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「斷食瘦身法」不是餓肚子！營養師提醒6大要點：每日500大卡不能少、睡眠品質下降要當心

by Maureen
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08 Jul 2024
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body&soul

想在夏天穿上小可愛、比基尼嗎？那麼瘦身、調整體態的計畫必須即刻開始！說起瘦身飲食，多數人直覺反應便是「斷食法」：透過階段性、時間規劃，調控熱量攝取與飲食結構，進而達到瘦身的效果。但不論168斷食、52斷食法，妳真的有吃懂、吃對嗎？斷食計畫期間又該留意甚麼健康重點呢？人氣營養師杯蓋解析六大飲食重點，減重男女必須知道！

「減糖瘦身」怎麼吃不怕復胖？營養師分析6大成功關鍵：手搖飲料怎麼喝？上班族咖啡選擇要注意

by Maureen
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07 Jul 2024
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body&soul

到了夏天女孩們總召急著想獲得理想身材，但除了加強運動頻率之外，飲食方面的控制你是否也有做確實呢？說起瘦身飲食，多數人會以「戒糖」作為首要入門選項，但你不曉得的是，戒糖飲食的節奏若沒掌握好，不僅失敗率高，還還容易復胖呢！到底「戒糖飲食瘦身」該怎麼吃？人氣營養師杯蓋指引6大重點方針不能不知道！

咖啡喝越多越累！營養師揭露5大過量飲用危機：偏頭痛、壓力大的上班族需警惕

by Maureen
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18 Jun 2024
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body&soul

你也愛喝咖啡嗎？每天沒喝個一兩杯大腦就無法開機、渾身不對勁嗎？小心不只依賴咖啡恐引發健康隱憂，過量攝取也時常會伴隨身體的不適與警訊！人氣營養師高敏敏這回現身解答「過量喝咖啡5大隱患」你是否也中招了呢？

吃越少胖越快？營養師驚爆5大「易胖習慣」：愛喝湯、少量多餐小心越難瘦下來！

by Maureen
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27 May 2024
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body&soul

夏天逼近，你也正為了身材而苦惱嗎？想要有效瘦身，除了搭配規律的運動習慣、均衡且正確的飲食方式之外，日常更有許多「易胖小習慣」必須小心！少吃更容易胖？常常失眠更瘦不下來？人氣營養師杯蓋現身解答：日常5大易胖習慣，快快檢視一下自己犯了哪幾項！

素食者「增肌減脂」怎麼吃？營養師指引8大高蛋白質蔬菜：毛豆、花椰菜不輸水煮雞胸

by Maureen
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06 May 2024
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body&soul

想要增肌減脂，除了養成規律運動之外，營養的調配也相當重要！尤其要雕塑出好身材，日常「蛋白質」的攝取量不僅不能少，還得足夠！不過，可能多數人不曉得，提升蛋白質的攝取量，不光只能依賴肉類，「蔬菜」也藏有許多高蛋白質的好選擇！人氣營養師Charlene現身解答：8大高蛋白蔬菜，讓素食者也能吃得輕鬆、有效瘦身。

為什麼需要補充魚油？營養師解釋3個觀念：什麼時間吃最適合？腸胃不佳這樣吃是大忌

by Maureen
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24 Apr 2024
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body&soul

現代人越來越懂得養生，不只B群、維他命C、益生菌是日常補充的固定班底，這幾年「魚油」也成為多數外食族、上班族補充營養素的首選之一！但妳真的吃懂魚油了嗎？該怎麼吃最有效？攝取上又有什麼禁忌須留意？大研生醫營養師解答三大觀念，不能不知道！

酵素減肥有效嗎？該怎麼挑選？營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效

by Maureen
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09 Apr 2024
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body&soul

為了維持體態，達到理想身材，女人總無所不用其極，其中最受人推捧的懶人瘦身寶藏便是「酵素」！但市面上的酵素產品、保健食品那麼多種，到底怎麼吃、怎麼挑才真正有瘦身、代謝的功效呢？大研生醫營養師現身解答4觀念，吃對食物、吃對時間才能成功甩油甩肉。

「食人菌」不可怕！營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念：維他命C要選對、這類海鮮能量不能少

by Maureen
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27 Mar 2024
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body&soul

正值旅遊旺季，連帶也引發各項病毒的傳染巔峰！近日日本爆出A族鏈球菌（食人菌、噬肉菌）於境內大肆蔓延，讓全球旅客人心惶惶，而好發於小學以下孩童的食人菌不僅透過飛沫傳染，拓展範圍極廣，更是上呼吸道的致命殺手！日常除了做好勤洗手、出入公眾場合戴口罩的好習慣之外，飲食營養攝取方面也相當重要！到底提升防禦力營養補充該怎麼吃？人氣營養師解答七大飲食觀念必須學起來！