• by Maureen
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• 04 Aug 2026
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• body&soul

• #專業營養師
• #高敏敏營養師
• #肌膚美白

想讓肌膚看起來透亮、有光澤，除了防曬功夫要做足，日常飲食不可馬虎！當身體攝取足夠的抗氧化營養素、優質蛋白質與天然植化素，便能為肌膚修復及膠原蛋白生成提供所需原料，同時協助身體對抗氧化壓力，亮白好氣色自然就會由內而外浮現。不過，「美白食物」並非吃下肚就能快速改變膚色，而是透過均衡飲食維持肌膚健康與正常代謝。人氣營養師高敏敏整理出以下8類養膚營養素＋30種以上抗氧化食物，教你從每天的餐盤開始為美白保養做足準備。

• by Maureen
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• 17 Jul 2026
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• body&soul

• #胃痛
• #中醫師
• #胃食道逆流

生活節奏越來越快，工作壓力、焦慮情緒接連而來，腸胃也可能成為最先發出警訊的部位。許多人一緊張便開始胃痛、胃脹、火燒心，甚至出現胃食道逆流、腹瀉等不適症狀。若你也經常因情緒起伏影響腸胃，除了重新調整進食節奏與生活作息，也能透過飲食選擇、穴道按摩與情緒放鬆，幫助穩定消化系統。到底胃痛怎麼辦？信義馬光中醫診所林怡嫣醫師分享五大健康調理對策。

• by Maureen
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• 15 Jul 2026
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• body&soul

• #生理期
• #月經
• #女性健康

月經來潮時，腹部悶痛、身體水腫、疲勞嗜睡接連報到，原本安排好的跑步、重訓課表，也常讓人瞬間失去動力。到底生理期能不能運動？經期運動會讓出血量增加嗎？又該在哪個階段加強燃脂、衝刺肌力？甚至坊間流傳的生理期更容易瘦是真的嗎？Garmin 女性健康專業團隊指出，女性體內的雌激素與黃體素會隨月經週期起伏，連帶影響能量代謝、肌肉感受、體溫、食慾與恢復狀態。因此更應該依照月經週期常見的四個階段，安排適合的運動強度、瘦身策略與飲食重點，才能在沒有壓力的前提下，穩定維持運動習慣。

• by Maureen
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• 25 May 2026
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• body&soul

• #孫淑媚
• #身材管理
• #冰塊腹肌

45歲孫淑媚因出演《陽光女子合唱團》再次受到矚目，近日更站上投手丘開球，緊實纖細的體態、紅潤好氣色與幾乎看不出年齡感的少女身形，讓不少人驚呼：宛如回到20歲！而仔細探究孫淑媚的凍齡法則，可以發現它維持好身材、養成馬甲線／川字腹肌的祕訣除了自律的生活作息，更包含規律的核心訓練、有氧運動習慣，以及高蛋白蔬食餐！現在就一起來看看凍齡女神的身材管理秘訣。

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• 26 Apr 2026
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• body&soul

• #健康飲食
• #深綠色蔬菜
• #蔬菜推薦

現代人生活忙碌，熬夜、工作量過度，甚至缺乏休息，偶爾還得應對應酬場合飲酒、吸菸等，諸多因素造成「爆肝」年齡逐年下降。你是否也有持續出現疲倦、食慾不振、口臭、情緒易怒等肝不好的健康警訊呢？除了尋求專業醫師幫助，日常不妨可以多攝取專家眼中的養肝蔬菜「花椰菜」！花椰菜不只能養肝，高營養價值更是超級蔬菜一員，到底該怎麼吃？現在跟著中醫觀點一起了解。

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• 16 Apr 2026
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• body&soul

• #抹茶
• #瘦身觀念
• #高敏敏營養師

抹茶不只是甜點控、手搖飲愛好者的日常選項，更是近年備受關注的隱藏版養生食材！從瘦身、養顏到舒壓、抗老，這杯綠色飲品之所以近年備受關注，原因就在於它富含兒茶素、茶多酚與茶胺酸等成分。這次專業營養師－高敏敏也現身指點，「抹茶」瘦身、養顏6大新知。

• by Maureen
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• 13 Apr 2026
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• skincare

• #IU 李知恩
• #美容保養
• #美容茶

繼《苦盡柑來的我們》大展演技實力後，今年IU（李知恩）更攜手邊佑錫出演《21 世紀大君夫人》開播再次掀起高度討論。除了戲劇情節引發關注，令人驚訝的是，擁有稚嫩臉蛋的IU今年竟然已經邁入32歲輕熟齡階段，不只身材狀態維持得宜，臉蛋更絲毫沒有歲月痕跡，原來韓劇女神養顏美容、養出少女臉蛋的關鍵就是「蘋果飲食」法！現在就一起了解，蘋果養顏該怎麼吃？健康觀點一次掌握。

• by Maureen
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• 26 Mar 2026
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• body&soul

• #消水腫減肥法
• #減肥飲食
• #消水腫食物

Netflix懸疑台劇《如果我不曾見過太陽》去年開播後便引發熱議。劇中由蔡燦得與石知田詮釋的反派母子檔，以內斂且病態的情感詮釋，為觀眾留下記憶點。近年在戲劇作品越來越出色的蔡燦得，不僅演技實力耀眼，她那看不出年紀感的凍齡狀態，更成為熟齡女性的養生模範。今年50歲的她，不只崇尚減法生活、遵循健康飲食哲學，甚至還習得一套「消水腫養生方針」，上班族必須學起來！

• by Maureen
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• 12 Mar 2026
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• body&soul

• #健康飲食
• #高蛋白
• #凍齡身材

80年代擋泥板女神，暨歌壇傳奇天后中森明菜近日宣布，將於5推出全新專輯《AKINA NOTE》，消息一出讓粉絲又驚又喜。除了音樂回歸令人期待，中森明菜多年來始終維持纖細體態與健康氣色，也讓不少粉絲好奇她的養生秘訣。據了解，她近年積極調整生活習慣、戒酒並改以「高蛋白豆腐餐」為日常飲食核心，成為熟齡健康管理的關鍵。

• by Maureen
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• 03 Mar 2026
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• body&soul

• #營養師推薦
• #增肌減脂
• #高敏敏營養師

健康意識抬頭，加上健身風氣盛行，愈來愈多人開始留意飲食均衡與營養比例，尤其對於運動族群來說「蛋白質」格外重要，不只掌管代謝機能，更與增肌密切相關。不過除了從動物性蛋白攝取，素食者想要增肌又該怎麼吃？「植物性飲食」如何與重訓並行？專業營養師高敏敏指出4大正確觀念，教素食者精準掌握植物蛋白的搭配原則，吃得聰明又有效。