦身法，快速有效， 3個多月瘦10公斤不是問題。數字168、168朗朗上口，不過新手突然要進行16個小時的斷食，恐怕不太容易。營養師高敏敏在臉書上分享了「循序漸進斷食法」，執行起來更輕鬆、效果一樣好，能用自己最舒服的方式瘦身成功！

保暖食物怎麼吃？營養師教你「自暖系飲食法」，熱咖啡、熱茶竟暗藏高熱量陷阱

by Edward
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26 Jan 2021
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body&soul

寒流接連報到，女孩們多會以吃甜食、喝熱飲來補充熱量，冷天手拿一杯熱飲多療癒！不過營養師趙函穎提醒，若冬季飲品沒有謹慎選擇，可能禦寒不成，反增加體重！她建議採取「自暖系飲食法」，以人體透過食物營養素產熱的原理為基礎，才能溫暖過冬又維持好身材。馬上來為各位解析「2大冬季禦寒飲食陷阱」和這位「自暖系飲品」到底是何方神聖。

子宮保健怎麼吃？40+歲女性步入高齡生產，營養師建議避開4大地雷飲食，牛奶也潛藏罹癌風險

by Edward
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25 Jan 2021
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body&soul

女性到了四、五十歲，常開始冒出一些婦科疾病，常見就是子宮肌瘤，較嚴重的就是子宮頸癌、卵巢癌等，這與生活壓力及飲食習慣都有關聯。營養師李婉萍在「李婉萍的營養天地」分享了「呵護子宮、卵巢，避開4大地雷飲食，攝取3種食物」，照顧健康得從日常飲食做起，除了高油、加工肉品要避免，沒想到「牛奶」也潛藏危險！

植物奶是什麼？可取代牛奶？有效控制三高、體重，營養師3大原則告訴你

by Edward
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23 Jan 2021
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body&soul

近年全球吹起了一陣「植物奶」風潮，號稱更健康，可以幫助瘦身、為地球做環保。不少人開始改喝植物奶，更有咖啡廳及手搖飲以其來替代牛奶──不過撇除掉口感，在健康方面，植物奶真的可以取代牛奶嗎？營養師李婉萍在個人部落格「李婉萍的營養天地」做出了分析，也分享了飲用燕麥奶的3大原則，方式正確才不會對控制體重、三高造成了反效果！